ประสิทธิภาพ "เมตาโบลิซึ่ม" ในแต่ละคน มีบทบาทในการเผาผลาญพลังงาน (แคลอรี) เผาผลาญไขมัน
ดังนั้นมันจึงมีบทบาทสำคัญโดยตรงต่อ"น้ำหนักตัว"ของคนเราด้วย ประสิทธิภาพของเมตาโบลิซึ่มของคนเราจะเสื่อมถอยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเรากินเท่าเดิม แต่อ้วนขึ้นมาก ทั้งนี้เมื่อคนเราเข้าสู่วัย 30 เป็นต้นไป เมตาโบลิซึ่มจะถดถอยลงประมาณ 5% ในทุก 10 ปี เหตุที่ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีของเราลดลง ก็เนื่องจากเมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อลงไปเรื่อยๆ
เคล็ดลับสำคัญในการคงไว้ซึ่งประสิทธิภาพของเมตาโบลิซึ่มก็คือการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย
ถ้าคุณออกกำลังกายในการสร้างเสริมกล้ามเนื้อ
เช่นการยกน้ำหนักสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 2-3 เดือนจะช่วยเรียกกลับกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป 5-10 ปี กลับคืนมาได้ หรือการออกกำลังแบบแอโรบิค จะทำให้เมตาโบลึซึ่มเพิ่มขึ้น 5 เท่า นอกจากนี้การกินอาหารรสเผ็ดร้อน เช่นพริกแดง จะช่วยเพิ่มเมตาโบลึซึ่มได้ 30% การจิบชาเขียว (ตามการศึกษาของในสวิตเซอร์แลนด์) วันละ 3 ครั้งพร้อมอาหาร จะช่วยเผาผลาญ 80 แคลอรี หรือดื่มกาแฟ (ชนิดใช้หม้อต้ม) 1 แก้ว จะช่วยเพิ่มเมตาโบลิซึ่ม ได้กว่า 2 ชั่วโมง และช่วยขจัดไขมันที่ร่างกายกักเก็บไว้ และหากดื่มก่อนออกกำลังกายก็จะยิ่งช่วยเพิ่มพลัง
แต่ขอเตือนว่าผู้มีความดันโลหิตสูงห้ามดื่มก่อนออกกำลังกายเป็นอันขาด3
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สงสัยต้องลองแล้วววว เพิ่มนิดหน่อยก็ยังดี
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ ^^