|
4 มกราคม 2554
|
|
|
|
วันที่ 50
วันนี้ตื่นเช้ามา ทานข้าวเช้าที่โรงงาน กระเพราหมู ไข่ดาว ข้าวออกครึ่งนึง ทำงาน กลางวัน ทาน ข้าวกระเพราไก่ ไข่ดาว ข้าวออกครึ่งนึง ทำงานต่อ ตอนเย็น ทาน ข้าวหมูแดง กับ ต้มยำน้ำใส 1 ถ้วย ข้าวออกครึ่ง วันนี้อยู่โอ ออกจากโรงงานประมาณ ทุ่มครึ่ง เกือบ ๆ สองทุ่ม ถึงห้อง ประมาณ สองเกือบ สามทุ่ม ออกกำลังกาย 30 นาที อาบน้ำ นอนนนนนน
Create Date : 04 มกราคม 2554 |
|
3 comments |
Last Update : 4 มกราคม 2554 22:31:46 น. |
Counter : 358 Pageviews. |
|
|
|
| |
|
|
MaSSaKu |
|
|
|
Name: Max
Age: 23
Height: 176 cm.
Started weight: 88 kg
Current weight: 88 kg
Target: 8 Kg within 2 months
Due date: 18 July 2012
BMR 2152.7 KCAL
TDEE 2452 KCAL
CAL PER DAY 2452-1100 = 1352 KCAL
|
|
|