FAT WAR 2 DAY 70 # 70วันแล้วหรือนี่!? ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 70 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(CODE NAME::ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 67.6 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 7.4 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม Body Fat :: 15.0%(ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร - ผัดฟักทองใส่ไข่ 20 บาท - บะหมี่หมูแดง ผไม่ทานเส้นบะหมี่ ไม่ใส่กระเทียมเจียว) 1 ชาม - เอแคลร์ 3 ลูก กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 กิโลกรัม 4 Set Set ละ 15 ครั้ง - Abdominal Excercise 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: วันนี้ไม่มีอะไรขายเลย T_T พยายามเลือกทานฮะ วันนี้ รู้สึกว่าช่วงนี้น้ำหนักเริ่มคงที่แล้วครับ ไม่เหวี่ยงขึ้น ลงมากเท่าไหร่ เดี๋ยวจะลองเพิ่มวันโปรล้วนดู อยากรู้เหมือนกันว่ามันจะลงได้อีกไหม?? สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - ตายเอาดาบหน้า --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ   Create Date : 03 มกราคม 2553 2 comments Last Update : 3 มกราคม 2553 22:29:34 น. Counter : 303 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีวันแรกของการทำงานปี 2010 ครับ ไปเที่ยวกันมาสนุกไหมเอ่ยยยยยย วันนี้ได้เวลาเริ่มต้นโครงการ Get Big! ของผมแล้ว ขอกำลังใจจากเพื่อนๆ เช่นเดิมนะครับ ส่วนเพื่อนๆเอง ก็ สู้ๆ นะครับ ผมก็เป็นกำลังใจให้เช่นกันครับ .....   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 4 มกราคม 2553 10:05:20 น.

สวัสดีปีใหม่ๆนะค่ะ มาส่งกำลังใจ สู้ๆนะ   โดย: สมองถั่วเขียว 4 มกราคม 2553 10:26:37 น.