|
7 มกราคม 2554
|
|
|
|
วันที่ 53
ตื่นมาสาย ๆ อาบน้ำ แต่งตัว แวะทานข้าวเช้า เป็น เล็กโฟแห้ง 1 ชาม กาแฟเย็น 1 ถ้วย นั่งรถกลับ กทม ไปรอ เจอที่บ้าน ที่ สีลม เพื่อจะไป ยื่นขอวีซ่าไป ญี่ปุ่น กลางวัน ทาน ใหญ่น้ำ 1 ชาม เอแคร์ 7ลูก โค้กซีโร่ ก็เดิน ๆรอ ๆ รอไป 2 ชม. กว่าจะมากัน รอจนเบื่อเลยยย ทำเสร็จก็ บ่ายสาม ข้าวเย็น เป็นข้าวหน้าเนื้อ 1 ชาม เอา ข้าวออกครึ่งนึง กลับมาบ้าน ทาน โคอะล่ามาช 1 ห่อ นั่งเล่นเนตซํกพัก ทาน ครีมโอ 2 ชิ้น นม 1 กล่อ แล้วก็ไปออกกำลังกาย Lv3 โหดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ! ! ! ! เสร็จปุ๊ป ทาน ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
Create Date : 07 มกราคม 2554 |
|
1 comments |
Last Update : 7 มกราคม 2554 22:26:02 น. |
Counter : 356 Pageviews. |
|
|
|
| |
|
|
MaSSaKu |
|
|
|
Name: Max
Age: 23
Height: 176 cm.
Started weight: 88 kg
Current weight: 88 kg
Target: 8 Kg within 2 months
Due date: 18 July 2012
BMR 2152.7 KCAL
TDEE 2452 KCAL
CAL PER DAY 2452-1100 = 1352 KCAL
|
|
|