9.9 Vitual Run ช่วงนี้สถานการณ์โควิดบ้านเรา เริ่มคลายล็อคดาวน์บ้างแล้ว ห้างเปิดแล้ว สนามกีฬา สวนสาธารณะกลับมาเปิดให้บริการอีกครั้ง เพียงแต่ต้องมีมาตรการเฝ้าระวังป้องกันเหมือนเดิม ส่วนที่ทำงานก็ WFH ต่อไปอีกเดือนนึงยาวไปครับ  สนามแบดเปิดแล้ว ทำให้ผมมีกีฬาให้เล่นมากขึ้น นอกจากวิ่งกับปั่นจักรยาน แบดมินตันเป็นกีฬาที่ผมเล่นแล้วได้เหงื่อเยอะมากที่สุด คือ เหนื่อยสุดละครับ อาทิตย์ที่ผ่านมาจัดหนักไปหน่อย ทำให้กล้ามเนื้อแขนอักเสบ กอล์ฟเอลโบ ก็เลยต้องพักก่อนไปทำกายภาพมาได้ 3 วันแล้วครับ คาดว่าอาทิตย์หน้าน่าจะกลับมาตีแบดได้เหมือนเดิม แต่ต้องใส่ซัพพอร์ทแขนกันไว้ก่อนครับ  โรค Golfer’s elbow จะมีอาการปวดที่บริเวณปุ่มกระดูกข้อศอกด้านในและมีจุดกดเจ็บ บริเวณนี้เป็นที่ยึดเกาะของเอ็นกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่กำมือและกระดกข้อมือ ซึ่งเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป มีการใช้งานแบบซ้ำๆ บ่อยเกิน จนทำให้เกิดอาการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อ บางครั้งอาจมีการฉีกขาดของเอ็นกล้ามเนื้อบางส่วนอีกด้วย โรคนี้มักพบในนักกอล์ฟ นักกีฬาที่ใช้การโยนหรือเหวี่ยงแขน และกิจกรรมที่ใช้แขนมากๆ ลักษณะอาการ 1. ปวดข้อศอกบริเวณปุ่มกระดูกด้านใน 2. มีจุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อบริเวณปุ่มกระดูกด้านใน 3. ปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณปุ่มกระดูกด้านในบางรายอาจมีปวดข้อมือร่วมด้วย 4. อาจมีอาการบวมร่วมด้วย 5. มีอาการปวดมากเวลาทำกิจวัตประจำวันหรือกิจกรรมที่ใช้แขน การรักษาทางการแพทย์ 1. การรับประทานยา เช่น ยาแก้ปวด ลดบวม และแก้อักเสบ 2. การทายาแก้ปวดหรือแก้อักเสบ 3. การฉีดยาสเตียรอยด์ 4. การผ่าตัด  งานวิ่งปีนี้เลื่อนออกไปทุกรายการ หลาย ๆ ที่เปลี่ยนมาวิ่งแบบ Vitual Run แทน เมื่อตอนต้นเดือน ผมสมัครวิ่งรายการนึงไป DKRN พามันส์ ThaiRun พาวิ่ง คือ วิ่ง 45 วัน เก็บระยะให้ได้ 100 กม. เหมือน Challenge ตัวเองด้วยนะครับ  เอามาโม้อีกละครับ 555 ตอนนี้ผมวิ่งเก็บระยะไปได้แล้ว 40 โล เหลืออีก 60 โลครับ วิ่งวันละ 5 กม. สลับกับปั่นจักรยานครับ เดี๋ยวอาทิตย์หน้ามี Challenge ปั่นจักรยานอาทิตย์นึง 200 กม. ด้วยครับ ช่วงวันที่ 9 ก.ย. ที่ผ่านมา มีโปร 9.9 ผมจัดเสื้อผ้าชุดกีฬาไปเยอะมาก ๆ ครับ มีทั้งใส่ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ต้องลดน้ำหนักลงอีก ตอนนี้ลดลงมาแล้ว 6 กก. ตั้งใจไว้ว่าจะลดลงให้ได้สัก 10 กก. ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป งานยากเหมือนกัน ผมอาศัยออกกำลังกาย กับควบคุมอาหารนะครับ โดยเฉพาะมื้อเย็นผมลดปริมาณลงเยอะเลยครับ  โปร 9.9 เป็นเหตุ ถอยรองเท้าวิ่งคู่ใหม่มาคู่นึงด้วยครับ ลดตั้ง 50 % อดใจไม่ไหว เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้องเอาไปลองเทสสักหน่อยละครับ รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ เพื่อน ๆ ทุกคน  เอาผลบอลพรีเมียร์ลีกนัดที่ 4 เมื่อคืนมาฝากด้วยครับ เซ่นเอลเลียตต์ไปอีกคน ถึงขั้นข้อเท้าหักเลย
ตัวเลขเหมือนจะดีขึ้น แต่เท่าที่ตามข่าวเหมือนจะตรวจน้อยลงด้วย ผมเลยไม่ค่อยวางใจเท่าไหร่ การซื้อของให้ตัวเองเป็นรางวัลในสถานการณ์แบบนี้ก็เป็นเรื่องที่ดีครับ อย่างน้อยก็ทำให้เราสุขใจได้ตอนซื้อ
โดย: คุณต่อ (toor36
  ) วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:14:20:06 น.สมเป็นสปร์ตแมน ให้รางวัลตัวเองด้วยรองเท้าวิ่ง
ของลดราคาก็ยั่วยวนใจอย่างนี้เสมอ  โดย: ฟ้าใสวันใหม่
 วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:15:07:17 น.เคยเป็นครับ ครั้งแรกที่เป้นพอไปหาหมอ หมอชวนผ่าเลย .... เย้ยยยย ขอกินยาก่อนนะ พอกินยาครบแล้วดีขึ้นนิดหน่อยหมอก็ชวนผ่าอีก ... เลยขอทำกายภาพ 15 ครั้ง ดีที่หายก่อน นักายภาพกระซิบบอกว่า "อย่าไปเชื่อหมอ มาทำกายภาพก็หาย"
โดย: ทนายอ้วน
 วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:17:17:36 น.ขอให้หายเจ็บแขนในเร็ววันนะครับคุณแฟรงค์
โปร 9.9 ผมซือ้หมอนได้อย่างเดียวเลยครับ 555  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:18:51:27 น.Low Season ชอบบรรยากาศเนอะครับ อยากเที่ยว เพลงของเทียนไขและวานิชทำให้นึกถึงเพลงของศิลปินชาวบ้านที่ทำเองแล้วขายตามถนนคนเดินเลยครับ บางคนแต่งเพราะด้วยนะ
แต่เสียดายเรื่องนี้เนื้อเรื่องแทบไม่มีอะไรเลยจริงๆ เดือนนี้คลายล็อคดาวน์ลงมาระดับนึง วันนี้เลยได้ไปอัพเดทสภาพความเป็นไปในฟิวเจอร์พาร์ค ปิดไปหลายร้านเหมือนกันครับ ปิดแบบไปแล้วไปลับ คอกีฬาก็ได้กลับมาออกกำลังยืดเส้นยืดสายบ้าง คุณแฟรงก์จัดหนักขนาดกล้ามเนื้ออักเสบ อั้ยย่ะ! อย่าให้ไปถึงขั้นผ่าตัดเลยครับรีบรักษาให้มันทุเลา ลดที 6 กก. นี่แสดงความมุ่งมั่นอันเป็นเยี่ยมเลยครับ ของผมกว่าจะขยับลงทีละโลนี่ล่อเป็นเดือน โดย: ชีริว
 วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:19:04:02 น.ช่วงนี้ผมชอบดูพวกอุปกรณ์ทำสวน
เห็นแล้วก็อดไม่ได้เหมือนกันครับ 555  โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:20:23:51 น.นั่งดูพาเลซถล่มเสปอร์เละเลยครับ
3-0 พูลสวัสดิ์  โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:20:24:33 น.จากที่บล็อก
บอลใช้ออกกำลังกายให้เอ็นข้อศอกช่วยด้วยครับ ลองทำดูนะครับ https://www.youtube.com/watch?v=p69r7HAunV0 ขอบคุณสำหรับกำลังใจให้บล็อก 3 F - บะหมี่พิชัยญาติ ด้วยครับ โดย: ทนายอ้วน
วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:20:25:36 น.สวัสดีครับคุณแฟรงค์
โปร 9.9นี่เพื่อนๆ ผมก็เสียทรัพย์ไปหลายคนเหมือนกัน เสื้องานวิ่งเค้าทำออกมากันสวยดีนะครับ จูงใจมากเลย ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพและการรักษาอาการบาดเจ็บด้วยครับ โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา
วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:20:37:45 น.คุณแฟรงค์พูดถึงโรนัลโด้
พี่โด้ก็ยิงประตูเลยครับ 555 โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 11 กันยายน 2564 เวลา:21:51:12 น.คุณแฟรงก์ก็รักษาสุขภาพนะ
เรายังต้องใช้ร่างกายไปอีกนาน  โดย: หอมกร
 วันที่: 12 กันยายน 2564 เวลา:7:26:32 น.ดีใจๆๆ
ข่าวดี..สนามแบตเปิดแล้ว ยินดีด้วยค่ะ ข่าวร้าย.. อ้าว..คุณแฟรงค์ Over exercise. หักโหมตีแบต.. ขอให้หายไวไว ข่าวดี.. Shop on line 9.9 สนุกสนาน ข่าวร้าย.. เสียตังค์..(แต่ชื่นใจได้ของรัก) แวะส่งข่าว เทนนิส US Open 2021 ค่ะ แอบเชียร์คนเดียวกัน แต่ยินดีกับ 2 สาว  Emma ชนะได้ถ้วย Leylah รองชนะ ได้จาน  โดย: เริงฤดีนะ
 วันที่: 12 กันยายน 2564 เวลา:10:37:25 น. สวัสดียามบ่ายครับ   จากบล็อก อีกเพลงของ สันติ ใช่ รักนี้มีกรรม รึเปล่า หรือว่า ฝากใจใส่กระทง ครับ มีความสุข รักษาสุขภาพ ห่างไกลโควิด นะครับ โดย: เซียน_กีตาร์
วันที่: 12 กันยายน 2564 เวลา:15:48:37 น.ใช่เลยครับ
เจอทีมตั้งรับลึกๆ ไปไม่เป็นตลอดเลยครับ ฤดูกาลนี้ค่อยยังชั่วหน่อยครับ กองหลังตัวจริงกลับมาครบ โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 12 กันยายน 2564 เวลา:19:08:19 น.สวัสดีครับคุณแฟรงค์
ผมกลัวที่เค้าระเบิดรูหูมากครับ ที่ใส่วงใหญ่ๆ ถ้าถอดแล้วจะเป็นยังไง? ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ โดย: มาช้ายังดีกว่าไม่มา
วันที่: 12 กันยายน 2564 เวลา:21:23:33 น.6 กก. สองเดือนก็เก่งนะครับ ต้องมีความมุ่งมั่นจริงๆ ของผมลดได้สัก 2 โล ปล่อยตัว กลับมากินแบบเดิม
ขอให้ศอกหายไวๆนะครับ โดย: ชีริว
วันที่: 12 กันยายน 2564 เวลา:21:26:54 น.สวัสดียามเช้าครับ
หงส์แดงชนะใส ๆ แต่โชคร้ายนะครับ เสียเอลเลียต สงสารน้อง ฟอร์มกำลังดีเลย โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:7:06:12 น. พาสาวสวยมาเยี่ยมค่ะ กาลเวลาทำอะไรต้นฉบับ..(สาวมาเรีย) ไม่ได้เลย Happy Monday โดย: เริงฤดีนะ
วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:8:42:28 น.สวัสดีครับพี่แฟรงค์
ง้อวววว์ เหยื่อ 9.9 แล้ว 1 ผมก็ 1 ครับ 55555 น่าจะแกะมาอวดกันหน่อยครับว่าหน้าตาสวยแค่ไหน อิอิ เอาจริงๆ ผมก็ได้รองเท้าเหมือนกันครับพี่ 5555 แต่รองเท้าใส่เล่น ใส่ทำงานนี่แหละ รองเท้าวิ่งก็ไม่ได้วิ่งตอนนี้นอนอยู่ในตู้ เสื้อVitual run สวยมากครับ อยากได้บ้างเลย มีน้อยกว่า 100 ไหมครับ 55555 แต่ของผมคง เมื่อก่อนผมก็สมัคร vitual บ่อย แต่ ตอนนี้ยิมที่คอนโดก็ปิด เลยไม่รู้จะไปเก็บระยะเอาที่ไหน ช่วงนี้พี่แฟรง๕ืน่าจะต้อง WFHกันยาวๆ ไม่รู้จะมีระรอก 5 อีกหรือป่าวด้วยครับ แต่พี่แฟรงค์ไม่เหงาเพราะกิจกรรมเยอะเลย ทั้งวิ่งทั้งปั่น ท้งแบต เจ็บนิดหน่อยพัก ซักระยะเดี๋ยวก็ฟิตครับ ^^ นักรบย่อมมีบาดแผล โดย: จันทราน็อคเทิร์น
 วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:10:47:05 น.ช่วงนี้เริ่มเห็นโอกาสของคนชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง
ตอนนี้ผมวิ่งในสวนอย่างเดียวให้ได้วันละ 5 กม. อยากมองหาการแข่งแบบเก็บสะสมระยะทางคงจะดี โดย: Insignia_Museum
 วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:10:51:34 น.โรค Golfers elbow นี่ ความรู้ใหม่เลยครับ อ.เต๊ะ คงไม่เป็นแน่ เพราะวันๆ กีฬาที่หนักสุดคือ หายใจทิ้ง ฟรีสไตล์ ครับ555
ส่วน วิ่งแบบ Vitual Run นี่ คือเราวิ่งของเรา คนเดียวไม่ยุ่งกะใครใช่มั้ยครับ ถ้าใช่ละก็ ต้องมีระเบียบวินัย ในตัวเองเป็นอย่างสูงเลยนะครับ ส่วนเรื่อง ลดน้ำหนักนี่เยี่ยมมาก ฟังดูเหมือนง่ายๆเลย ของ อ.เต๊ะ นี่ แค่ประคองไม่ให้มันขึ้นก็ ยาก หืดขึ้นคอ แล้วละครับ 555  โดย: multiple
วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:16:43:34 น.โปร 9.9 เป็นเหตุ หลายคนรอคอยวันนี้ได้ของถูกมาเยอะเลย
ดีจังค่ะ จะได้ไปออกกำลังกายนอกบ้านกันแล้วนะคะ แต่ยังไงก็ต้องระวังตัวกันเหมือนเดิมค่ะ โดย: เนินน้ำ
 วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:18:33:31 น.ถ้าร่างกายล้า พักวันสองวันก็หาย ระหว่างนั้นก็ยังพอออกกำลังเบา ได้
แต่พอบาดเจ็บทีนี่แย่เลยครับ ต้องพักเฉย ๆ พักแบบทำอะไรไม่ได้ด้วย ขอให้หายไว ๆ ครับ  ฮาร์วีย์ เอลเลียตต์ เสียดายฟอร์มก็กำลังดีเลยครับ บาดเจ็บน่ากลัวแบบนี้ไม่รู้พักนานแค่ไหน แต่อายุยังน้อย น่าจะหายเร็วนะ ป.ล. ตอนเด็กผมก็ไม่มีตังค์ซื้อการ์ตูนเหมือนกันครับ อาศัยอ่านของเพื่อน แล้ววาดเอาเองเลย :D โดย: ทุเรียนกวน ป่วนรัก
วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:18:54:57 น.บาดเจ็บนี่ เมื่อก่อนเป็นหลายครั้ง ส่วนใหญ่จะตรงโคนขา หรอที่เรียกว่าสลักเพชร..
รักษาหายยากมาก ทั้้งหมอนวดไทย แพทย์ทางเลือก (จัดกระดูก) ทำกายภาพ อยู่หลายปี ทุเลาแต่ไม่หาย ต่อมาเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยาน ปรากฏว่าดีขึ้น กล้ามเนื้อเส้นเอ็ดคงไม่เครียดมาก แบด บาส นี่ผมไม่กล้าเล่นเท่าใด ถ้าไม่ฟิตพอ เพราะไม่ใช่การออกกำลังแบบแอโรบิค วิ่งหยุด วิ่งเบรค แลวแต่ถนัดใครถนัดมันนะครับคุณแฟร้งค์ โดย: ไวน์กับสายน้ำ
 วันที่: 13 กันยายน 2564 เวลา:19:48:24 น.สวัสดีค่า
เห็นสนามแล้วคิดถึงเลย ในบรรดากีฬาชอบแบดที่สุด แล้วก็มีปัญหากล้ามเนื้อแขนด้วยค่ะ เคยแข่งตอนเรียนแล้วก็กล้ามเนื้ออักเสบ เศร้าเลย ตอนนี้ก็รู้สึกเหมือนว่าหายไม่สนิทค่ะ มันเรื้อรังแหละ ดีนะไม่ชอบเล่นเทนนิสอีกอย่างเหวี่ยงทีแขนเขินไปหมดแน่ๆ แหะๆ ขี่จักรยานก็ชอบ แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปขี่ค่ะเลยได้แต่ออกกำลังด้วยเครื่องเล่นในบ้าน ส่วนวิ่งนี่ยอมแพ้ตั้งแต่หน้าประตู เมื่อก่อนโดนเกณฑ์ไปวิ่งเวลามีงานนั่นนี่คือเกลียด แงงง ไม่ชอบวิ่งทึี่สุดค่ะ หลายๆ สถานที่เริ่มกลับมาเปิดแล้ว แต่ก็ยังต้องระวังกันอยู่ ทางนี้ก็กังวลเหมือนกันค่ะ รู้สึกยอดติดโควิดสามสี่วันนี้เยอะขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญเลย โปร 9/9 ได้ของเยอะเลยนะคะ อิอิ แต่ทางนี้ใจแข็งมาก ตอน 8/8 เสียไปเยอะ 9/9 ไม่เสียสักบาท เย้ นิยายสี่ห้าวันมาลงทีค่ะ เดี๋ยวเขียนไม่ทัน กำลังขมวดปมแต่หาจุดลงเอยอยู่ค่ะ เขียนก็ไม่ค่อยออกต้องบิวต์ๆ หน่อย ขอบคุณมากๆ เลยค่า  โดย: lovereason
วันที่: 14 กันยายน 2564 เวลา:0:42:51 น.ขอให้หายปวดกล้ามเนื้อเร็วๆนะจ๊ะ
ออกกำลังกายหนักมากพ่อ แข็งแรงจริงๆ ปีนี้ช่วงหน้าหนาวตอนต้นปี ป้าลีเป็นเข่าบวมน้ำ MRI แล้วก็ยังไม่เสื่อมค่ะ แต่กระโดดไม่ได้หรือเล่นกีฬาที่กระแทกหัวเข่าไม่ได้ ต้องเดินอย่างเดียวเลยค่ะ พอป่วยทีก็หันมาเห็นความสำคัญของร่างกาย 😂 โดย: Lee Jay
วันที่: 14 กันยายน 2564 เวลา:1:48:29 น.สวัสดียามเช้าครับ หงส์ชนะสวย ๆ แต่ เอลเลียต น่าจะพักยาวเลย เสียดายฟอร์มกำลังดีวันดีคืน มีความสุข รักษาสุขภาพ ห่างไกลโควิด นะครับ โดย: เซียน_กีตาร์
วันที่: 14 กันยายน 2564 เวลา:8:11:02 น.สวัสดีมีสุขค่ะ
ไม่ค่อยมีอาการเจ็บเอ็นข้อศอก แต่ข้อมทือไม่โอเคเลยค่ะ เพราะใช้พิมพ์งาน เยอะมากๆตอนไม่เกษียณ พอเกษียณก็ยังเล่นคอมพ์อยู่ เลยไม่หาย กำเม้าส์พิมพ์นานๆก็ชานิ้วมือ ต้องหยุด เก่งนะคะลดได้ตั้ง6กก.แล้ว ได้ทั้งแข็งแรงและหุ่นเพรียวขึ้น..ดีจริงๆค่ะ โดย: ตะลีกีปัส
 วันที่: 14 กันยายน 2564 เวลา:9:48:39 น.จากบล๊อก
ตอนนี้ปวดหัวดีขึ้นแล้วไหมอ่ะครับพี่แฟรงค์ ไม่ได้เป็นบ่อยๆ แล้วป่าวครับ ผมเคยได้ยาคลายเครียดเหมือนกัน จากคนหลับเก่งอยู่แล้วยิ่งหลับไปกันใหญ่ 555555 รู้สึกไม่ช่วยอะไร เลยไม่กินอีกเลยครับ ยาซีลีเบรกซ์ไม่เคยทานเลย ไม่กล้ากิน อดทนอดไว้ก่อน ^^ โดย: จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 14 กันยายน 2564 เวลา:10:45:38 น.สวัสดีค่า
ไม่เคยไปกายภาพในโรงพยาบาลเลยค่ะ ส่วนมากก็ใช้ยานวดสีฟ้าไดฟีลินแทนค่ะ ไม่มีกลิ่น แพ้กลิ่นยานวดไทยอะไรก็ใช้ไม่ได้ค่ะ กายภาพก็น่าลองเหมือนกันถ้ายังไม่หายค่ะ นี่เพิ่งรู้ว่าแบดกลับมนิยมอีก ไม่ได้ตามกีฬาเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยค่า เมื่อวานลืมๆ จะบอกว่าเพลงเพราะมากค่ะ เสียงเลดี้กาก้าเต็มอยู่แล้ว ชอบๆ โดย: lovereason
วันที่: 14 กันยายน 2564 เวลา:21:08:21 น.สวัสดียามเช้าครับ เมื่อคืน ทีมโด้ แพ้โนเนม ลินการ์ด ได้แอสซิสต์นาทีสุดท้าย 55+ ขอบคุณที่ไปร่วมฟังเพลงครับ  มีความสุข รักษาสุขภาพ ห่างไกลโควิด นะครับ โดย: เซียน_กีตาร์
วันที่: 15 กันยายน 2564 เวลา:7:08:23 น.บาร์ซาพ่ายยับเลยนะครับ
ผมว่าทีมเป๋ไปเยอะเลยตังแต่ไม่มีเมสซี่ โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 15 กันยายน 2564 เวลา:10:12:30 น.สวัสดีครับพี่แฟรงค์
จากบล๊อก แขนดีขึ้นไหมครับพี่ โควิดเค้าบอกว่า wave 5 มาแน่ คิดแล้วปวดใจมากกว่าปวดหัวอีกครับ นี่แก่ฟรีกันมา 2 ปีแล้ว ไม่ได้ใช้ชีวิตเลย ใช่แต่เงิน 55555 ยังไม่จบอีกหรอ โดย: จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 15 กันยายน 2564 เวลา:15:12:34 น. |
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 25 คน [