"ความสามัคคีปรองดอง เป็นกำลังอย่างสูงสุดของชนชาวไทยทุกหมู่เหล่า ความสามัคคีของคนในชาติ จะทำให้บ้านเมืองผ่านพ้นอุปสรรค และทำให้สังคมไทย ร่มเย็นเป็นสุข" พระราชดำรัสของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ
สนใจลงโฆษณา ในพื้นที่ข้างบน ติดต่อ email : nana_sara1000@ymail.com
Home Lover’s Corner นานา สาระ๑๐๐๐ นานา สารพัด พระพุทธประวัติ ภาคพิเศษ
Travel Around the World Real Estate Buyer's Guide สุขภาพกาย สุขภาพใจ Pets & Animals
ปางพระพุทธรูปตามพุทธประวัติ Horoscope 12 ราศี พระพุทธศาสนา World of Beautiful Musics
ดื่มน้ำให้สุขภาพดี ชีวียืนยาว

น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์เรามากกว่าอาหาร เพราะร่างกายขาดน้ำไม่ได้ แต่ขาดอาหารได้นานกว่า ดูได้จากพวกชอบประท้วงอดอาหารนั่น ถ้าฉลาดหน่อยพวกก็ประกาศอดแต่อาหาร แต่ไม่อดน้ำ อยู่กันได้เป็นเดือนเลยไม่ตายซักที เพราะร่างกายของคนเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราถึงอดอาหารได้เป็นเดือนๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3-7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกัน การขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง

สวย ... สดใสด้วยน้ำ
พื้นฐานตามธรรมชาติของร่างกายคนเรานั้น ต้องการน้ำสะอาดในปริมาณเพียงพอ เพื่อทำความสะอาด ชำระล้างอวัยวะภายในของร่างกาย โดยปกติของคนธรรมดา ต้องการน้ำในชีวิตประจำวัน ไม่น้อยกว่า 8 แก้ว ส่วนคนที่สูญเสียน้ำในร่างกายมาก เช่น นักกีฬา กรรมกร ผู้ทำงานกลางแดด ต้องเสียเหงื่อจำนวนมาก ย่อมต้องการน้ำมากกว่าคนธรรมดา แต่พบว่า มีคนจำนวนมากมักดื่มน้ำเฉพาะในเวลาคอแห้ง หรือกระหายน้ำมากๆ เท่านั้น

ดื่มน้ำน้อยมีผลร้ายที่คุณคิดไม่ถึง
มีบทสัมภาษณ์ของดาราสาวสวยระดับนางเอกท่านหนึ่ง จากหนังสือพิมพ์ เกี่ยวกับร่างกายของเธอที่มีอาการผิดปกติ เธอมีอาการอุจจาระไม่ออก เมนส์ไม่มา เพราะเข้าใจว่า การที่เมนส์มาบ้างไม่มาบ้างแล้วแต่อารมณ์นั้น เป็นเรื่องปกติขอผู้หญิง เธอบอกว่าไม่ชอบดื่มน้ำเพราะจะทำให้ปัสสาวะบ่อย ส่วนใหญ่พวกดาราก็มักเป็นอย่างนี้ เพราะต้องอยู่แต่ในกองถ่าย จะหาห้องน้ำสะอาดๆยาก เลยต้องอั้นอุจจาระปัสสาวะเอาไว้ หรือแก้โดยการไม่ดื่มน้ำจะได้ไม่ต้องปัสสาวะ พฤติกรรมดังกล่าวนี้ไม่ใช่แค่เฉพาะดารา มีอีกหลายอาชีพที่เป็นกันอย่างนี้ อาจจะเป็นเพราะภาวะสังคมที่รีบเร่งแข่งขันกัน ท่านที่ทำงานนั่งอยู่กับคอมพิวเตอร์หรือพนักงานทำบัญชีด้วยแล้ว ไม่ค่อยอยากจะลุกไปเข้าห้องน้ำกัน กลัวจะเสียเวลาทำงานหรือลืมเข้าห้องน้ำก็มี พอทำอย่างนี้ไปนานๆเข้า ร่างกายเราก็สร้างความคุ้นเคยว่าไม่ต้องอุจจาระไม่ต้องปัสสาวะกันเลย โดยร่างกายเข้าใจว่าวิธีการนี้ถูกต้อง ร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำ 75 เปอร์เซนต์ เลือดเราประกอบด้วยน้ำกว่า 90 เปอร์เซนต์ กระดูกเราก็ประกอบด้วยน้ำ 22 เปอร์เซนต์ ร่างกายเราเสียน้ำวันละ 2 ลิตรเศษ แล้วรับน้ำเข้าไป เพียงพอหรือไม่ ถ้าไม่พอเราก็ถือว่าขาดน้ำ ร่างกายและอวัยวะภายในจะรวนผิดปกติไปหมด

เลือดเราจะข้นหนืด ยากที่หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ทั่วถึง หัวใจเองนั่นแหละจะตีบตันเสียก่อน ต้องทำบายพาสกันวุ่นวาย ความจำก็จะเสื่อมหรือเป็นอัลไซเมอร์ เพราะเลือดเลี้ยงสมองไม่พอ เส้นเลือดก็จะตีบตันหมดหรือไม่มีเลือดจะขึ้นไปเลี้ยง

คนไข้ที่เป็นโรคความจำเสื่อมหลายท่าน มักดื่มน้ำวันละ 2-3 แก้ว ไม่เกิน 500 ซี.ซี. เลือดก็ข้นหนืด เต็มไปด้วยไขมัน สังเกตุได้หัวตาเหมือนกับเอาพู่กันป้ายสีขาวไว้ และก็ฟันธงได้เลยว่าทุกรายถ้าดื่มน้ำอย่างนี้ คลอเรสเทอรอลสูงทุกคน รอให้เส้นเลือดอุดตันได้เลย

เมื่อไปหาหมอ หมอก็จะจ่ายยาละลายลิ่มเลือดให้กิน มันก็เหมือนเราเอาสารส้มแกว่งในตุ่มน้ำเพื่อให้น้ำใส ตะกอนเมื่อมันนอนก้น น้ำก็จะใส แต่ถ้าเอาอะไรไปแกว่งทำให้น้ำกระเทือน ตะกอนก็ยังจะลอยขึ้นมา ทำให้น้ำขุ่นได้อีกอยู่ดี เช่นเดียวกัน เมื่อเรากินยาเลือดก็จะใส แค่ตะกอนในร่างกายมันยังไม่ออก ยังนอนก้นอยู่ในร่างกายเรา ดังนั้นเราต้องใช้น้ำ พาตะกอนเหล่านั้นออกมาให้ได้ ไม่อย่างนั้นมันก็จะกลับไปอุดตันเส้นเลือดเราอีก เมื่อร่างกายขาดน้ำลำไส้ก็แห้ง ไม่มีน้ำที่จะพอเอาอุจจาระออกมาได้ ของเสียก็จะสะสมอยู่ในลำไส้ และลำไส้ก็ดูดซึมของเสียนั้นกลับเข้าร่างกายอีก เลือดเราก็ยังสกปรกและข้นหนืดมากขึ้นไปอีก และลองพิจารณาดูครับว่า เลือดที่เสียเมื่อเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายแล้วนั้น จะให้เกิดปัญหาตามมาอีกมากมายเพียงใด นี่คือวัฏจักรที่ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง โดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์

ที่ถูกแล้วเราควรจะอุจจาระ 1-3 ครั้งทุกๆวัน ออกมาเป็นเส้นไม่เล็กนัก ปริมาณพอสมควรกับอาหารที่เราทานเข้าไป ไม่ใช่ทานเข้าไป 1 กิโลกรัม ถ่ายออกมา 1 ขีด ที่เหลือหายไปไหนหมด มันเข้าไปบำรุงร่างกายเราทั้งหมดหรือ ถ้าเป็นอย่างนั้นเราคงตัวโตเท่าช้างแน่ การที่รอบเดือนหายไป 5-6 เดือนหรือมาๆหยุดๆแล้วแต่อารมณ์นั้น ไม่ใช่เรื่องปกติของผู้หญิงทั่วไป ที่ถูกสำหรับดาราสาวท่านนี้ ดื่มน้ำน้อยมาก เลือดคงจะข้นหนืด ผนังมดลูกคงจะแห้งไม่ลอกหลุดออกมาเมื่อมีไข่ตก และไม่ได้รับการผสมพันธุ์ เลือดนั้นก็ยังสะสมเป็นของเสียอยู่ที่ผนังมดลูกเดือนแล้วเดือนเล่า เมื่อช่องทางการขับของเสียดำเนินไม่ได้ตามธรรมชาติ ร่างกายก็จะสร้างรั้วขอบเขตเป็นถุง เป็นเนื้องอกมาหุ้มห่อของเสียนั้นไว้ ของเสียก็จะค่อยๆกลายเป็นเนื้องอกและกลายเป็นมะเร็งในที่สุด

ช่องทางในการขับของเสียออกจะมีอยู่ 5 ช่องทางด้วยกันคือ
1. ไต ขับออกมาทางปัสสาวะ
2. ลำไส้ใหญ่ ขับออกมาทางอุจจาระ
3. ปอด ขับออกมาทางลมหายใจ
4. ผิวหนัง ขับออกมาทางเหงื่อ
5. รอบเดือน ขับออกมาทางประจำเดือน

เมื่อช่องทางการขับของเสียไม่สมบูรณ์ หรือถูกปิดกั้นมันก็จะต้องพยายามหาทางออกให้ได้ เช่น ออกมาเป็น สิว ฝ้า กระ ฝี ริดสีดวง สิ่งเหล่านี้เป็นของเสียที่ร่างกายพยายามขับออกมาทั้งนั้น ดังนั้นถ้าเรามีอาการดังที่กล่าวมา ก็ขอให้เราจงเข้าใจด้วยว่า ร่างกายเรามีของเน่าเสียอยู่ภายในแล้ว มันเป็นสัญญาณเตือนภัยที่เราไม่ควรมองข้าม หรือกินยา ฉีดยากดอาการเหล่านี้ไว้ ไม่ให้แสดงออก เพราะนั่นไม่ใช่วิธีการรักษา หรือบำบัดโรคต่างๆให้หายไป แต่กลับเป็นการทำให้โรคหรืออาการนั้นรุกคืบไปเรื่อยๆ โดยที่เราไม่รู้สึกอะไร จะรู้สึกตัวอีกทีก็ต่อเมื่อสายเสียแล้ว...

เทคนิคในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
หลักการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือ น้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป ถ้าเป็นน้ำอุ่น ควรดื่มตอนเช้า เพื่อช่วยล้างลำไส้ให้สะอาด น้ำดื่มจะไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร และช่วยการขับถ่ายของเสีย นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่นๆได้ ไม่จำกัด

ข้อควรจำคือ ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในแต่ละมื้อก็ไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป ควรทานแค่อิ่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอ ก่อนจะจิบน้ำ หรือน้ำชา ตามนิดหน่อย รับรองสบายท้อง ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลา เป็นนิสัยที่ควรเลิก ทางที่ดีควรซดน้ำแกงกลั้วคอจะเวิร์กกว่า

การดื่มน้ำมากๆจะทำให้อายุยืน ยิ่งถ้าพบว่าผิวหนังแห้ง ไม่ชุ่มชื้น ตา แห้ง มีกลิ่นปาก ท้องผูก เป็นริดสีดวงทวาร นั่นแสดงว่า ร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างยิ่งเชียว วิธีแก้แบบง่าย ปลอดภัย และประหยัดที่สุดก็คือ การดื่มน้ำ นั่นเอง

การดื่มให้ถูกวิธี คือ ควรดื่มวันละ 14 แก้ว ได้แก่
1. เวลาตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 4 แก้ว
2. ก่อนอาหารทุกมื้อ มื้อละ 1 แก้ว
3. หลังอาหารทุกมื้อ มื้อละ 1 แก้ว
4. ในเวลา 10.00, 14.00 ,16.00 เวลาละ 1 แก้ว
5. ก่อนนอนดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว
รวมแล้ว 14 แก้ว แต่คนที่เคยดื่มน้ำน้อย คิดว่า..จะดื่มไหวมั้ย...ต้องพยายาม ดื่มให้มากขึ้นเรื่อยๆ จากดื่มน้อยก็ค่อยๆเพิ่มมากขึ้น โดยไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเพิ่มทีเดียว 14 แก้วต่อวันเลย อย่างน้อยก็ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว (1 แก้ว = 240 ซีซี.) ระยะเวลาที่ควรดื่มในหนึ่งวัน อาจเปลี่ยนแปลงได้บ้าง ตามความสะดวก เช่น
ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว
ตอนสาย (ประมาณ 09.00-10.00 น.) 2 แก้ว
ตอนบ่าย (ประมาณ 13.00-14.00 น.) 3 แก้ว
ตอนเย็น (ประมาณ 19.00-20.00 น.) 3 แก้ว
แต่ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำครั้งละ 2-3 แก้ว ติดต่อกันทันที ให้ดื่มน้ำตามปกติ สบายๆ สุดท้าย ก่อนเข้านอน 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียน ชะล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น

นอกจากปริมาณแล้ว อุณหภูมิของน้ำที่ดื่มก็สำคัญ
ไม่ควรดื่มน้ำร้อนมาก หรือเย็นจัด ถ้าเป็นน้ำอุ่นเล็กน้อย ดื่มในตอนเช้า จะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้สะอาด
การดื่มในช่วงพระอาทิตย์ยังไม่พ้นขอบฟ้า ต้องดื่มน้ำอุ่น แต่ถ้าพระอาทิตย์พ้นขอบฟ้าแล้ว ให้ดื่มน้ำเย็น
เป็นการกลับคืนสู่ธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนหลงลืมอิทธิพล ของพระอาทิตย์-พระจันทร์มานาน ถ้าทำได้ดังที่ว่านั้น ประโยชน์ก็จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณอย่างเห็นได้ชัด เพราะการดื่มน้ำ สามารถทำลายเชื้อแบคทีเรียได้ ทำให้โอกาสในการเป็นโรคภูมิแพ้ต่ำ สามารถล้างคราบไขมันตามลำคอ และล้างลำไส้ที่มีความยาว 12 เมตรของมนุษย์ได้ การดื่มน้ำในจำนวนนี้ทำให้การขับถ่ายไม่มีปัญหา

โทษของการดื่มน้ำเย็น
แม้ว่าเวลาได้กินน้ำเย็นๆ ซักแก้วหลังอาหาร จะรู้สึกว่ามันชื่นใจดี แต่ว่าน้ำเย็นจะทำให้ไขมันที่คุณเพิ่งกินเข้าไป จับตัวเป็นไขขึ้นมา ซึ่งจะส่งผลให้การย่อยอาหารช้าลง ถ้าคราบไขมันเหล่านี้ไปทำปฏิกิริยากับกรด มันจะแตกตัวแล้วจะถูกดูดซึมไปที่ลำไส้ ไขมันที่แตกตัวนี้จะดูดซึมได้เร็วกว่าอาหารทั่วไป แล้วก็จะเริ่มเคลือบลำไส้ (ด้านใน) ของเราไว้ ในไม่ช้ามันก็จะแปรสภาพเป็นไขมันก้อนๆ และเป็นบ่อเกิดของมะเร็งในที่สุด ดังนั้น ควรดื่มน้ำอุ่นหลังอาหารดีกว่า

ฉลาดเลือก ฉลาดดื่ม
เมื่อรู้ว่า ดื่มน้ำดีอย่างไรแล้ว และควรดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหน ที่นี้ก็เป็นเรื่อง จะเลือกดื่มน้ำอะไรดี
นอกจากเรื่องไม่มีเชื้อโรค ไม่มีสารพิษแล้ว หากมีแร่ธาตุ หรือสารบางอย่างปนเปื้อน ต้องไม่เกินกว่ามาตรฐานกำหนด เราควรดื่มน้ำสะอาด ปราศจากสิ่งปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ (ตามเกณฑ์มาตรฐานคุณภาพน้ำประปาดื่มได้ กรมอนามัย พ.ศ.2543) น้ำที่เราดื่มกันมาจากแหล่งต่างๆ แต่ก็มีทั้งที่ควรดื่มและไม่ควรดื่มด้วย เช่น
น้ำบรรจุขวด - ต้องเลือกบริษัทผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ มีชื่อเสียง และได้รับอนุญาต จาก อย. เพราะเดี๋ยวนี้ทำกันง่ายมาก แต่ที่ไม่ได้มาตรฐานก็มีเยอะ หรือพวกมักง่าย ขี้โกง ก็มีเช่นกัน บางทีเล่นเอาน้ำประปามากรอกกันเลย ถ้าไม่แน่ใจควรมีน้ำสะอาดบรรจุขวด สำหรับเป็นน้ำดื่มพกติดตัวในการเดินทาง เหมือนพวกฝรั่งที่มาเที่ยวบ้านเรา
น้ำแร่ - คนเราได้รับเกลือแร่จากอาหารเพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำแร่ที่มีราคาแพง น้ำแร่ของไทยเดี๋ยวนี้ก็ราคาถูก เท่ากับน้ำเปล่าแล้ว
น้ำกลั่น - การดื่มน้ำกลั่นประจำ จะทำให้ขาดเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
น้ำอัดลม - เป็นน้ำหวานผสมสารแต่งสี กลิ่น และสารเจือปนอื่นๆ บางชนิดมีคาเฟอิน และกรดเบนโซอิกที่มีผลกระทบต่อร่างกาย เหมาะสำหรับเป็นเครื่องดื่ม แบบอร่อยชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น
น้ำประปา - ควรดื่มน้ำประปาโดยตรงที่ผ่านการรับรองจากกรมอนามัย และประกาศเป็นน้ำประปาดื่มได้
น้ำฝน - เป็นน้ำธรรมชาติที่สะอาดที่สุด แต่ต้องคำนึงถึงการรองรับน้ำ ให้ฝนตกผ่านไปสักระยะหนึ่งก่อน และภาชนะเก็บน้ำฝนจะต้องสะอาด มีฝาปิดมีก๊อก ทำความสะอาดง่าย
น้ำบ่อตื้น บ่อบาดาล แม่น้ำ ลำคลอง สระ หนอง บึง - ต้องนำน้ำไปผ่านการปรับปรุง โดยวิธีการต่างๆ เช่น การต้มให้เดือดอย่างน้อย 5 นาที การกรอง การตกตะกอน หรือการฆ่าเชื้อโรค

ที่รวบรวมมานี้ คิดว่าครอบคลุมเรื่องการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ได้ครบถ้วนกระบวนความแล้ว
ถ้าทำตามนี้ได้ สุขภาพก็จะดี ไม่มีโรคภัยมาถามหาครับ
ขอให้ทุกท่าน สุขภาพดี แข็งแรง กันทุกคนนะครับ

TraveLArounD


ปล. ตอนนี้ผมเขียนบล็อกมาได้กว่า 1000 เรื่องแล้ว ล้วนเป็นสาระน่ารู้ต่างๆ ท่านที่เข้ามาชมบล็อกใหม่ ผมได้จัดทำเป็นสารบัญ แบบหนังสือให้ดูหัวเรื่องได้ง่ายที่
group :นานา สาระ๑๐๐๐
เปิดทีเดียวเลือกดูเนื้อเรื่องได้ครบครับ



Create Date : 05 มีนาคม 2551
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 1:08:18 น. 2 comments
Counter : 1966 Pageviews.
Share

 
ขอบคุณมากค่ะ..มีประโยชน์มากทีเดียวสำหรับชีวิตประจำวันที่หลงลืมดิ่มน้ำเปล่ากัน...............


โดย: Pui&Deb วันที่: 5 มีนาคม 2551 เวลา:4:05:42 น.  

 
ขอบคุณสำหรับข้อมูล ขอให้รวย ขอให้รวย


โดย: kem IP: 124.120.2.67 วันที่: 5 มีนาคม 2551 เวลา:8:00:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

travelaround
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 164 คน [?]


ยินดีต้อนรับทุกท่านที่แวะเข้ามาชม blog มีข้อคิดเห็น เชิญ comment มาได้นะครับ ถ้าตอบได้ จะตอบให้ทันทีครับ แต่ถ้าไม่ทราบ ต้องขอเวลา จะค้นคว้ามาให้อ่านกัน ท่านที่จะถามคำถาม หรือติดต่อเรื่องบทความ ได้ทาง Email :- d_sign_place@yahoo.com ครับ


เรื่องต่างๆที่ผมได้เขียนหรือรวบรวม เรียบเรียงมานี้ ยินดีให้ทุกท่านได้อ่านเป็นวิทยาทานและเพื่อการศึกษา ถ้าจะนำไปโพสต่อใน website สาธารณะ หรือ website อื่นใดที่ไม่ใช่ทางพาณิชย์ กรุณาระบุที่มา คือ https://www.travelaround.bloggang.com และนามปากกาผู้เขียนคือ TraveLArounD ด้วย

แต่ขอสงวนสิทธิ์สำหรับการนำไปใช้ ในเชิงพาณิชย์ หรือโดยไม่ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้อง จะถูกดำเนินคดี ตามกฏหมายลิขสิทธิ์

ส่วนบทความหรือภาพถ่ายใดๆ ที่ได้นำมาจาก website อื่น เพื่อเป็นข้อมูลประกอบเรื่องนั้นๆ เป็นการถ่ายทอดจากวิจารณญาณแล้วว่า มีความถูกต้องเป็นจริง มากที่สุด และได้นำมาจาก website ที่เป็นสาธารณะ ถ้าเรื่องราวหรือภาพของท่านที่ได้นำมาถ่ายทอดนี้ ไปละเมิดลิขสิทธิ์ของท่าน กรุณาแจ้งมาทาง email :– nana_sara1000@ymail.com ผมจะทำการลบข้อมูลหรือภาพที่ละเมิดลิขสิทธิ์ดังกล่าว ออกทันที

Acknowledges that I try to write or report accurately but postings may contain fact , speculation or rumor. I find images from the Web that are believed to belong in the public domain. If any stories or images that appear on the site are in violation of copyright law, please email to :- nana_sara1000@ymail.com and I will remove the offending information as soon as possible.
Website counter
: Users Online









ที่ดินเชียงใหม่ ทางไปแม่ริม ใกล้ศาลากลาง และสนามกีฬา 700 ปี ติดน้ำปิง ในหมู่บ้านเพชรริมปิง พื้นที่ 667 ตารางวา @ 14,000.- บาท สภาพแวดล้อมดี สนใจติดต่อ โทร. 0859559950



DESIGN PLACE CO.,LTD. รับออกแบบ และตกแต่งภายใน บ้านพักอาศัย ในแบบไทย และไทยร่วมสมัย



มรดก ฉบับที่ 1

มรดก ฉบับที่ 2

มรดก ฉบับที่ 3

มรดก ฉบับที่ 4

มรดก ฉบับที่ 5

มรดก ฉบับที่ 6

มรดก ฉบับที่ 7

ช่วยสนับสนุนการจัดทำ BLOG ด้วยการซื้อหนังสือ "มรดก" 1ชุด 7เล่ม (หนังสือเก่า) ในราคาชุดละ 700 บาท (รวมค่าส่งทางไปรษณีย์)

สนใจสั่งซื้อทาง E-mail :- nana_sara1000@ymail.com


New Comments
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add travelaround's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.