สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 2 ชั่งได้ 54.7
สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 2 ชั่งได้ 54.7
เช้า วิ่ง+เดิน 30 นาที อาหารเช้าวันนี้ นมโฟร์โมสต์ขาดมันเนย 1/2 ขวด (180/2= 90) กาแฟ+นมโฟร์โมสต์ขาดมันเนยขวดเมื่อกี้แหละ+สลิมม่า (รู้สึกว่ามันหวานจัง)
....... เดี๋ยวมาเพิ่มรายการอาหารต่อนะ .............
เที่ยง ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นเย็นตาโฟ (360 กิโลแคลอรี)+น้ำตาล1.5 ช้อนชา (30 กิโลแคลอรี) บ่าย กาแฟ+ครีม+สลิมม่า (18) น้ำมะนาว2ลูก+น้ำโซดา1/2 ขวด+สลิมม่า 1 ซอง (อารมณ์อยากดื่มมะนาวโซดามาก แต่เจอแต่ร้านที่ทำหวานเกินไป) เย็น กะท้อน 1 ลูก (60)+มะม่วงดิบครึ่งลูก(35)+ส้มโอ 7 กลีบ (120) เต้นแอโรบิก 2 รอบ/รอบละ 30 นาที + ซิตอัพ 100 ครั้ง+ ถีบจักรยานกลางอากาศทำ 3 รอบ รอบละ 60 ครั้ง
*** 713 กิโลแคลอรี
Create Date : 03 กรกฎาคม 2551 |
|
6 comments |
Last Update : 4 กรกฎาคม 2551 9:18:40 น. |
Counter : 554 Pageviews. |
|
|
|
เบื่อจังเลยที่ต้องแบกส่วนยเกินช่างทรมานใจจัง
ทีทานนะไม่มีคำว่าทุกข์มีแต่สุข คะ