ลดความอ้วน....วันที่ 16 บันทึกวันที่ 16 วันนี้ยังเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 3 ค่ะคือ แบบ 9 วัน อาหารเช้าจะเหมือนกันทั้งหมดคือ ส้มโอกับชา หรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม สามารถใช้ครีมเทียมและน้ำตาลเทียมแทนได้ (ส้มโอนั้น ตำราฝรั่งจะใช้เกรปฟรุ้ตแทน) มื้อกลางวันและเย็นเป็นผักล้วน ๆ ห้ามมีเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือกะทิ เป็นอันขาดค่ะ อัพเดทน้ำหนัก 16 วันผ่านไป ตอนนี้ลดไป 5.7 กก. อาหารเช้า คือ Grapefruit และชาส้มแขกเหมือนเดิมค่ะ อาหารกลางวัน ผัดบล็อคโครี่ค่ะ ง่าย ๆ ค่ะ เพราะคิดไม่ออกว่าจะทานอะไร อาหารเย็น ผัดพริกหยวก ใส่กระเทียมดองค่ะ *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่เพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ประมาณ 15 นาที เท่านั้นค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ และวันนี้ไปว่ายน้ำมาค่ะ ว่ายไป-กลับ 15 รอบค่ะ ***   Create Date : 24 เมษายน 2550 12 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:22:52 น. Counter : 867 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ เห็นคนกำลังใจดีลดน้ำหนักแล้วก็น่าปลื้มใจแืืทนนะคะ อิอิ จะเป็นกำลังใจให้นำหน้าไปก่อนนะคะ แล้วจะตามไปเร็วๆนี้ค่ะ   โดย: Complicatedgirl 24 เมษายน 2550 3:54:27 น.

วันนี้ชั่งนน.ยังคะ.. สู้..สู้..ค่ะ....   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 24 เมษายน 2550 6:58:10 น.

จะมาคอยดูว่าจะไปได้สักกี่น้ำ อิ อิ   โดย: หอมกร 24 เมษายน 2550 7:03:54 น.

โอ๊ยโหย๋...5.7 กิโลแล้ว ^^ ดีใจด้วยนะคะ ( เอามั่งดีก่า )   โดย: NooNok [MiChiYo] 24 เมษายน 2550 7:05:34 น.

เอาใจช่วยนะคะ ลดได้5.7 กิโลแล้วเหรอคะ เอิงลดมั่งดีกว่าค่ะ   โดย: Madam_Hatyai 24 เมษายน 2550 8:57:05 น.

แวะมาให้กำลังใจ มาดูความเคลื่อนไหว ดีใจดัวยค่ะ เพราะเห็นโปรแกรมที่ทำก็รู้แล้วว่าเก่งมากๆควบคุมตัวเอง และมีวินัย อยากบอกว่า อ้อยได้ลองทำไก่ยอแล้วค่ะ อร่อยค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ แวะไปชิมไก่ยออ้อยได้นะค่ะ ฮิฮิ   โดย: Hawaii_Havaii 24 เมษายน 2550 9:46:59 น.

แวะมาให้กำลังใจค่า ลดได้เยอะนี่ค่ะ สู้ๆๆ ค๊า วันนี้เราลดวันที่สามแหร๊ะ   โดย: Aiko (Yushi ) 24 เมษายน 2550 14:42:37 น.

แวะมาให้กำลังใจค่า ลดได้เยอะนี่ค่ะ สู้ๆๆ ค๊า วันนี้เราลดวันที่สามแหร๊ะ   โดย: Aiko (Yushi ) 24 เมษายน 2550 14:43:50 น.

5.7 กิโล ยอดๆ สู้กันต่อไป หลานว่าว่ายน้ำเป็นการออกกำลังที่ดีนะคะ ไม่ปวดเมื่อยตามข้อต่อดีค่ะ ใช้พลังงานเยอะด้วย   โดย: - Dachsie - 24 เมษายน 2550 18:33:12 น.

ชอบทานผัดบล๊อคโคลี่ใส่กุ้งมากๆๆ อร่อย อิอิ   โดย: fonejank 24 เมษายน 2550 21:57:24 น.

เอาใจช่วยค่ะกำลังลดอยู่เหมือนกัน   โดย: gemcad 24 เมษายน 2550 22:28:29 น.

โห เห็นเมนูแล้วแบบว่า นับถือในความเพียรพยายามของจขบ จริง ๆฮ่ะ ไงเอาใจช่วยเยอะ ๆ ๆ ๆ เลยฮ่ะ ตอนนี้ส่วนตัวเริ่มลดน้ำหนักวันแรกแล้วหละฮ่ะ   โดย: chal2t 24 เมษายน 2550 23:38:59 น.