คุ้มสมุนไพร "ภูมิปัญญาไทย เพื่อสุขภาพและความงามคุณ" บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด ถึงบ้าน และจำหน่ายชุด อยู่ไฟ ด้วยตนเอง
อยู่ไฟ, สาระน่ารู้สำหรับคุณแม่
อยู่ไฟ-สินค้าแนะนำ
สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน, Diet
อยู่ไฟ, บริการ อยู่ไฟ ถึงบ้าน
สาระสุขภาพ, Healthy
สาระความงาม, Beauty
เครื่องสำอาง, Cosmetics
การดูแลสายตา, Vision Care
สาระแม่และเด็ก
ดูดวง
การตลาด, 4P
ฟรี Blog
การหาเงินทางอินเทอร์เน็ต
อาหาร
ยารักษาโรค
บ้านและที่อยู่อาศัย
การท่องเที่ยว
ธรรมะ และ EQ
จัดการ ผื่น รุม ลูกอ่อน
กำจัดน้ำมูก ให้เจ้าจอมซน
เมื่อต้องลงโทษลูก
ผู้หญิงมีครรภ์ควรดื่ม ชา กาแฟ และโค้ก ให้น้อยที่สุด
ชวนคุณแม่ตั้งครรภ์กินผลไม้ ... แก้ท้องผูก
เพลงช่วยลดความกดดันให้หญิงตั้งครรภ์ได้
ทำอย่างไร ทารกในครรภ์จึงจะมีฟันที่แข็งแรง ?
เทคนิคช่วยลูกอึง่ายสไตล์คุณแม่
แคลเซียมแก้กระดูกอ่อนในเด็ก
เภสัชกรเตือนคุณแม่มือใหม่ กินรสจัด ส่งผลน้ำนมเปลี่ยนรส
ฝีที่เต้านม
หญิงตั้งครรภ์ทานน้อยมีแววได้ลูกสาว
กินยาอย่างไร ขณะให้นม
หลังคลอด...จำเป็นต้องอยู่ไฟไหม
เคล็ดวิธีเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพดี
6 วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้อง
ปัสสาวะบ๊อย บ่อย
ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ทำยังไงดี
เคล็ดลับ...กันแท้ง
รอบรู้เรื่อง "นอน" ของเจ้าตัวเล็ก
ทำไมคนท้อง...ต้องทานหลาย ๆ มื้อ
ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงท้อง ดีจริงหรือ ?
คุณแม่มือใหม่ควรรู้
เริ่มเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไรให้สำเร็จ
อย่าวางใจ! "ท่านอน"ฆาตกรบริสุทธิ์ฆ่าทารก
7 เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลทราย
อยู่ไฟนั้น... สำคัญไฉน??
เหตุเกิด...หลังคลอด
ท้องนี้ไม่มีลาย (แน่นอน)
9 วิธี ช่วยให้คุณแม่สวยปิ๊งๆ จากภายในสู่ภายนอก
โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เรื่องอ้วนกับการตั้งครรภ์
เมื่อคลอดลูกรกค้างต้องทำ อย่างไร?
ท้องแบบไหนถึงผ่าคลอด
แผลฝีเย็บกับการขับถ่าย
บำรุงสายตาของลูกรักอย่างไรดี
น้ำนมที่ปรับเปลี่ยน
ปัญหาในทารกแรกเกิด
เทคนิค...ฟื้นตัวหลังคลอด
รับมือภาวะหลังคลอด
ลูกน้อยร้องไม่หยุด...จะทำไงดี
Body & Mind ที่เปลี่ยนไป (หลังคลอด)
เต้านมดูดี ยามท้อง ไม่ยาก
รู้จักลูกน้อยวัยอุแว้
เคล็ดวิธีบอกลาท้องผูก
10 เรื่องที่ต้องเช็คของเบบี๋เดือนแรก
เตรียมของใช้ไว้ให้ลูก
สบายยามท้องด้วย 7 วิธี
ขจัดความเครียดขณะตั้งครรภ์
ท้อง เวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง
ไอเดียใหม่ใช้กะหล่ำปลีประคบ ลดปวดเต้านมตึงหลังคลอด
ทำยังไงให้เป็น คุณแม่คนสวย
การดูแลผิวพรรณขณะตั้งครรภ์
4 ท่า 4 สเต็ป เฟิร์มหุ่นหลังคลอด
ตัดไขมันหน้าท้อง และแก้ไขหน้าท้องลาย
นมแม่ชั่วโมงแรกดีอย่างไร
น้ำคาวปลา ผิดปกติ
9 อาการเด่นกวนใจแม่มือใหม่
ผิดปกติหลังคลอดเรื่องที่แม่มือใหม่กลัว
มื้อนี้มีดีที่แคลเซียม
10 อันดับ ผักไทยให้ธาตุเหล็กสูง
ออกกำลังกายในน้ำทางเลือกของหญิงตั้งครรภ์
Top 5 ... ข้อสงสัยเรื่องนมแม่
เลือกชุดชั้นในเพื่อรักษาหุ่นอย่างไร
เตรียมพร้อม 1 เดือน ก่อนคลอด
ลดหุ่นหลังคลอด
หน้าท้องไม่ยุบหลังคลอด
ให้นมลูกจะเสียทรงหรือเปล่านะ
ปวดแผลผ่าตัด
ผดผื่น เรื่องธรรมดาของทารก
ปัญหานมแม่ แก้ไขได้
ของแสลงแม่หลังคลอด
อบสมุนไพรหลังคลอด
มดลูกแม่ หลังคลอด
คุยเฟื่อง 13 เรื่องหลังคลอด
แม่ท้อง อย่าทำ
10 ความเชื่อยอดฮิต ยามตั้งท้อง
วิถีธรรมชาติเพื่อการคลอดธรรมชาติ
ดูแลผิวพรรณขณะตั้งครรภ์
อาการ บวมมือ บวมเท้า
รู้หลักเลี้ยงลูกด้วยนมขวด
สายสะดือของหนู น่าห่วงแค่ไหน?
เตรียมหัวนมอย่างไรก่อนคลอด
พาเบบี๋ไปอาบน้ำ
อาหารสำหรับว่าที่คุณแม่
มหัศจรรย์แห่งนมแม่
10 สวยต้องห้ามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
เรื่องคัน คัน ของคนตั้งครรภ์
คุณแม่ยุคใหม่ฟื้นอยู่ไฟหลังคลอด
อยู่ไฟเข้าตะเกียบ
ออกกำลังกายในน้ำทางเลือกของหญิงตั้งครรภ์
ทางการแพทย์ให้ความเชื่อมั่นว่าการออกกำลังกายที่พอเหมาะจะเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ต้องอยู่ในดุลพินิจของแพทย์ว่า สามารถออกกำลังกายได้มากน้อยเพียงใด เพราะหากมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้
โดย น.พ.วิชัย ชวาลไพบูลย์ สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ รพ. กลาง ร่วมพูดคุยและให้ความรู้ด้านการดูแลพัฒนาครรภ์ให้มีคุณภาพ ในงานสัมมนาโครงการ คนรักลูกว่า คนที่ออกกำลังกายจะรู้สึกสดชื่น เพราะขณะออกกำลังกายจะมีสารแห่งความสุขที่เรียกว่าเอ็นโดรฟินหลั่งออกมา
แต่การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องไม่ทำแบบหักโหมจนเกินไป ควรลดลงจากเดิมเหลือเพียงร้อยละ 75-80 และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้ตนเองบาดเจ็บ
กีฬาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ แพทย์แนะนำคือ การว่ายน้ำ การออกกำลังกายในน้ำ การเดิน ถีบจักรยานบก และการเต้น แอโรบิกในน้ำ เป็นต้น เพราะ ไม่บาดเจ็บ ไม่ต้องลงน้ำหนัก ไม่ต้องกระแทก แต่ออกกำลังกายเพื่อให้เลือดได้หมุนเวียน
คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้ประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง การเริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มจากวันเว้นวัน หรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง อย่าหักโหม และค่อย ๆ เพิ่มขนาดตามความสามารถ ก่อนออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ว่าสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ และควรออกอย่างไร
สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ รพ. กลางกล่าวอีกว่า การออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับประโยชน์มากมาย ตัวอย่างประโยชน์ของการออกกำลังกาย ในน้ำ ซึ่งไม่ได้จำกัดเฉพาะการว่ายน้ำ อย่างเดียว แต่รวมถึงการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยกิจกรรมต่าง ๆ เช่น
การเดิน จ๊อกกิ้ง ลอยตัว เต้นแอโรบิก การบริหารส่วนต่าง ๆในขณะตัวแช่น้ำอยู่ในสระ นอกจากการออกกำลังกายคุณแม่ตั้งครรภ์อาจใช้สระน้ำเป็นที่ผ่อนคลายความตึงเครียด และออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการมีบุตร
เพียงแค่ลงไปแช่ตัวอยู่ในน้ำเฉย ๆ ที่ระดับคอหรือไหล่โดยยังไม่ได้ออกกำลังก็ได้รับประโยชน์จากน้ำแล้ว จะรู้สึกสบายขึ้นเพราะน้ำหนักตัวและครรภ์ที่ร่างกายรับภาระอยู่ตลาดเวลาหายไปกว่าร้อยละ 90 ทำให้อาการปวดหลังทุเลาลง
สภาพเหมือนไร้น้ำหนักที่คุณแม่รู้สึกขณะอยู่ในสระน้ำ ไม่ต่างไปจากในน้ำมีแรงดันที่ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นโดยอัตโนมัติ เลือดที่มักคั่งอยู่ตามขาและเท้าของหญิงมีครรภ์อันเป็นสาเหตุทำให้เส้นเลือดดำโป่งพอง จะไหลกลับสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น
และหัวใจจะส่งโลหิตออกไปเลี้ยงอวัยวะภายในต่าง ๆ รวมทั้งมดลูกและรกมากขึ้น ไตซึ่งได้รับเลือดไปเลี้ยงมากกว่าปกติทำให้ปัสสาสวะมากขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำตามมือและเท้า ที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในระหว่างการตั้งครรภ์
อย่างไรก็ตาม น.พ.วิชัยกล่าวว่า แม้การออกกำลังกายให้ประโยชน์ในด้านต่าง ๆ แก่คุณแม่ตั้งครรภ์ แต่มีข้อพึงระวังถึงคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะแทรกซ้อน เช่น มีอาการครรภ์เป็นพิษ มีเลือดออก รกเกาะต่ำ หรือมีโอกาสคลอดก่อนกำหนด ในกรณีเช่นนี้ไม่ควรออกกำลังกาย หรือปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และทารกในครรภ์.
ข้อมูลจาก
หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
Create Date : 06 ตุลาคม 2550
Last Update : 6 ตุลาคม 2550 15:18:53 น.
0 comments
Counter : 1051 Pageviews.
Share
Tweet
Healthy Service
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
คุ้มสมุนไพร
บริการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอด
จำหน่าย ชุดอยู่ไฟ และสมุนไพร
สายด่วน 08-5426-7578 (24 ชม. ทุกวัน)http://www.KUMsamunpai.com/
จำนวนผู้เข้าเว็บ
Best Free Hit Counters
Maternity Wear
Healthy Service
Webmaster - BlogGang
[Add Healthy Service's blog to your web]
สาระสุขภาพ
สาระความงาม
สาระลดความอ้วน
KUMsamunpai.com
บริการอยู่ไฟ
สินค้าสมุนไพร
ชุดอยู่ไฟด้วยตนเอง
แม่และเด็ก
Gmail Free
Sanook.com
Manager.co.th
Bloggang.com