กินอย่างไรให้หลับสบาย

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ปัญหาการนอนไม่หลับก็มักจะตามมาโดยที่เราปฏิเสธไม่ได้เลยล่ะ
แต่ก็ใช่ว่าเราจะแก้ไขไม่ได้นะคะ เราสามารถกำจัดปัญหาเหล่านี้ออกไปได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหาร

★ นมอุ่น
เพราะในน้ำนมนั้นจะประกอบไปด้วยกรดอะมิโน ที่จะช่วยทำให้เรานอนหลับสบาย
ควรดื่มในตอนเย็น แต่ถ้าเป็นนมพร่องมันเนยได้ก็จะดีมากเลยล่ะ

★ ละเว้นอาหารหนักๆ ในมื้อเย็น
เพราะถ้าเรามาทานอะไรหนักๆ
ในตอนเย็นนั้นกระเพาะของเราต้องย่อยอาหารในปริมาณมากๆ จนทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่
ทางที่ดีคือ ควรทานอาหารมื้อเย็นให้เร็วขึ้นและลดปริมาณให้น้อยลงจะดีที่สุด

★ ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
เพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายผลิตสาร Serotonin ซึ่งเป็นสารเคมีที่จำเป็นต่องสมอง
ทำให้เรานอนหลับได้สนิท ฉะนั้นเราควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอในแต่ละวัน

หาก คืนนี้คุณอยากจะนอนหลับสบายล่ะก็
อย่าลืม ! นำวิธีนี้ไปใช้กันดูนะคะ รับรองว่าคุณจะนอนหลับได้สบายๆ แถมตื่นมาด้วยความสดชื่นอีกด้วย


ข้อมูลจาก Woman story
ที่มา : //women.thaiza.com
ภาพจาก : //news.hanafos.com

Create Date : 20 มกราคม 2553		1 comments
Last Update : 20 มกราคม 2553 10:44:11 น.
Counter : 916 Pageviews.
Share Tweet