ลดน้ำหนัก วันที่ 42 ลงมาแล้ว 3 ขีดจร้า น้ำหนักหลังถ่ายเช้านี้ลงมาที่ 62 กว่าๆแล้ว เช้านี้ได้ 62.5 (ลงมาสามขีดอย่างเป็นทางการ 555+) จากน้ำหนัก 70 ใช้เวลาตั้งแต่เดือนมิถุนายน รวมๆแล้วก็จะ 4 เดือนล่ะจ้า คุมอาหาร ออกกำลังกาย ดื่มโปรตีนให้ถึง ****************************** เช้า  เชคโปรตีน + อื่นๆ เที่ยง วันนี้จะขอกินชาบูเน้นผักๆๆๆๆและผักนะ ชอบกินผักบุ้งมากๆจ้า + น้ำดอกคำฝอยสูตรไม่เติมน้ำตาลที่เหลือในตู้ แอบพกเข้าไปในร้านด้วยเน๊าะ อิอิ เย็น  ฝรั่ง 1 ลูก + เชคโปรตีนและอื่นๆ ****************************** การออกกำลังกาย วันนี้ไม่ไปออกดีกว่า พักผ่อน 2 วัน เพราะไปออกมาแล้ว 5 วัน พักกล้ามเนื้อ อิอิ วันนี้ทำงานเอกสารเสร็จไป 2 เล่ม ^^; ****************************** ว่าจะมากินเชคแบบ 2 มื้อเหมือนเดิมดีกว่า อยากกินให้มันหมดๆไป เราจะได้กินอย่างอื่นบ้าง งืมๆ   Create Date : 19 กันยายน 2563 Last Update : 19 กันยายน 2563 18:45:48 น. 0 comments Counter : 394 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet