รูปปิดท้ายบล็อกอย่างเท่เลยครับคุณแฟรงค์

ผมชอบเซ็นครับ
รู้สึกว่าตรงกับจริตของตัวเองเลย

  

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณแฟรงค์

งานแรกมาแล้ว ดีตรงไม่เสียค่าที่พักจริงๆค่ะ
รูปสุดท้ายเท่อย่างพี่ก๋าบอกเลยค่ะ

  

โอ้ สตาร์ท ตี 4 อ.เต๊ะ ยังนอนคร่อกฟี้ อยู่เลยนะครับนี่ 555

ไปรถไฟฟ้าก็ดีนะครับ ไม่ต้องห่วงหาที่จอดรถ
งานนี้เสื้อสีสวย เหรียญก็สวยไม่แพ้กัน

แต่ที่น่าทึ่งมากคือ วิ่ง 20กว่าโล หัวใจเต้นแค่ 156 นี่
โหสุดยอด แข็งแรงมากเลยนะครับนี่

  

มาดูไดอารี่วิ่งครับ

  

สตาร์ท ตี 4 กว่าจะออกจากบ้าน กว่าจะเตรียมตัว ต้องตื่นกี่โมงล่ะเนี่ยะ

5 โล ถ้าจำไม่ผิดสถิติดีสุดของผมอยู่ที่ 44 นาที ลงไปเลข 3 ไม่ไหวจริงๆ ครับ ยังฟิตไม่พอมั้ง ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งได้แค่นี้ก็ดีหนักหนาแล้ว

  

เคยวิ่งฟูลมาราธอนแล้ว จอมบึงน่าจะเข้าก่อนคัทออฟครับ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

  

ใช่ครับ

คนที่โหวกเหวกเสียงดัง
มักไม่ค่อยมีอะไร

ที่เงียบมากๆ
เราอ่านเกมไม่ออกครับ
ว่าเค้าคิดอะไร 555

  

วิ่งแล้วดีกบสุขภาพก็เอาเลยคุณแฟรงก์

  

ม.ค. อุทัยมีงานวิ่ง 1 งาน แต่ไม่ได้สมัครครับ ติดธุระงานแต่งงาน

  

คุณแฟรงค์ทำเวลาได้ต่ำกว่า 3 ชั่วโมงตามที่ตั้งใจนะคะ
ขอให้สนุกๆกับการวิ่งฟูลมาราธอนอาทิตย์หน้าด้วยค่ะ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

สวัสดีครับพี่แฟรงค์
กราฟฟิกสวยเลยครับงานนี้ จัดใน กทม ด้วย เดินทางง่ายเลย
นอนไม่หลับจากอะไรอ่ะครับ วันสำคัญ ๆ ที่อยากหลับ คนเราชอบไม่หลับอ่ะนะครับ
รายการวิ่งที่มีเครื่องดื่มที่ชอบด้วย ผมว่าชิลๆ เลยครับพี่ pacer ก็น่ารัก
กรงเทพฯกรีฑา เป็นเมืองใหม่ ร้านกาแฟเยอะอยู่นะครับพี่
รถไฟฟ้าสายสีชมพูดูวิวสวย โล่งๆ น่านั่งดีนะครับ ไว้ผมจะไปลอง

ผมเป็นคนชอบสีน้ำเงิน ดังนั้นผมชอบเสื้อมาก ยิ่งผ้าดีด้วย แบบนี้ต้องเอามาใส่ประจำ
วันก่อนผมใส่เสื้อกีฬาแต่เช้า แฟนก็ดีใจว่าถามว่าฟิตอะไรเบอร์นั้นจะออกกำลังกายแต่เช้า
เลยบอกว่า เปล่า...จะล้างลานจอดรถ เสื้อกีฬามันไม่ร้อน เหงื่อแห้งเร็ว ดี 55555

ชอบภาพในอุโมงค์ครับ ดูยิ่งใหญ่ดี แสงสวย


จากบล๊อก
ฝุ่นเยอะบรมมากครับ จริงครับพี่ต้องงดออกกำลังกายกลางแจ้งนะ ไม่งั้นไอ แสบตาแสบจมูกได้เลย
มาคิดดูจริงคับ ผมชอบหาเหาใส่หัว .......

  

ไม่ว่าจะทำอะไร
ถ้าควบคุมจิตใจตนเองได้
ผมว่าสุดยอดเลยครับ

  

สวัสดีครับคุณแฟรงค์

  

จากบล๊อก

ใช่เลยครับพี่แฟรงค์ ตอนผมเห็นชื่อพี่ยุน บูรพา ผมนึกถึงตะวันตัดบูรพา เลยครับ เพราะย้งชื่อเก่าชื่อตะวัน
ผมฟังเรื่องของไอ่พี่น้องคู่นี้แล้ว ต้องเอามาเล่าครับ รอติดตามนะครับพี่

ผมก็ชอบ มช ครับ ถ้าได้ไปใช้ชีวิตชิลๆ กับเพื่อนๆ ที่นี่น่าจะสนุกมาก ๆ
ผมก็เสียดายครับ ตอนนั้นไม่ได้คิด มช ไว้เลย

  

มีวินัยเก่งจริงค่ะ ถ้าฟูลมาราธอนห้าหกชั่วโมง เวลาหิว เข้าห้องน้ำทำไงกันไม่ทราบ วันก่อนข่าวนักวิ่งปล่อยทุ่นระเบิดหน้ารถ

  

สวัสดีครับ

คุณแฟรงค์ยังคงมีวินัยในการออกกำลังกายเสมอเลย
เสื้อสีนี้สวยครับ
ผมได้ใช้บริการรถไฟสายสีชมพูแล้วเหมือนกันครับ
แต่เหลืองยังไม่เคยลองขึ้น

ขอบคุณที่แวะไปบล็อกนะครับ

  

ที่มาคุย เจอฝุ่นแล้วต้องยอมแพ้ครับ ดูพยากรณ์ฝุ่น พรุ่งนี้น่ากลัวมา มันขึ้นระดับสีส้มตั้งแต่วสันนี้เลย (พรุ่งนี้ตื่นขึ้นมามีแววได้ลงไปนอนต่อสูงมาก) ไม่เป็นไร บริหารร่างกายแบบอื่นในบ้านเอาก็แล้วกัน

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

เวียดนามตกรอบเป็นทีมแรกแล้วนะครับ
ญี่ปุ่นก็แพ้อิรักด้วย

  

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณแฟรงค์

พรุ่งนี้ดูไทยเสร็จ ดูหงส์ต่อเลยนะคะ

  

วิ่งเพื่อสุขภาพจริงๆ
เริ่มกลับมาอวบละเนาะ

  

ช่วงนี้ฝุ่น PM2.5 รุนแรงมาก ระวังเรื่องฝุ่นด้วย เข้าใจในเรื่องของสุขภาพ แต่ถ้าเจอปัญหาฝุ่นเดี๋ยวจะไม่คุ้มกัน

  

สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

เบาๆ4-0ค่ะ 55555
ที่สำคัญน้องวินยิงแล้ววววววว