9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ เป็นบทความที่น่าสนใจ เลยนำมาฝากเพื่อนสมาชิกครับ " 9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ “ โดย วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพจาก ม.ฮาร์วาร์ด ผู้หญิงสมัยนี้ อยากสวย ฉลาด และสุขภาพดี ทุกคนจึงพากันดูแลรูปร่าง ด้วยการออกกำลังกาย เคร่งครัดเรื่องอา หารการกิน แต่ไม่เคยมีใครสนใจว่าจะดูแลสมองอย่างไรให้มีสุขภาพดี ทั้งที่สมองเป็นอวัยวะที่ตัดสินใจทุกเรื่องของชีวิต เราจึงควรเอกเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ต่อไปนี้ 1. จิบน้ำบ่อย ๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ 2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น 3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน 4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน 5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ 6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ 7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง 8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์ 9. ฝึกหายใจลึก ๆ สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 % การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม แหล่งที่มาจาก : kittitpx(พลังจิตดอทคอม) From: //variety.teenee.com/science/7819.html Chair Chairs Electric Chair Office Chairs Chairs Adirondack Chairs Rocking Chairs Rocking Chair Chair Beach Chairs Folding Chairs Wheel Chair Sleeper Chair Bean Bag Chairs Chair Adirondack Chair Massage Chairs Office Chair Papasan Chair Dining Room Chairs Love Chair Massage Chair Lift Chairs Wheel Chairs Chair Kitchen Chairs Butterfly Chair Beach Chair Zero Gravity Chair Lift Chair Directors Chair Chair Shower Chair Directors Chairs Bean Bag Chair Patio Chairs Dining Chairs Lawn Chairs Furniture Ashley Furniture Patio Furniture Value City Furniture Wicker Furniture Whoopi Cushions Replacement Sofa Cushions Outdoor Furniture Discount Furniture Office Furniture Going Out Of Business Furniture Sales Chair Cushions Bedroom Furniture Thomasville Furniture Furniture Stores Order Whoopi Cushions Seat Cushions Broyhill Furniture Unfinished Furniture Large Floor Cushions Lane Furniture Patio Cushions Bassett Furniture Nebraska Furniture Mart Donate Furniture Patio Chair Cushions Comfy Chair Brunswick Home Office Furniture American Signature Furniture Ethan Allen Furniture Target Furniture Baby Furniture Cushions Syndrome Disease Big Lots Furniture American Furniture Warehouse Children'S Chair + School Outdoor Cushions Cheap Furniture Living Room Furniture Furniture Outlets Sauder Furniture Rocking Chair Cushion Sets Cushion Disease Dogs Baby'S Dream Furniture Free Furniture Cushions Chair Pads Ikea Furniture Deck Chairs Chair Tied Stanley Furniture Cheap Patio Cushions Amish Furniture Wood Flooring Jordans Furniture Hickory Hill Furniture Company Modern Furniture Used Furniture Office Chairs Adirondack Chairs Replacement Sofa Cushion Covers Craiglist Furniture In El Paso Tx Bobs Discount Furniture Bobs Furniture Donate Furniture New Jersey Furniture Row Dining Chair Cushions Captain'S Leather Chairs Wicker Furniture Cushions Hooker Furniture Beach Chairs Bench Cushions Donate Furniture Charity Badcock Furniture Contemporary Furniture Glider Rocker Cushions Bob'S Furniture Outdoor Furniture Cushions Antique Furniture North Carolina Furniture Lazy Boy Furniture American Furniture Tantra Chair How To Make Seat Cushions Bathroom Furniture Cat Furniture Outdoor Chair Cushions Replacement Cushions For Outdoor Furniture Mor Furniture Used Office Furniture Couch Cushions Replacement Rocking Chair Cushions Make Cushions For Sofas Reupholstering Chairs Do It Yourself Patio Swing Replacement Cushion Rocking Chairs Foam Rubber Cushions Star Furniture Rv Furniture Discount Patio Furniture Macy'S Furniture Adirondack Chair Plans Dining Room Furniture Bob'S Discount Furniture Hom Furniture Leons Furniture Adirondack Chair Rustic Furniture Folding Chairs Lexington Furniture Patio Replacement Cushions Charities Take Used Furniture Kitchen Chair Cushion Replace Sofa Cushions Donate Furniture In New York Ashley Furniture Store Cheap Patio Chair Cushions Glider Rocker Replacement Cushions Rattan Furniture Patio Furniture Cushions Kids Furniture Love Chair Victorian Furniture Outdoor Furniture Covers Rocking Chair Replacement Cushions Chair Covers Extra Large Floor Pillows Foam Cushion For Sofa Bean Bags Bean Bag Chairs Patio Furniture Covers Levin Furniture Wicker Patio Furniture Wheel Chair Car Seat Cushions Furniture Store Haynes Furniture Rocking Chair Gallery Furniture Stickley Furniture Outdoor Patio Furniture Levitz Furniture Chair Rail Retro Furniture Outdoor Seat Cushions Tufted Floor Cushions United Furniture Warehouse Ashley Home Furniture Replacement Cushions Log Furniture Discount Wicker Furniture Kanes Furniture Mission Style Furniture Furniture Hardware Bamboo Furniture Deck Chairss Garden Furniture Art Van Furniture Bernhardt Furniture Dutailier Glider Rocker Replacement Cushions How Do You Sew Patio Chair Cushions City Furniture Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2553 Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2553 8:56:24 น. 1 comments Counter : 203 Pageviews.   Share Tweet แวะมาทักทายค่ะ ขอให้ จขบ. มีความสุขมากๆ นะคะ โดย: Elbereth วันที่: 16 มีนาคม 2553 เวลา:11:53:10 น.   ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet