ลดน้ำหนัก วันที่ 43 ลงมาแล้ว 3 ขีดจร้า น้ำหนักหลังถ่ายเช้านี้ลงมาที่ 62 กว่าๆแล้ว เช้านี้ได้ 62.5 (ลงมาสามขีดอย่างเป็นทางการ 555+) จากน้ำหนัก 70 ใช้เวลาตั้งแต่เดือนมิถุนายน รวมๆแล้วก็จะ 4 เดือนล่ะจ้า คุมอาหาร ออกกำลังกาย ดื่มโปรตีนให้ถึง ****************************** เช้า  เชคโปรตีน + อื่นๆ เที่ยง วันนี้จะขอกินชาบูเน้นผักๆๆๆๆและผักนะ ชอบกินผักบุ้งมากๆจ้า + น้ำดอกคำฝอยสูตรไม่เติมน้ำตาลที่เหลือในตู้ แอบพกเข้าไปในร้านด้วยเน๊าะ อิอิ เย็น  ฝรั่ง 1 ลูก + เชคโปรตีนและอื่นๆ ****************************** การออกกำลังกาย (วันนี้ว่าจะไปฟิสเนส) เดิน        ชัน 5 สปีด 3.5-4.0 กึ่งสเต็ป  หน่วง 4 - 5 รวม     ****************************** ว่าจะมากินเชคแบบมื้อเดียวแล้ว แต่ว่าอยากกินให้หมดๆไปอ่ะ ตื่นเต้นที่มันลดลงไปด้วย และกลัวร่างกายจะเบื่อซ่ะก่อน เราจะได้กลับมากินอาหาร 3 มื้อเหมือนเดิม แล้วก็ควบคุมเอา  กำลังจะหลุดพ้นจากคำว่า เชคๆๆๆแล้วจร้าา    Create Date : 19 กันยายน 2563 Last Update : 19 กันยายน 2563 8:16:26 น. 0 comments Counter : 336 Pageviews.   Share Tweet ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก Comment :   *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet