ซิตอัพ 100 ครั้ง

ดึงเชือก 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง

อาหารที่กินวันนี้

เช้า ข้าวราดแกง น้ำเปล่า

เที่ยง ขนมจีน บราวนี่ 2 ชิ้น น้ำส้ม

เย็น ไข่พะโล้ 1 ลูก ข้าวกล้อง มะละกอสุก นมชมพูเย็น 1 แก้ว น้ำเปล่า

ตอนนี้เริ่มเหนื่อยแล้ว กลัวออกไม่ไหวจริงๆ

เลยเปลี่ยนมาปั่นเครื่องวิ่งรอบแรก 500 แคล ตามด้วยรอบสองอีก 200 แคลให้เป็น 700 แทน

ปั่นไม่เร็วมากเพราะเหนื่อย ก็เลยปั่นเรื่อยๆแทน ไม่รู้จะได้ผลรึเปล่า