บันทึกวันที่ 13 มาอัพเดทน้ำหนักก่อนน่ะ หลังจากลดน้ำหนักแบบเอาเป็น เอาตายครั้งนี้ ก็ 12 วันผ่านไปลดได้ 4.5 กก. ค่ะ นับว่าเป็นการประสบผลสำเร็จขั้นแรกค่ะ นี่แค่ครึ่งทางเท่านั้นเอง เพราะสูตรลดความอ้วนอันนี้ใช้เวลาทั้งหมด 24 วันค่ะ สำหรับคนที่อ้วนไม่มาก ครบ 24 วันก็คงจะหยุดได้ แต่สำหรับเรา เราคำนวณดูแล้วว่าถ้าส่วนสูงแบบเรา ซึ่งก็สูงไม่มากแค่ 159 ซม.เท่านั้นเอง กับน้ำหนักแบบประกวดธิดาช้างได้นั้นต้องใช้เวลาเป็นปีค่ะ กว่าจะได้หุ่นแบบมาตรฐาน ซึ่งถ้าเราลดได้ 2 กก./1 อาทิตย์ ภายใน 1 ปี เราก็จะได้หุ่นสวยสมดังที่ฝันไว้ แต่วันนั้นจะเป็นจริงหรือเปล่า เราต้องคอยดูกันต่อไป

วันนี้เป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 แล้วค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ

อาหารเช้า คือ Grapefruit และชาเป็นรส Stawberry





อาหารกลางวัน วันนี้แสนจะง่ายค่ะ ผัดผักกาดขาวน้ำมันหอยค่ะ





อาหารเย็นวันนี้ ใคร ๆ ก็ต้องรู้จัก ก็ส้มตำไง แต่อาจจะดูหน้าตาเพี้ยน ๆ ไปบ้าง ก็เพราะมันคือ ส้มตำของคนไกลบ้านจ้า แบบว่ามะละกอที่นี่แพงมากค่ะ ลูกเล็กมาก ๆ ใบละประมาณเกือบ 4 ปอนด์ คนไกลบ้านอย่างเราก็เลยใช้แครอท กับ Turnip แทนค่ะ แต่อร่อยใช้ได้ค่ะ





*** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ ***