ลดน้ำหนัก วันที่ 21 + หยุดพักร่างกาย 2 วัน (เสาร์-อาทิตย์ต้องทำงาน) ไม่ได้มาเขียนสองสามวันเลยจ้า วันนี้พอมีเวลาเลยมาเขียนก่อนนอน   สัปดาห์นี้ต้องทำงานทั้งวันเสาร์-อาทิตย์เลย  อาหารก็เลือกกินไม่ได้อีก เพราะมีเวลาจำกัด *************************************************  เช้า  ตื่นแต่ตีห้าครึ่งมาถ่าย อาบน้ำ ดื่มเชคโปรตีน+อื่นๆ และรีบไปทำงาน เที่ยง อันนี้เลือกไม่ได้จริงๆเขาจัดมาให้ ระหว่างข้าวผัดและกระเพราะ เรากินเผ็ดไม่ได้ก็เลยต้องเลือกข้าวผัด ไข่ดาว 1 กล่อง + ชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล + ค่อยๆจิบน้ำเปล่าทีละนิด เย็น ข้าวสวย+อกไก่ต้ม+น้ำจิ้มเล็กน้อย ************************************************ น้ำหนักเช้านี้ 64.7 น้ำหนักหลังกินข้าวเย็น 65.5 น้ำหนักก่อนนอน ********************************************* ครองเลข 64 หรือเฉลี่ยอยู่ที่ 65 มาได้ 2 อาทิตย์ล่ะ จาก 66 มาหลายวัน หวังว่าสัปดาห์ถัดไปจะเป็นเลข 3 เน้อ  อาทิตย์หน้าก็ออกกำลังกายต่อจ้า  ********************************************** หลังจากดูคลิปเกี่ยวกับการดูฉลากโภชนาการทำเอาเราแทบไม่หยิบแตะอะไรในร้านสะดวกซื้อได้เลย นอกจาก ถั่วแระญี่ปุ่น เม็ดอัลมอล ข้าวกล้องเปล่า น้ำเปล่าและชาอู่หลง 555+  รู้สึกประหยัดตังค์ขึ้นเยอะเลย น้ำแข็งก็ผลิตในตู้เย็นที่ห้อง  แต่ก่อนนี่ไปร้านคาเฟ่ดังๆตามปั๊มตลอด หลังจากที่รู้ว่าน้ำตาลมันอันตรายก็เริ่มกินแบบไม่ใส่น้ำตาล มันก็ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆนะ ก็หวังว่าจะปรับมาดื่มน้ำเปล่าได้ในเร็ววันนี้ล่ะนะ  คนที่ไม่เข้าใจคนที่กำลังลดน้ำหนัก ผอมอยู่แล้วก็ไปกดดันเขาน่ะ  คุณไม่เป็นเขาคุณไม่เข้าใจหรอกว่า กว่าจะปรับได้มันก็ใช้เวลานะ  วันนี้เราไปสั่งชามะนาวไม่ใส่น้ำตาลที่ร้านกาแฟธรรมดากับน้องคู่รักคู่หนึ่ง ไปเป็น กขค เขาว่างั้นเถอะ 555+ เปล่าหรอก อยากดื่มน้ำเย็นๆสักแก้ว เขายังบอกว่าพี่กินได้เหรอไม่ใส่น้ำตาล ของแบบนี้มันก็ต้องใช้เวลาเน๊าะ เหมือนกับตอนที่เราเริ่มกินเผ็ดไม่ได้นั่นแหล่ะ  จากแต่ก่อนที่มะม่วงต้องน้ำจิ้มแซ่บๆ พอกินเผ็ดไม่ได้มันก็หายอยากกินไปเองโดยธรรมชาติ  อยากกินส้มตำ ก็สั่งแบบไม่ใส่พริก แค่นี้เอง ........ พอกินไม่ได้ ยิ่งดี จะได้ไม่กินเค็มกินผงชูรสในส้มตำไง 555+ จากแต่ก่อนต้องยำแซ่บๆ ส้มตำแซ่บๆ ก็ไม่กินส้มตำไปเลยในปริยาย จบแล้ว ไดอารี่วันนี้ คุมอาหารแบบบ้านๆ ถูกไม่ถูกไม่รู้ แต่ที่รู้คือ กินหวานน้อยลงได้แล้วจ้า    Create Date : 29 สิงหาคม 2563 Last Update : 29 สิงหาคม 2563 20:45:50 น. 0 comments Counter : 474 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet