บันทึกวันที่ 6 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 1 คือ แบบ 9 วัน

อาหารเช้า คือ Grapefruit เหมือนเดิมค่ะ และชามะนาวค่ะ



อาหารกลางวัน คือ เนื้อสัตว์ล้วน ๆ วันนี้ เป็นหมูแฮมค่ะ



อาหารเย็น คือ ทานแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ มื้อนี้เป็นข้าวผัดน้ำพริกกะปิแบบเผ็ด ๆ ค่ะ เผ็ดสะใจมาก ๆ ทานไปเหงื่อตกไป



*** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่วันนี้มีเพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ด้วยค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ***