|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
ลพบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย
อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว
วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.
กฎของการลดน้ำหนัก
1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป
2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน
3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร
4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี
5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง
6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ
8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
|
|
|
|
|
|
|
|
|
นี่ถ้าตั้งใจจริงๆละก็ผอมแหง๋ๆ ตูนค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะ
ถ้าลดความอ้วนใช้เวลานานเดี๋ยวตูนจะท้อที่มันไม่ลด
แต่มันก็ขึ้นอยู่กะตัวเราด้วยงัย ถ้าใจแข็ง อดทน หมั่นออกกำลังกายพี่เชื่อว่าตูนจะผอมอย่างที่ตั้งใจไว้
ดึคนที่เค้าตั้งใจลด เค้าจริงจังมากอ่ะค่ะ
เราสองคน ยังไม่เต็มร้อยเลยไม่ผอมกันสักที
แต่คราวนี้พี่เอาจริงนะ ฮ่าฮ่า
ตูนก้ต้องสู้ไปกะพี่เอ๋ด้วยเพราะพี่รู้ว่าตูนทำได้