สมุยวิวดีนะคะ ทั้งทะเล และบนชายหาด

  

แวะมาส่งความคิดถึงค่ะ ขอให้เป็นวันที่ดีอีกวัน
สดชื่นสดใส แข็งแรงนะคะ

  

สุดยอดเลยน้องแฟร๊งค์
ปรบมือ

  

สุดยอดเลยครับคุณแฟรงค์
วิ่งเก่งมากๆครับ

ปล.ตัวสำรองแมนฯซิ สามารถเป็นตัวจริงได้ทุกทีมเลยนะครับ 555

  

วิ่งเยี่ยมเลยครับ

  

วิ่งสมุน่าสนุกจังค่ะ
บรรยากาศกี๊ดี
ได้ที่พักดี
เดินทางสะดวก

  

แข็งแรกมาก ๆ ทำเวลาได้ดีครับ

  

สุดยอดเลยครับ ช่วงนี้ผมพยายามกลับมาวิ่งให้มากขึ้น แต่ยืนพื้นที่ 1 ครั้งต่อ/สัปดาห์อยู่

  

ที่ไปคุย นับด้วยครับ แต่ผมไม่ได้มีอุปกรณ์อะไรพิเศษแบบคนอื่นนะครับ ใช้แค่แอปในมือถือ มันมีแจ้งรายละเอียดเวลา นับก้าว นับแคลอรี่ที่เผา เพช ฯลฯ เท่าที่สังเกตุถ้าวิ่งสักกิโลนึงเฉลี่ยก็เกือบๆ 1500 ก้าว

  

มันน่าจะเย็น ทำไมร้อนเสียกางเกงเปียกเลยคุณแฟรงก์

  

เยี่ยมเลยค่ะคุณแฟร้ง เราสังเกตุจากเพื่อนเรา
พวกที่ชอบไปงานวิ่ง ส่วนใหญ่มีแต่คนอารมณ์ดี
ยิ้มแย้มพร้อมพบปะผู้คนนะคะ
เราว่างานวิ่งมันเป็นอะไรที่ได้แข่งกับเป้าที่ตัวเองตั้งไว้
ไม่พอยังเหมือนได้เที่ยวไปด้วยเลยค่ะ

ปล หาดขาวมาก ดูสงบดี เรายังไม่เคยได้เที่ยวสมุยเลยค่ะ

  

ทำเวลาได้ดีครับ
ผมวิ่งอยู่ข้างบ้านครับ คงไม่ได้ไปวิ่งที่ไหนครับ

  

คำว่าวิ่งแล้วสนุกมากๆนี่
เป็นการวิ่งที่น่ามีความสุขมากๆด้วยค่ะคุณแฟรงค์

บรรยากาศดี เหรียญสวยจังค่ะ

  

อรุณสวัสดิ์ครับ

  

เยี่ยมมากค่ะ

นี่ทำได้แค่เดินออกกำลังกายค่ะ วิ่งไม่ไหว เคยลองนะคะ แต่เหมือนมันไม่ใช่แนว เลยมุ่งเดินอย่างเดียวค่ะ

  

สนามนี้น่าจะเป็นสนามซ้อมของคุณแฟรงค์ก่อนวิ่งฟูล เคยเห็นตารางวิ่งแบบนี้พักน้อยไปมั้ย เป็นห่วงเหมือนกัน แต่คิดว่าระดับคุณแฟรงค์น่าจะเตรียมพร้อมในเรื่องการพักเป็นอย่างดีอยู่แล้ว

  

คนน่าจะเข้าไปดูเต็มสนามเลยนะครับนัดนี้

  

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

ไหนบอกว่าวิ่งชิลๆ วิ่งไปคุยไป เจอใครก็คุยไงครับ
เวลายังดีขนาดนี้เลย ฟิตสุด ๆ ครับพี่

เอาจริงๆ เสื้อ Ultra สวยมากครับ แต่คงใส่ไม่ไหว 5555555 เกิน 10 โลก็แท็กซี่ละครับ

เป็นฟูลที่ 2 ที่ผมว่าพี่แฟรงค์เตรียมตัวไปดีมากเลยครับ ไปวิ่งได้เที่ยว ถือว่าคุ้มมากครับ

  

ส่งกำลีงใจSamui Run ครับ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

ผมไม่ได้ดูตอนถ่ายทอดสด
มาดูเป็นไฮไลต์
ยิงสวยทุกลูกเลยนะครับ

  

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

เรียกว่าจุดจบสาบปาร์ตี้ครับ เหอะๆ......
แต่พี่แฟรงค์พูดถูกครับ น้องของผมเยี่ยมมากครับ ล่าสุดเริ่มวางตารางเดือนกุมพา พี่หัวหน้าคนใหม่อยากให้ผมไปช่วยเปิดโปรเจคลูกค้ารายนึงให้ พัทเห็นผมอัพตารางงานออนไลน์ มันก็เดินไปหาพี่หัวหน้าบอกว่า "ถ้าซัมมอนพี่ผม พี่ต้องซัมมอนผมไปด้วย" พี่หัวหน้าก็โอเคตามนั้นครับ มาบอกว่า "ลูกน้องเมิงไม่ยอมปล่อยเลยนะ" 555555

นี่ผมจะพักเลยครับ อย่างมากสุดถ้าต้อง on duty คือจิมๆ ไม่เกิน 1 แก้ว แต่ออกกำลังกายนี่คงต้องค่อยๆปรับครับ จริง ๆ ก่อนหน้านี่ผมวิ่ง 3 โลทุกวัน เสาร์อาทิตย์จะวิ่ง 5-7 โล แต่ตั้งแต่กลับจากต่างประเทศมา พอเหนื่อยจัดๆ หัวใจจะเต้นไม่ปกติครับ แต่ตอนนี้คือเหนื่อยไม่ได้เลยครับ เมื่อเช้าแค่เหนื่อยนิดเดียวนี่เสียอาการ คงต้องรอร่างกาย recover หน่อยครับ

หมูกระทะ กินที่บ้านนี่ก็สนุกครับ กุ้งเผานี่กินจนคันปากเลยครับ 5555555

การวิ่งรายการเป็นเรื่องสนุกครับ เสื้อ เหรียญก็ถือเป้นของสะสม ^^

  

สวัสดีค่ะน้องแฟรงค์ เก่งมากๆค่ะ วิ่งได้ทั่วไทยจริงๆ ที่สมุยบรรยากาศดีด้วยนะคะ มาส่งกำลังใจให้ทำได้ทะลุเป้านะคะ

Sports Blog

ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจบล็อกน้ำพริกมะขามนะคะ ใช่ค่ะต้องมีแคบหมูแนมสักหน่อยอ่อยมากๆเลยค่ะ อิอิ

  

อร่อยมากๆค่ะ ขอแก้คำผิดนะคะ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

เป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

  

เห็นด้วยเลยครับ

  

เจ๋งเลยครับ บอกว่าไม่เกิน 3 ชม. ก็ไม่เกิน 3 ชม. จริง ๆ ด้วย
นี่ขนาดวิ่งไปแวะคุยกับสาว ๆ ฝรั่งไปนะนี่ (ผมเข้าใจถูกมั้ย )

  

ใช่ๆ จำได้ว่าคุณแฟรงก์เชียร์ฮอลแลนด์เหมือนกัน ไม่รู้จะสมหวังเอาชาติไหนนะครับ 4 ปีจัดที และคนชนะเลิศก็มีแค่ชาติเดียว ยากเหลือเกิน

เหตุผลที่ตอนขึ้นเครื่องบินผมชอบนั่งริมหน้าต่างก็เพราะวิวตอนขึ้นกับตอนลงเลยครับ ภาพพระอาทิตย์สวยมาก
แต่นอกนั้นลำบากหมด ไปห้องน้ำก็ยาก จะขอนู่นนี่กับแอร์ก็ยาก 555
สมัยผมยังไม่เคยไปเลยครับ เที่ยวเกาะน้อยมากๆ รู้สึกมันไปยาก
แต่ตะลึงเมื่อรู้ว่าเกาะสมุยมีเซ็นทรัล แสดงว่าคนเยอะจริงจังเลยครับ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

  

เจ็บครั้งเดียว
ผมนึกถึงเพลงของคุณนิตยา บุญสูงเนินเลยครับ

  

วิวทิวทัศน์น่าวิ่งมากครับ

  

สวัสดีตอนบ่ายๆค่ะ คุณThe Kop Civil

ค่ำนี้เชียร์บอลไทยกันค่ะ

  

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

บอกเลยว่าผมแชมป์วิ่งสนามบินครับ 55555 วิ่งทั้ง inbound ทั้ง outbound เลยครับ แต่เก่งวิ่งที่ไทย เพราะสุดรันเวย์ทุกที
นี่จริงๆ ผมมีคิวบินไปทำงานต่างประเทศสิ้นเดือนนี้ แต่ถูกสั่งระงับแล้้วครับ ฮือออออ

ตั๋วต้องจองนานครับถึงจะราคาโอเค ปุ๊บปั๊บนี่ไม่ได้เลย แพงมาก

แม่กำปองคนเยอะมากครับ รถติด ที่จอดรถหายาก ผมก็ไปแค่ให้รู้พอ ครั้งหน้าจะเช่าฟอร์จูนเนอร์ขึ้นขุนช่างเคี่ยน หรือ ม่อมอะไรซักม่อนน่าจะดีกว่า

ผมเน้นเปลี่ยนบรรยากาศครับ แต่เชียงใหม่ทริปนี้มีความสุขมาก

  

สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์

  

วิ่งเก่งมาก สุขภาพที่ดีจะหนีไปไหได้แบบนี้
วิวสวยดีค่ะ

  

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ

  

เมื่อคืนเชียร์ไทยสนุกจริงๆค่ะ
นัดสุดท้ายที่บ้านเราจัดกันให้หนัก คว้าแชมป์ให้ได้ค่ะ

แต่คืนนี้เรามาเชียร์หงส์กันต่อค่ะ 4ทุ่ม

สวัสดีตอนสายๆนะคะ คุณThe Kop Civil