ลดน้ำหนัก วันที่ 40 + ไปฟิสเนส (น้ำหนักก่อนนอนวันนี้ 63.7) ช่วงนี้รู้สึกว่าดื่มเชคแบบ เช้า เย็น ได้ ตอนเย็นไม่หิวโหยมาก  ถ้าหิวก็กินผลไม้ เช่น ฝรั่งหรือมะละกอนิดหน่อย เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง  เช่น วันนี้มีมะละกอก็กินมะละกอ วันนี้มีฝรั่งก็ฝรั่ง ในหนึ่งกล่องจะมีฝรั่งอยู่น่าจะ 1 ลูกกว่าๆ เราก็กินมันครึ่งลูกก่อนออกกำลังกาย จากนั้นจิบน้ำเปล่าเวลาออกกำลังกาย  กลับมาก็จิบเชคตอนเย็นและอื่นๆ พอเราทำแบบนี้ได้ ไม่กินพวกสลัดหรือแอบกินไข่ปิ้ง น้ำหนักมันก็เริ่มลงมาเรื่อยๆนะ  จากช่วงเช้าหลังถ่าย 63.8 น้ำหนักก่อนนอน 64.4 เมื่อวันที่ 7 กันยา   จนตอนนี้ก็วันนี้แหล่ะ น้ำหนักก่อนนอนเราเป็น 63.7 แล้ว ดีใจมากๆ  เราถ่ายภาพน้ำหนักที่เราจดแต่ละวันเอาไว้ด้วยใน IG  หวังว่าพรุ่งนี้หลังถ่ายตอนเช้าจะเป็น 62 นะ อิอิ *************************************************************** เช้า     เชคโปรตีน+อื่นๆ + น้ำเปล่า เที่ยง   ไก่ย่าง + ข้าวสวย + ชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล + น้ำเปล่า เย็น    ก่อนและหลังออกกำลังกาย ฝรั่งครึ่งลูก เคี้ยวไม่บด (เท่ากับ 1 ลูก) + เชคโปรตีน + อื่นๆ ****************************************************************  การออกกำลังกาย  เดิน        สปีด 4 ชัน 5 สามสิบนาที กึ่งสเต็ป  หน่วง 5 สามสิบนาที ช่วงนี้แพลงและกระโดดแพลงไม่ได้เพราะว่าหกล้ม ฝนตก เปียกปอนและได้แผลมาที่หัวเข่าด้วยนะ 555+ โอมจงลง โอมจงลงงงง  วันนี้เห็นเขากินลูกชิ้นเราก็อยากกินเหมือนกันนะ แต่ก็ต้องอดทน  เห็นเขากินชาบูก็อยากกินเหมือนกันนะ แต่ต้องอดทน  สรุปว่า ของหมด หมดคอร์สก็ออกกำลังกายเหมือนเดิม แต่แอบไปกินชาบู บูชาได้เน้อ อิอิ ยังไงสิ่งที่เรากินก็มีแค่หมูและผักบุ้งเยอะๆ เน้อ ขอชีทเดย์สักวัน   Create Date : 16 กันยายน 2563 Last Update : 16 กันยายน 2563 23:24:25 น. 0 comments Counter : 343 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet