|
ลดความอ้วน....วันที่ 14
บันทึกวันที่ 14 วันนี้เป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 แล้วค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ
อาหารเช้า คือ Grapefruit และชาเป็นรส Cranberry and Apple ค่ะ
อาหารกลางวัน วันนี้คือ ผัดผักใส่พริกแกงแดงค่ะ ผักก็มีหน่อไม้ ถั่วฝักยาว และก็ข้าวโพดอ่อน แต่วันนี้มีใส่โปรตีนเกษตรไปด้วย ประมาณ 10 เม็ดได้ แต่ไม่ได้ทานน่ะแค่อยากให้มันดูมีชีวิตชีวาขึ้นมาบ้างก็เท่านั้นเอง
อาหารเย็น ไม่รู้จะเรียกอะไรดี เพราะมันทำคล้าย ๆ กระเพาะปลา แต่ไม่มีกระเพาะปลา มีแต่หน่อไม้ เยื่อไผ่ เห็ด และก็กะหล่ำปลีหั่นฝอย เท่านั้นเอง แต่อร่อยอ่ะ
*** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ ***
|
|
|
Create Date : 22 เมษายน 2550 |
|
11 comments |
Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:24:11 น. |
Counter : 444 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: Makok (Castertroy ) 22 เมษายน 2550 4:56:28 น. |
|
|
|
| |
โดย: cm-2500 22 เมษายน 2550 5:26:25 น. |
|
|
|
| |
โดย: พีทคุง (redistuO ) 22 เมษายน 2550 11:03:36 น. |
|
|
|
| |
โดย: thattron 22 เมษายน 2550 11:43:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: Aiko (Yushi ) 22 เมษายน 2550 11:51:08 น. |
|
|
|
| |
โดย: กุ้งเต้นเต้น (kungtenten ) 22 เมษายน 2550 13:04:08 น. |
|
|
|
| |
โดย: fonejank 22 เมษายน 2550 14:13:29 น. |
|
|
|
| |
โดย: aeann 22 เมษายน 2550 15:51:11 น. |
|
|
|
|
|
|
|
แต่เริ่มจากการลดปริมาณอาหารลงก่อนค่ะ
เอาไว้กระเพาะรับได้เมื่อไหร่ จะใช้สูตรคุณนนนี่นะคะ