น้องตูนสู้ๆ พี่ดาวคอยเชียร์อยู่จ๊า

เมนู เข้มข้นดีจังเล้ย น้องตูน สู้ๆ นะ ฝันอยู่ไม่ไกลแล้ว

หวัดดีค่ะน้องตูน
สูตรนี้ถ้าจะได้ผลดีและเร็วต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ ลงฮวบฮาบเลยด้วย พี่ตามว่าน่าจะ ออกกำลังกายแบบยกเวทเพิ่มก็ดีนะคะ ช่วยกระชับต้นแขน เวลาใส่ชุดเจ้าสาวจะได้สวยๆไงค่ะ นี่แต่่งวันเดียวกับน้องแหม่มmoomamvioletเลยใช่รึป่าวค่ะเนี่ย
อ้อ.. สูตรนี้เขาเน้นรสที่ไม่จัดนะคะ ต้มยำงดไปก่อนนะคะ มีอะไรถามพี่ได้นะคะ พี่จะช่วยให้น้องตูนลดได้มากที่สุดก่อนวันแต่งงานค่ะ
เมนูดีมากเลยนะคะ เพียงแต่อย่าทานรสจัดมากไปค่ะ ร่างกายเราจะบวมน้ำ ไม่ค่อยลด น้ำหนักไม่ลดมากไปหรอกค่ะ ช่วงจู่โจมก้จะแบบนี้ค่ะ จะลงฮวบฮาบ พยายามอย่าหลุดนะคะ เอาม้วนเดียวจบเลย จะได้ลดในช่วงนี้ได้เยอะๆ บางคนที่เข้มๆช่วงจู่โจมอย่างจริงๆจังๆ น้ำหนักประมาณน้องตูนลดได้ 3-4 kg เลยค่ะ สู้ๆน้าา พี่ตามเอาใจช่วยค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปทักทายนะคะ...อยากน้ำหนักลงเร็วๆแบบนี้จัง ลดมาตั้งนานแล้วยังไปไม่ถึงไหนเลย..ใช้สูตรอะไรเหรอคะ​​ ?

ตูนไม่ต้องซีเรียส วันงานยังงัยเราก็สวยที่สุดอยู่แร้ว ถ้าเครียดมากเด๋วได้ ตีนกา มาเป็นของแถมน้า แต่คงยังไม่มีหรอก อายุเพิ่ง 20 ก่าๆ....

สู้เข้าไว้นะจ๊ะ อย่าไปเครียด

ดีใจจังน้องตูนน้ำหนักลดลงแล้ว
งัยละ ของเค้าดีจริงๆ ฮ่าฮ่า
ตั้งใจมากๆนะค๊ะ รับรองเดี่ยวได้ไปแก้ชุดใส่แทบไม่ทันเพราะเจ้าสาวผอมลง ดีใจด้วยค่ะ ตูน

นน.ลดลงแล้ว เด๋วจะสวยสมใจในวันแต่งแน่นอน เหลืออีกนิด สู้ๆนะค่ะ

ปูอัดทานได้ค่ะ เพราะปูอัดทำจากเนื้อปลาและแป้งนิดหน่อย แต่ถ้าเป็นพวกเนื้อสัตว์แปรรูปอื่นๆ ห้ามนะ งดไปเลยค่ะ ลูกชิ้น ไส้กรอก หมูยอ ทานไม่ได้นะคะ สูตรนี้เราจะเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่ะ โปรตีนจากเนื้อสัตว์จะลดได้ดีกว่าโปรตีนจากพืชค่ะน้องตูน ถั่วเมล็ดแห้ง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ งดค่ะ แย่เนอะ อะไรๆก็ทานไม่ได้ แต่เอาน่า .. อดทนหน่อย เด๊่ยวก็จะดีเองค่ะ
อ้อ.. เนื่้อหมูในช่วงโปรล้วนและโปรผักทานไม่ได้นะคะ ในเนื้อหมูจะมีปริมาณไขมันมากกว่าโปรตีนค่ะ เขาก็เลยไม่จัดว่าเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ โปรตีนบริสุทธิ์จะมีมากในไข่ขาว เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อปลา กุ้ง หอย อาหารทะเลทุกชนิดยกเว้นปลาหมึกอ่ะจ๊ะ สัตว์ปีกที่ทานไม่ได้ก็คือ เป็ด กับ นก

พี่ตามทานสูตรพี่ปลาไม้ได้ค่ะ คือ เคยไตวายเฉียบพลันมาก่อน ก็เลยส่งผลเมื่อทานเน้นโปรตีนนานๆอ่ะค่ะ แหม..เสียด๊าย..เสียดาย.. ที่เข้าสูตรนี้ไม่ได้ ไม่งั้นสวยทันพี่ปลาไปละ ฮ่าๆ และตอนนี้พี่ตามก็กลับมาให้นมลูกอ่ะค่ะ เพราะลูกไม่ยอมกินนมผสมเลย ก็เลยมีเมนูอย่างที่เห็นค่ะน้องตูน มีอะไรถามได้นะคะ ถามได้ทุกเรืองเลย เรืองไหนที่พี่ไม่รู้ พี่ตามก็จะสืบเสาะหามาให้ค่ะ พักผ่อนให้มากๆนะคะ พี่ตามเป้นกำลังใจให้อีกแรงนะคะ

สู้สุ้ค่ะ น้องตูน เหลือแค่ 2 กก..กว่าๆๆๆ ทำได้แน่ๆๆๆ
ช่วงนี้ พี่จิ๊บน้ำหนักตีกลับ ไป 48 ค่ะ ผลมาจาก คริสมาสต์ ยาวต่อจนปีใหม่..กินเพลินไปหน่อย อิอิ..ช่วงนี้ต้องขยันไปฟิสเน็ทค่ะ..อึดอัดจังเลย...

แวะมาทักทายคะ

ตอบข้อความส่งไปหลังไมค์ให้แล้วนะคะ

ขอโทษนะคะที่ตอบช้าไปนิดไม่ได้ดูข้อความหลังไมค์(เพิ่งเล่นบล็อกเป็น)

ตูน อีก 3 โลเอง ถึงเป้าหมาย พี่เอาใจช่วย นะ