ลดความอ้วน....วันที่ 9 บันทึกวันที่ 9 วันนี้ยังคงเป็นการลดความอ้วนระดับที่ 1 คือ แบบ 9 วัน อาหารเช้า คือ Grapefruit เหมือนเดิมค่ะ และชาเป็นรส Blackcurent อาหารกลางวัน คือ เนื้อสัตว์ล้วน ๆ วันนี้ เป็นหมูย่างไกลบ้าน ราคาไม้ละ 1 ปอนด์ (ก็ประมาณเกือบ 70 บาท) ค่ะ วันนี้ไปงานสงกรานต์ที่วัดไทยที่ Wimbledon มาค่ะ เกือบตะบะแตกไปทานอย่างอื่นแล้วค่ะ แต่ต้องท่องเอาไว้ว่า ทานได้แต่เนื้อสัตว์เท่านั้น อาหารเย็น คือ ทานแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ แต่มื้อนี้ขอสักวันแล้วกัน เป็นก๋วยจั๊บน้ำข้น (ทานได้แต่เส้นกับน้ำค่ะ) เพราะเขาห้ามทานเนื้อสัตว์มื้อเย็น ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรท เราก็เลยได้ทานแต่เส้นก๋วยจั๊บ กับน้ำเท่านั้น *** ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค 30 นาทีเหมือนเดิมค่ะ แต่วันนี้มีเพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้ Steper Twist ด้วยค่ะ อันนี้ช่วยลดต้นขา และสะโพกค่ะ สรุปว่า 9 วันสำหรับการลดน้ำหนัก ลดลงไป 3 กก.ค่ะ***   Create Date : 17 เมษายน 2550 12 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:26:14 น. Counter : 922 Pageviews. Share Tweet

หง่า.. เห็นแล้วคิดถึงก๋วยจั๊บจังเลยค่ะ .. สู้ๆๆๆๆ   โดย: KungGuenter 17 เมษายน 2550 3:25:46 น.

---ยินดีด้วยคับ   โดย: aeann 17 เมษายน 2550 5:43:47 น.

มาแอบขอสูตรนะ   โดย: เสลาสีม่วง (เสลาสีม่วง ) 17 เมษายน 2550 8:29:16 น.

ว้าววันนี้วันที่ 9 แล้ว ถ้าเราไปกินปกติอย่างเดิมแล้วมันจะไม่โยโย่เอฟเฟคเหรอคะ   โดย: หอมกร 17 เมษายน 2550 9:55:05 น.

โหหหเก่งจังนะค่ะ กว่าจะลงได้แต่ละโลก็แทบแย่เหมือนกัน   โดย: opleee 17 เมษายน 2550 11:29:04 น.

แวะมาสวัสดีปีใหม่(ไทย) ขอให้รวย ขอให้สวย ขอให้สุขภาพแข็งแรง นะคร๊า...   โดย: เจกเบ่ง 17 เมษายน 2550 11:59:01 น.

มาวันที่ 9 ละเหรอ เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆ ขอให้หุ่นเพรียวงามตามที่หวัง และสุขภาพดีควบคู่ไปด้วยนะคะ   โดย: uter 17 เมษายน 2550 13:51:46 น.

oh !! 9 days already ^^ 3 kgs .. congratulation naka   โดย: fonejank 17 เมษายน 2550 14:01:15 น.

ดีใจด้วยนะคะ ลดได้ตั้ง 3 กิโลแน่ะ ดีจัง ^^   โดย: NooNok [MiChiYo] 17 เมษายน 2550 20:42:40 น.

เมื่อวานเข้าบล็อกไม่ได้ เลยไม่ได้มาให้กำลังใจประจำวัน หมูย่างน่ากินมากค่ะ (แพงจังค่ะ) ก๋วยจับก็น่าอร่อย พรุ่งนี้เริ่มผลไม้แล้วสินะคะ สู้ๆ นะคะ   โดย: - Dachsie - 17 เมษายน 2550 22:02:12 น.

อาหารลดความอ้วนแต่ละอย่างน่าไปทำกินบ้างจัง   โดย: Hokey 18 เมษายน 2550 0:07:08 น.

น่าทานอ่ะค่ะ ตั้งใจว่าจะลด ก็ไม่ได้ลดซักที เพราะเป็นคนทานข้าวไม่ตรงเวลาอ่ะค่ะ โดยเฉพวะ่เช้ากับกลางวัน แฮ่ๆ ขอทำใจซักพักก่อนนะคะ แล้วจะขอก๊อบสูตรไปลองมั่ง สู้ๆค่ะ   โดย: Complicatedgirl 18 เมษายน 2550 0:53:45 น.