อิ่มได้สุขภาพกับ “สลัดผักร็อกเก็ตและปลาแซลมอนรมควัน”

การดูแลเอาใจใส่สุขภาพร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก เพียงแต่ว่าเราต้องตั้งใจทำเท่านั้นเอง
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย
หรือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน

ในมื้อนี้ “กุ๊กเล็ก” จึงมีเมนูเพื่อสุขภาพมานำเสนอ เป็นเมนูสลัดผักที่กินดีมีคุณค่าต่อร่างกาย
กับเมนูที่มีชื่อว่า “สลัดผักร็อกเก็ตและปลาแซลมอนรมควัน”
ซึ่งเป็นสูตรที่ได้มาจากโรงแรมแกรนด์เมอร์เคียว ปาร์คอเวนิว มาให้ลองทำกินกันดู

ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
ปลาแซลมอนรมควัน สไลด์บางๆ 60 กรัม
ผักร็อกเก็ต 60 กรัม
ไข่ไก่ 1 ฟอง
ซอสบาลซามิค 4 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 6 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ พริกไทย
มะเขือเทศเชอรี่ และมะกอกดำ เอาไว้ตกแต่ง

เมื่อเตรียมส่วนผสมกันพร้อมแล้ว ก็มาถึงขั้นตอนการลงมือทำ โดยเริ่มจากการทำน้ำสลัดบาลซามิคกันก่อน
โดยนำไข่ไก่กับน้ำมันมะกอกตีให้เข้ากัน แล้วใส่มัสตาร์ด และซอสบาลซามิคตีอีกครั้งจนข้น (พอประมาณ)
แล้วใส่น้ำผึ้ง ปรุงรสด้วยเกลือ และพริกไทย แล้วพักทิ้งไว้

จากนั้นนำผักร็อกเก็ตมาคลุกเคล้ากับน้ำสลัดบาลซามิค (ที่เตรียมไว้) ตักใส่จานพักไว้
แล้วนำปลาแซลมอนรวมควันที่สไลด์บางๆ มาวางเรียงบนผักร็อกเก็ต
ตกแต่งด้วยมะเขือเทศเชอรี่ และมะกอกดำ เท่านี้เป็นอันว่าเสร็จสรรพพร้อมกินได้ทันที


โดย : กุ๊กเล็ก
ผู้จัดการออนไลน์
ที่มา //www.manager.co.th/Travel/ViewNews.aspx?NewsID=9490000153456
ภาพจาก //foods-thi.co.cc/1_107_-.html

Create Date : 17 พฤศจิกายน 2552		1 comments
Last Update : 2 ธันวาคม 2552 17:24:04 น.
Counter : 2108 Pageviews.
Share Tweet