|
ลดความอ้วน....วันที่ 16
บันทึกวันที่ 16 วันนี้ยังเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 ค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ
อัพเดทน้ำหนัก 16 วันผ่านไป ตอนนี้ลดไป 5.7 กก.
อาหารเช้า คือ Grapefruit และชาส้มแขกเหมือนเดิมค่ะ
อาหารกลางวัน ผัดบล็อคโครี่ค่ะ ง่าย ๆ ค่ะ เพราะคิดไม่ออกว่าจะทานอะไร
อาหารเย็น ผัดพริกหยวก ใส่กระเทียมดองค่ะ
*** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ และวันนี้ไปว่ายน้ำมาค่ะ ว่ายไป-กลับ 15 รอบค่ะ ***
|
|
|
Create Date : 24 เมษายน 2550 |
Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:22:52 น. |
|
12 comments
|
Counter : 865 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:6:58:10 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:7:03:54 น. |
|
|
|
โดย: Aiko (Yushi ) วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:14:42:37 น. |
|
|
|
โดย: Aiko (Yushi ) วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:14:43:50 น. |
|
|
|
โดย: - Dachsie - วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:18:33:12 น. |
|
|
|
โดย: fonejank วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:21:57:24 น. |
|
|
|
โดย: gemcad วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:22:28:29 น. |
|
|
|
โดย: chal2t วันที่: 24 เมษายน 2550 เวลา:23:38:59 น. |
|
|
|
|
|
|
|
จะเป็นกำลังใจให้นำหน้าไปก่อนนะคะ แล้วจะตามไปเร็วๆนี้ค่ะ