 |
|
ลดน้ำหนักวันที่ 13 + บอดี้เวท (น้ำหนักขึ้น)
อยากจะกรี๊ด จากที่เรารักษาน้ำหนักอยู่ที่ 64.9 มาได้ 3 วัน
จนลดได้ 64.7 เมื่อวาน แต่วันนี้หลังถ่ายตอนเช้า อยู่ที่ 65.4
เราว่าแล้วมันต้องเป็นเลข 5 เพราะเมื่อวานเรากินน้ำเยอะ จนก่อนนอนน้ำหนักอยู่ที่ 66.4
เช้ามามันน่าจะเป็นเลข 5 อย่างที่คาดการณ์ ......สงสัยเพราะพลังไข่ปิ้ง เฮ้อๆ
ต้องพยายามใหม่ล่ะ ........ที่จริงไขมันลดคือดีที่สุด ไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่ง
แต่ยังไงก็เน๊าะ เพื่อกำลังใจเล็กๆน้อยๆ ถ้าหิวก็น้ำเปล่า และถั่วแระญี่ปุ่น อัลมอนล์ หรือนมอัลมอนล์ล่ะกันจ๊า
*******************************************************************************
เช้า เชคโปรตีน+อื่นๆ
เที่ยง ข้าวสวย 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม + น้ำจิ้มนิดหนึ่ง
ย้ำวุ้นเส้นไม่ใส่พริกเล็กน้อย + ฝรั่ง 3 ชิ้นเล็ก + ชาเขียวไม่มีน้ำตาล
เย็น ฝรั่งครึ่งลูกที่เหลือ+อัลมอนด์อบเกลือ + เชคโปรตีนเย็นวันสุดท้ายแล้ว+อื่นๆ
*******************************************************************************
การออกกำลังกาย
แพลง 1 นาที
กระโดดแพลงต่อเนื่อง 20 ครั้ง (หอบอยู่เหมือนกันนะ)
*******************************************************************************
น้ำหนักก่อนนอน 66.1 -- 60.00 เมื่อกี้ไปเข้าห้องน้ำมา 555+
น้ำหนักหลังถ่ายตอนเช้าพรุ่งนี้ คาดว่าน่าจะอยู่ที่ 65 หรือ 64
ถ้า 65 อาจจะเป็นเพราะว่าเรากินยำวุ้นเส้นก็ได้เน๊าะ วันหลังจะตัดออกเลย
อาทิตย์หน้าจะไปฟิสเนสแล้ววว หลังจากที่วุ่นมาหลายอาทิตย์ ทำให้ไม่ได้ไปมาหลายวันเลย
จาก 70 ลดได้ถึง 64 เดือนละ 1-2 กิโล สำหรับเราก็ถือว่าโอเคอยู่น๊า
คงเพราะพลังการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารนี่แหล่ะ
เชค+อื่นๆก็ช่วยทำให้ขับถ่ายดีขึ้น ตื่นเช้าขึ้น ถ่ายทุกวัน
พรุ่งนี้มาลุ้นตัวเลขกันใหม่จ้า
| Create Date : 21 สิงหาคม 2563 |
| Last Update : 22 สิงหาคม 2563 0:02:51 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 432 Pageviews. |
|
 |
|
|
โดย: หอมกร   วันที่: 21 สิงหาคม 2563 เวลา:8:36:55 น. |
|
|
|
|
|
|
 |
ikaritotoro |
|
 |
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เช็คนี่มันช่วยได้จริงๆ เหรอคะ