FAT WAR 2 DAY 75 # พรุ่งนี้มีงานเลี้ยง(อีกแล้ว-*-) ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 75 ช่วง 3 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.4 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.6 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0.1 กิโลกรัม Body Fat :: 14.9%(ลดจากเมื่อวาน 0.1%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - ลูกชิ้นเนื้อ 10 ลูก - ไข่ต้ม 1 ฟอง - ข้าวผัดแกงเขียวหวาน 1 จาน - ส้ม 1 ผล กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้มีประชุมอีกวันครับผม ประชุมกันนานมาก ได้ทานข้าวอีกทีบ่ายสอง -*- เลยเอาอาหารที่ห้องประชุมแจกมาทาน ฟาดไปซะหมดกล่องเลยฮะ ^^" วันนี้พี่ปลาโทรมาหาด้วยครับ ตื่นเต้นมากเลยผม ปล.พี่ปลาครับ ผมลองชวนเพื่อนมาเขียน blog แล้วนะฮะ แต่ขานั้นเค้าไม่ว่างจริง ๆ ครับ T_T สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   Create Date : 09 มกราคม 2553 3 comments Last Update : 9 มกราคม 2553 5:03:55 น. Counter : 312 Pageviews. Share Tweet

แวะมาให้กำลังใจคนแรกเลยจ้า... อิอิ...ตอนนี้พี่ก็กินเยอะทุกวัน..ทำแลปตลอด..อุอุ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 9 มกราคม 2553 8:57:10 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 9 มกราคม 2553 11:02:38 น.

เอากำลังใจมาส่งให้แล้วค่ะ สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 9 มกราคม 2553 12:08:55 น.