ลดน้ำหนัก วันที่ 27 + ไปฟิสเนสทุกอาทิตย์ อาทิตย์นี้ 4 วันแล้วที่ไป ไม่ได้มาเขียนหลายวัน ยุ่งโน่นนี่บ้างล่ะ แต่ก็จะพยายามมาบันทึกเอาไว้อ่านย้อนหลังเน๊าะ หลังเลิกงานก็ไปฟิสเนสบ่อยๆจ้า ไปครั้งละ 1 ชั่วโมง ที่ใช้ประจำก็เดิน เครื่องวิ่งกึ่งสเต็ป ออกกำลังกายวันนี้  - เครื่องวิ่ง เดิน ความชันที่ 5 สปีด 4 ระดับการเต้นของหัวใจเกือบๆ 120 สามสิบนาที  - เครื่องวิ่งกึ่งสเต็ป ความหน่วงที่ 5 ระดับการเต้นของหัวใจเกือบๆ 120 สามสิบนาที อาหาร เช้า เชคโปรตีน+อื่นๆ เที่ยง ต้มไก่+ข้าวกล้อง+น้ำดอกคำฝอยสูตรไม่ใส่น้ำตาล เย็น ยำวุ้นเส้น+แกงขี้เหล็ก+ข้าวกล้อง+ฝรั่ง+ชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล น้ำหนัก เช้า 64.5 เที่ยงหลังกินข้าว 65.2 เย็น น้ำหนักก่อนออกกำลังกาย 64.9 หลังกินข้าว 66 กว่าๆ วันนี้ตอนเย็นจัดเต็มจ้า เพราะพรุ่งนี้เราจะเปลี่ยนมาดื่มเชคแบบใหม่แล้ว เตรียมตัว ฮึ่มๆ คาดว่าน้ำหนักพรุ่งนี้หลังถ่ายน่าจะ 65 ล่ะเน๊าะ  แต่ที่แน่ๆ เราลงจาก 66 มาหลายอาทิตย์เป็น 65 ได้แล้วจ้า  แล้วก็ชั่งน้ำหนักที่ฟิสเนสได้ 64.9 เกือบ 65 ได้ถึง 2 ครั้งแล้ว สู้ต่อไปจ้า   Create Date : 04 กันยายน 2563 Last Update : 4 กันยายน 2563 20:46:48 น. 0 comments Counter : 389 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet