โหยยยยย อยากไปเที่ยวปราณบุรี นี่ตอนแรกวางแผนกับเพื่อนบ้านว่าจะไปทะเลกัน
นางจะออกค่าห้องให้เราด้วย แต่เราเรื่องมากเรื่องโควิด
เลยไม่ได้ไปสักที นี่เราฉีดวัคซีนเข็ม 4 แล้วกะว่า
หลังสงกรานต์นี้คงจะได้ไป คิดถึงทะเลจะแย่แล้วอ่ะ


จากบล็อก
ในกลุ่มเพื่อนสมัยเด็กที่กลับมาคุยกัน
ตั้งกลุ่มลดน้ำหนักกัน มีคนนึง นางเป็นนักวิ่ง
ไปงานวิ่งเยอะเหมือนกัน ก็เลยเหมือนโค้ชให้เราในตัว
55 ตอนนี้ นางสั่งให้เราเดินให้ได้ห้าพันก้าวก่อน
จากนัน้ค่อยปรับเปนแปดพัน แล้วค่อยเเปลี่ยนมาเจ็ดพัน
สลับกันไป ทำได้เป็นเดือนๆ แล้วค่อยเริ่มวิ่ง
แต่เรากะว่าจะ Elip ด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่อวาน
กลับไปบ้านว่าจะออกกำลังกาย แต่ดันอนน
ตั้งแต่สองทุ่มเฉยเลยอ่ะ เหอๆ

  

ปล. อิจฉาคนได้ไปทะเลจังวุ้ยยย

  

ใช่ๆ ตอนกินอาหารตามสั่งนอกบ้าน กินยังไง โปรตีนก็ไม่ถึง
จานนึง ข้าวเยอะมากมีกับนิดเดียวเอง อยากสั่งเป็นกับก็แพงมาก
หมดเงินเยอะมาก ในยุคที่ข้าวของอะไร
ก็แพงไปหมดแบบนี้ ทำอาหารกินเอง
น่าจะตอบโจทย์ที่สุดอ่ะเนอะ..

ได้ๆ ..เริ่มจากเย็นละห้าพันก้าวนี่แหละเนอะ

  

เห็นที่พักและทะเลแล้ว อยากวาปไปมากค่ะ สามปีได้แล้วมั้งไม่เดินเล่นบนหาดทรายเลยค่ะ ส่งกำลังใจนะคะ

  

ที่นี่สวยจริงๆ
ปราณบุรีทะเลสวย
สวยมากเลย
ดีต่อใจ
ดีต่อสุขภาพเลยเนาะ

  

บรรนากาศการวิ่งดีมากๆนะคะ
เพลินๆ
เสื้อวิ่งก็สวยๆๆ
************************

วันนี้ชะแวปไปดู CODA มาแล้วค่ะ
กลับมาลงโรงใหม่
ชอบมากมาย
ไว้ไปดุอีกรอบ

  

ช่วงโควิด ไม่ได้ไปวิ่งที่ไหนเลยครับ
ปราณ เคยไปพักที่บ้านลอนทราย
ปราณลานเลรีสอร์ต ไว้โอกาสหน้าครับ

  

สวัสดีครับพี่แฟรงค์

นึกได้แล้วว่าลืมอะไร…. ลืมเอาโล่รางวัลมาอวดนี่เอง รอบนี้เหมือนเดิมครับ แม่เอาไปตั้งในชั้นอีกแล้ว พร้อมถาม ทำไมได้ทุกปีเลย เก่งหรือว่าจ่ายVIP 5555555

ที่พักน่ารักจิงๆด้วยครับ ไม่เสียแรงพี่แฟรงค์สัญญากับพี่เจ้าของว่าจะมาพัก
Atk นี่ตรวจทีไรลุ้นทุกที ผมซื้อ Flowflex มาเลยครับ ที่เค้าว่ายังไงก็ขึ้นจะได้หายเครียดว่า เทสเสียไหม แต่พี่แฟรงค์ตัดสินใจถูกมากที่ไปวิ่งครับ ให้วิ่งเองยังไงก็ให้ความรู้สึกหรือ challenge ได้ไม่เท่าวิ่งในงาน แถมอ่านแลเวสงสารพ่อค้าแม่ค้าอีก โควิดทำการท่องเที่ยวซบเซา มีงานวิ่งทีก็ขายของขายที่พักได้

กราฟฟิกในงานสวยดีครับ เสื้อก็สวย คุ้มแล้วพี่ที่ไป

  

ดีแล้วครับที่ไป มันดีกับใจเราแล้วก็ดีกับสุขภาพด้วย ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งเที่ยว ใครๆ ก็อยากให้โรคมันหายไปเนอะ จะได้กลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้เสียที

  

ออกกำลังกายด้วย
บรรยากาศดีค่ะ

  

สวัสดียามเช้าครับ

ยินดีกับรางวัลของคุณแฟรงค์ด้วยนะครับ

วิ่งสองชั่วโมงกว่า
สุดยอดครับ

หงส์แดงเก็บชัยสวยๆนะครับเมื่อคืน

  

แหมน่าเสียดายไม่มีรูปตอนวิ่งมาฝาก
เวลาดีเขียวหละคุณแฟรงก์

  

จากบล๊อก
บ้านสร้างไวกว่าที่คิดมาครับ นี่ก็แทบจะเท่ากับตรวจงวด 3 แล้ว แต่วิวรถไฟฟ้านี่นั่งดูตอนเย็นๆ คงเพลินมากเลย ภาวนาให้บ้านแถวนั้นไม่สร้าง 3 ชั้นอ่ะครับ 555555

ไปทำงานแบบที่มีเวลาพักผ่อนด้วยมันดีครับ ตอนนี้ผมก็ใช่เวลาอยู่ต่างจังหวัดซะส่วนใหญ่ แต่ก็ไป ๆกลับ ๆ เอา

  

สวัสดี จ้ะ น้องแฟร้งค์

ดีใจด้วยที่ได้ไปวิ่งตามที่ตั้งใจไว้ ได้ทำในสิ่งที่ชอบ ได้ออกกำลัง
กายด้วย สุดยอด จ้ะ

โหวดหมวด หมวด กีฬา

  

วิ่งเลียบชายทะเล บรรยากาศดีงาม
แวะซุ้มของกินทุกซุ้มเติมพลังตลอดทาง

แค่นี้ก็คุ้มแล้วค่ะ

  

เสียดายลูกที่โชต้ายิง ถ้าเข้าก็ 4-1 เลย

นัดนี้เค้าบอกว่าเป็นการคุมทีมนัดแรกของซิมิโอเน่
ที่แอตฯมาดริดไม่สามารถยิงเข้ากรอบเลยแม้แต่ครั้งเดียว
มาอุดเต็มตัวจริงๆครับ

  

เก่งจริงๆค่ะ นักวิ่ง สปอร์ตแมนตัวจริง
ชุดวิ่ง ได้เลขตอง2 สวยงาม

ใช่ค่ะ...คุณก๋ารีวิวเล่มนี้ไว้แล้ว ชอบค่ะ

  

วิ่งเลียบชายทะเล บรรยากาศดีจังค่ะคุณแฟรงค์
มีงานวิ่งทำให้การค้าขายคึกคักด้วยนะคะ ดีจริงๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแฟรงค์

ปราณบรรยากาศดีจังเลยค่ะ
น่าพักผ่อน

เห็นคนออกกำลังแล้วรู้สึกดีนะคะ รักตัวเองดีค่ะ
พี่นี่ห่างมานานเลยค่ะ ไม่ได้วิ่งนะคะ แค่เดินค่ะ 555
ปกติจะเดินวันล่ะ 30 นาทีตอนเย็นค่ะ
โควิดมา งดเลยค่ะ เดินในบ้านก็เบื่อ หาเรื่องขี้เกียจ 555
แต่ก็ยังมี ออกกำลีงพวก คาดิโอบ้างค่ะช่วงนี้

ตอนนี้แม่ค้ก็อยากค้าขายนะคะ
เพราะต้องการรายได้ ภาวนาให้โควิดมันจางหายไปไวๆค่ะ

........
จากบล็อก
ใต้ต้นจามจุรี วันก่อนลมเย็นดีค่ะ
พี่ได้กาแฟร้อน แก้วนึง สบายใจไปค่ะ

คุณแฟรงค์มีความสุข รักษาสุขภาพนะคะ

  

สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์

  

ปราณบุรี อาหารอร่อยนะคะ
ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ

  

เชลซีช่วงนี้หลังรั่วเหลือเชื่อเลยนะครับ
นัดก่อนก็โดนถล่ม 4-1
จากทีเ่หนียวๆ ไม่เหนียวแล้ว

เอฟเวอร์ตันก็อาการหนักเช่นกันนะครับ

  

ดูจากตารางคะแนน
หวาดเสียวมากครับ

  

สวัสดียามเช้าครับ

  

ใช่เลยครับ

  

สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์

นิวคาสเซิลกลับมาชนะอีกนัด
น่าจะรอดตกชั้นแล้วนะครับ

  

ผมรื้อหนังสือออกมา
บางส่วนจะขายแล้วล่ะครับ
เพราะเริ่มไม่มีที่เก็บแล้ว 5555

  

ที่พักสวย บรรยากาศดี เหรียญกับเสื้อก็สวยค่ะ อยากไปปราณ ไม่เคยแวะเลย

  

ขอบคุณ ที่แวะไปนะครับ

  

อรุณสวัสดิ์ครับคุณแฟรงค์

เมื่อคินบอลอังกฤษยิงกันสนุกเลยนะครับ