สร้างสุขทุกวัน

Dr.Bright
           
ถ้าตัองการมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขและอายุยืนยาว นอกจากการทำงานตามปกติในชีวิตประจำวันลองเพิ่มเติม เรื่องการออกกำลังกาย การทานอาหาร การดูแลจิตใจดูบ้างจะทำให้เรามีชีวิตชีวามากขึ้น ลองจัดเวลาปฏิบัติ ให้ได้ 8 ข้อ ทุกวัน แล้วท่านจะพบชีวิตที่มีคุณค่า
1.ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที/วัน หากีฬาที่ชอบ เช่น เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ ปิงปอง โยคะ ฯลฯ
2.ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วางแผนการทานอาหารให้ครบ แต่ละมื้อ
3.มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่สมรส การสื่อสารที่ดีต่อกันในครอบครัว ช่วยให้สมาชิกมีความสุข และนำพาครอบครัวไปสู่เป้าหมายที่ดีร่วมกัน
4.ดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 2 ลิตร
5.ออกไปนอกบ้านเพื่อรับแสงแดด และเที่ยวชม ทักทายคนในที่ทำงาน หรือในชุมชนที่อยู่ใกล้บ้าน วันละ 2-8 ชั่วโมง
6.นอนหลับ ให้สนิท อย่างน้อย วันละ 7 ชั่วโมง
7.นั่งสมาธิ วันละ 30 นาที
8. หัวเราะ ยิ้มแย้ม แจ่มใส ทำจิตใจให้มีความสุข  สนุกสนานให้ได้ทุกวัน



 

Create Date : 22 กันยายน 2565 Last Update : 23 กันยายน 2565 16:40:18 น. Counter : 409 Pageviews.		0 comments
Share Tweet