ลดน้ำหนักวันที่ 12 + บอดี้เวท วันนี้ไม่ค่อยมีเวลามาก ขอสรุปคร่าวๆดังนี้ ************************************ เช้า      เชคโปรตีน+อื่นๆ เที่ยง   ไก่ย่าง+ข้าวสวย+น้ำดอกคำฝอยสูตรไม่มีน้ำตาล เย็น      ไข่ปิ้ง+ถั่วแระญี่ปุ่น(ที่ร้านสะดวกซื้อ)+เชคโปรตีน * วันนี้ลองเลือกไก่ย่างที่เป็นน่องดู ปรากฎว่าได้เนื้อน้อยเลยกินข้าวไม่หมด ตอนเย็นเลยหิวเร็วก็เลยไปซื้อถั่วแระญี่ปุ่นมากิน 100 แคลนี่ล่ะมั้ง ************************************ น้ำหนักหลังถ่ายตอนเช้า 64.7 ลดลงมา 2 ขีด (เมื่อวาน 64.9) มันจะขึ้นๆลงๆอยู่ประมาณนี้แหล่ะนะ คิดว่าไม่ควรไปโฟกัสที่น้ำหนักมาก แต่ก็อยากชั่งเพื่อให้มีกำลังใจ 555+ พอเก็บตังค์ได้เราค่อยไปซื้อเครื่องชั่งที่มันวัดมวลร่างกายได้ ตอนนี้เก็บตังค์ไปปก่อนเน๊าะ  เอาล่ะ ขอไปเวทก่อนอาบน้ำนอนนะ หลังจากเรียนออนไลน์เพิ่งเสร็จไป สู้ๆ เราต้องลดน้ำหนักให้ได้ โดยที่ไม่ขาดสารอาหาร อาทิตย์หน้าเริ่มไปฟิสเนสอีกรอบ  ----------------------------------------------------------------------------- บันทึกก่อนนอนเล็กๆน้อยๆ วันนี้บอดี้เวทเล็กๆน้อยๆ แพลง 1 นาที รู้สึกเกร็งที่หน้าท้อง กระโดดแพลงต่อเนื่องช้าๆ 20 ครั้ง รู้สึกเกร็งที่น่องและหน้าท้อง -----------------------------------------------------------------------------   Create Date : 20 สิงหาคม 2563 Last Update : 20 สิงหาคม 2563 23:22:47 น. 0 comments Counter : 346 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet