สุขภาพดี
คือ ดีที่สุด

ผมเชื่อแบบนั้นในวัยใกล้ๆ 50 ครับ

คุณแฟรงค์สุขภาพแข็งแรงมาก
เกิดจากการมีวินัยในการออกกำลังกย
สุดยอดมากๆครับ

  

เดือนตค.ฟิตมากเรื่องวิ่งค่ะ
เดือนไหนวิ่งน้อยก็ปั่นจักรยานเยอะ
สมดุลของการออกกำลังกายมากค่ะ

รอชมงานวิ่งของคุรแฟรงค์ปีนี้นะคะ

  

สวัสดีปีใหม่ 2567 คุณแฟรงก์
วิ่งมาราธอนมากไปเขาว่าไม่ดีนะ

  

ญาติมาดามเพิ่งตรวจเจอมะเร็ง
ตอนแรกเข้า รพ.เอกชน
เจอไป 5 แสน
ทำเรื่องย้ายไป รพ.รัฐ
ประหยัดไปเยอะเลยครับ

ไม่งั้นทำงานมาทั้งชีวิต
เหมือนส่งเงินให้หมอหมดเลยครับ 555

  

โอ้พระเจ้าช่วย กล้วยทอด

เดินไป 3700กิโล ออกกำลังเดือนละ 28วัน
ปั่นจักรยานไป 2900 km
วื่งมาราธอน อีกนับไม่ถ้วน
สมแล้วกับเหรียญรางวัล คนเหล็ก แล้วละครับ
สุดยอดจริงๆครับ

สวัสดีปีมังกรครับ
ขอให้คุณแฟรงค์และครอบครัว มีแต่ความสุข
เจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงาน
ส่วนสุขภาพไม่ต้องห่วง ยอดเยี่ยมอยูแล้วนนะครับ555

  

สวัสดีปีใหม่ครับ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แข็งแรงมากครับ

  

สวัสดีปีมังกรทองจ้า

  

สวัสดีปีใหม่ครับคุณแฟรงค์ มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงตลอดปีนะครับ

  

ผมเป็นความดันสูง
ยาไม่แพงเลยครับ 555

  

สวัสดีปีใหม่ครับพี่แฟรงค์

จริงๆ แผนผมก็ใกล้เคียงกับพี่แฟรงค์ครับ ทีแรกว่าจะบริจากเลือดช่วงหยุดปีใหม่
เพราะไม่ได้ไปไหนอยู่แล้ว แต่โทรไปสอบถามก่อน ปรากฎว่า เค้าให้งดบริจากเลือดครับ เลยอด
รถไฟฟ้าสีชมพูยังไม่ได้ลองไปขึ้นเลยครับ
สถิติการออกกำลังกายอย่างเท่เลยครับ นี่แหละสปอร์ตแมนของแท้

ชอบภาพรวมงานวิ่งเลยครับ เท่ดี เป็นความทรงจำที่ดีมากๆ บอก Progress ของปีที่แล้วได้ดีมากๆ ครับ
ปีนี้ผมออกกำลังกายน้อยกว่าปีก่อนๆ ครับ เพราะงานหนัก เหนื่อยซะมากกว่า เวทได้น้อย คาดิโอนี่น้อยกว่าอีกครับ ซิกแพ็คไม่ขึ้นแล้ว แค่ยังไม่มีพุง แค่อุ้มหลาน 14 โลก็ปวดหลังแล้ว 555555 ปีนี้ต้องกลับไปตั้งใจแล้วครับ

  

พรใด​วิเศษ​นั้น​ บ​รร​ดาล
สบ​สุขทุกข์​บ่​พาน​ พบ​ข้อง
สินทรัพย์​ธนสาร​ ไหลหลั่ง
สุขภาพ​เลิศ​ล้ำก้อง​- เกียรติ​ด้วยสมัญญา

  

สุดยอดครับคุณแฟร้งค์ มีวินัยจริง ๆ

  

สวัสดีครับคุณแฟรงค์

เปิดเข้ามาเจอเขียวๆ วิ่ง นึกว่าหุ้น อิอิ
คุณแฟรงค์ไปบริจาคเลือดรอบนี้ที่มีเสื้อแจกด้วยใช่ไหมครับ
ผมยังไม่ครบรอบ อดไปก่อน ^^

ปีนี้รอชมงานวิ่งใหม่ๆ ของคุณแฟรงค์นะครับ

  

สวัสดีปีมังกรทองครับ
วินัย อดทน วิ่งกันต่อไปครับ
ปีนี้จะลงฮาล์ฟครับ

  

ฟิตมากจริงๆ ผมวิ่งได้เต็มที่สัปดาห์ละครั้งเองครับ ปีนี้ผมกะว่าจะเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นหน่อย

ของผมวิ่งเฉลี่ยอาทิตย์ละ 5-6 กิโลเมตรเองครับ 555 แน่นอนล่ะออกกำัลงการแค่สัปดาห์ละวันแค่นี้ก็เต็มที่แล้ว ตอนนี้จำนวนก้าวต่อวันอยู่ที่ 4,000 ก้าว กำลังเล็งขยับให้ได้ 6,000 ก้าวต่อวันอยู่ครับ

ออกกำลังกายเฉลี่ยของผมเดือนละ 4 วันเองครับ จริงๆ เรื่องตื่นเช้ามาวิ่งในวันหยุดผมทำได้นะ ค่อนข้างมั่นใจด้วยเพราะไม่เคยโดดเลย แล้วมันแทบจะเป็นกิจกรรมที่รอคอยในรอบสัปดาห์ด้วย แต่ตอนนี้ปัญหาที่พบคือเรื่องฝุ่นครับ ถ้าค่าฝุ่นพุ่งเกิน 70 ผมก็ไม่เอาแล้วครับ อันตราย เสี่ยงเกินไป

  

จำนวนก้าวปีที่แล้ว 4,341,716 ก้าว
น่าปลื้มกับสถิติปีที่แล้วค่ะคุณแฟรงค์ เยี่ยมมากๆค่ะ

สวัสดีปีใหม่ 2567 นะคะ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

เริ่มปีใหม่มานี่ยังไม่ได้ไปเดินเลยค่ะ
ยังคงเอ็นจอยอีทติ้ง 55555

  

สวัสดีครับคุณแฟรงค์

  

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

นี่แหละครับคือทำไมผมถึงติดการ์มิน
เพื่อนเคยชวนไปเล่น Suunto แต่ move on ไม่ได้จริงๆ

  

สวัสดีปีใหมค่ะ
ขอให้มีความสุขมาก ๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ
กีฬาเป็นยาวิเศษจริง ๆ ค่ะ

  

ที่มาคุย ตอนนี้ผมเล็งออกกำลังกายพวก workout หรือ Hiit เพิ่มเติม ไม่ก็เล่นเกมที่ต้องออกกำลังของ nintendo switch

  

สวัสดีปีใหม่ครับผม

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

  

สวัสดีค่ะคุณแฟรงค์

วิ่งวันละ 4 กิโล ปั่นวันละ 8 กิโล เดินวันละหมื่นนิดๆ คือสุดยอดค่ะ
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องออกไปวิ่งไปปั่นไปเดินกันเองนะคะ

ส่วนพี่เดินบ้างไม่เดินบ้างค่ะ ถ้าออกไปเดินก็ประมาณ 3-4 กิโลต่อวัน
เดินก็เฉลียประมาณ 5-6000 ขึ้นค่ะ

วันไหนสะดวกก็ออกไปเดินค่ะ ไม่กดดันตัวเอง 555

  

งานของผมทุกอย่างที่ทำ
ผมว่ามีความเป็นตัวตนของผมอยู่ในนั้นเยอะมากครับ
ช่วงโควิดผมน่าจะวาดภาพพู่กันเดียวเอาไว้หลายร้อยภาพเลยล่ะครับ

  

สวัสดี จ้ะ น้องแฟร้งซ์

อ่านจากสถิติการวิ่งของเธอแล้ว เธอต้องเป็นคนชอบการวิ่ง และมี
วินัยในการวิ่งจะ จึงสามารถวิ่งได้ระยะทางมากมายเช่นนั้น
ตอนนี้ ครูก็เริ่มใส่ใจสุขภาพเหมือนกันนะ คือ ตอนเล็นจะออกไป
เดินในซอยบ้านครู พอให้ได้เหงื่อ อิอิ จะพยายามมีระเบียบเหมือน
กับเธอ นะเนี่ย อิอิ
โหวดหมวด กีฬา

  

แบบนี้สุขภาพดีแน่นอน ออกกำลังกายประจำ แต่ต้องระวังเรื่องฝุ่น PM2.5 ด้วย

  

ขอบคุณคุณแฟรงค์สำหรับกำลังใจค่ะ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

  

พอมี Gen AI เข้ามาวาดรูปให้ง่ายๆ โปสการ์ดปีใหม่ปีนี้ออกมาสวยงามหลากหลายเลยครับ
ปีนี้ปีมังกรทอง ยิ่งอลังการเข้าไปอีก

ปีที่แล้ววิ่งไป 1,500 กม!!! ผมวิ่งทั้งชีวิตยังไม่ได้เท่านี้เลยมั้งครับ สุดยอดจริงคุณแฟรงก์
ฟูลมาราธอน 4 สนาม ได้ออกเดินทางไปที่ต่างๆ ด้วยนะครับ

รองเท้าผ้าใบเก่าของผมเน่าไปละ เพิ่งซื้อคู่ใหม่มา น่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ปีนี้วิ่งมากขึ้นอีกนิด

  

สวัสดีปีใหม่ครับคุณแฟรงค์

สถิติการออกกำลังกายของคุณแฟรงค์มีมากมายจริง ๆ
ขนาดผมแค่ดูเฉย ๆ ยังตาลายเลยครับ 55
แต่นั่นหมายความว่าคุณแฟรงค์มีความอดทนตั้งใจจริง
ถึงสามารถออกกำลังกายจนสะสมสถิติแบบนี้ได้
ปีที่แล้วดีอยู่แล้ว ปีนี้ก็ขอคุณแฟรงค์มีสุขภาพดียิ่ง ๆ ขึ้นไปนะครับ

  

สวัสดีครับ

  

วันนี้ผมไปข้างนอกมาทั้งวัน
คิดว่าจะหลับเพราะเหนื่อยมาก
แต่เห็นโปรแกรมบอลแล้วก็น่าดูจริงๆครับ

  

สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์

  

อย่าดองบล็อกซิ
พ่อวิศวกรใหญ่

  

มอนิ่งค่ะ

  

สวัสดียามสายค่ะ คุณแฟรงค์

เมื่อคืนบอลสนุกเลยนะคะ
เข้ารอบต่อไป ลุ้นกันต่อค่ะ