บันทึกวันที่ 4 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 1 คือ แบบ 9 วัน

อาหารเช้า คือ Grapefruit เหมือนเดิมค่ะ และก็ชารส Cranberry & Apple ค่ะ



อาหารกลางวัน คือ เนื้อสัตว์ล้วน ๆ วันนี้ เป็นยำลูกชิ้นเนื้อ (ฝีมือเราเอง ดูวิธีการทำลูกชิ้นเนื้อได้ที่ Thai Cooking น่ะค่ะ) รสแซ่บ ๆ ค่ะ น้ำยำกลิ่นกระเทียมหึ่งเลยค่ะ เอาไปทานที่ทำงาน กลับไปทำงานวันแรก หลังจากช่วงวันหยุดอีสเตอร์ ดีน่ะไม่มีใครบ่นอะไร เกรงใจเขาน่ะค่ะ เพราะฝรั่งบางคนเขาก็ไม่ชอบกลิ่นกระเทียม



อาหารเย็น คือ ทานแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ มื้อนี้เป็นข้าวผัดน้ำพริกมันปูค่ะ น้ำพริกตราแม่ประนอมค่ะ อร่อยดี



รู้สึกว่าวันนี้จะทานข้าวได้น้อยลงค่ะ อิ่มเร็วขึ้น สงสัยว่ากระเพาะอาหารคงจะเริ่มปรับตัวน่ะค่ะ เดาเอาน่ะค่ะ อาจจะไม่จริงก็ได้ หรืออาจจะเป็นเพราะว่าเราคิดไปเองก็ได้

*** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีค่ะ ***