ลดน้ำหนัก วันที่ 15 + บอดี้เวท + ควบคุมอาหารดีๆ (น้ำหนักลง เย้ๆ) เป็นอย่างที่เราคาดการณ์ไว้ว่ามันต้องลงถึง 64 วันนี้น้อยสุดในประวัติการณ์ 64.1 เย้ๆ เมื่อกี้หลังถ่ายถ่ายน้อยด้วย ถ้าเยอะกว่านี้น่าจะแตะเลข 3 แล้ว แต่ก็โอเคกว่าวันก่อนนะ ที่มันขึ้นเป็น 65.4 เย้ๆ อาทิตย์หน้าไปฟิสเนส ขอให้ลงถึงเลข 3 ด้วยเถอะ สาาาธุ  ************************************************** เช้า     เชคโปรตีน + อื่นๆ เที่ยง  ข้าวสวยอกไก่ต้ม + น้ำเปล่า บ่ายแก่ๆ    ชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล เย็น    ลาบลิ้นวัว+ข้าวกล้อง+แตงกวา+น้ำดอกคำฝอยสูตรไม่ใส่น้ำตาล+          น้ำเปล่าเยอะพอสมควร ค่อยๆจิบ ************************************************** การออกกำลังกาย แพลง 1 นาที บอดี้เวท 20 ครั้ง น้ำหนักเช้า 64.1 น้ำหนักตอนบ่ายแก่ๆ 64.9 น้ำหนักก่อนนอน 64.9  Create Date : 23 สิงหาคม 2563 Last Update : 23 สิงหาคม 2563 23:02:54 น. 0 comments Counter : 376 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet