Bloggang.com : sodsaiviews - Free from anxiety

Free from anxiety

Dr.Bright

The biodiversity crisis is making birds more similar | Natural History Museum

ความรู้สึกอิสระจากความวิตกกังกล เป็นการละลายความเครียดได้อย่างดี บางครั้งเราจะวิตกกังวลกับเรื่องราวที่ทำเราผิดหวัง สิ่งที่เราไม่คุ้นเคยไม่อยากได้ภาวะเช่นนั้น ถ้าเราให้ความสำคัญกับสุขภาพมากๆ เราจะคาดหวังว่าสุขภาพเราต้องดีตลอด แต่ถ้ามีปัญหากับสุขภาพเช่น ภาวะความดันโลหิตสูง เราจะเกิดความเครียด วิตกกังวลกับเรื่องความดันสูง เมื่อไปอยู่ในโรงพยบาลที่ต้องการผลการวัดดันโลหิต เราจะคาดหวังตัวเลขความดันโลิตไม่สูง และเมื่อไปFocus อยู่เรื่องเดียวทำให้เราตัดขาดกับเรื่องอื่นๆ แม้แต่ความสะดวกสบาย ความมีสุขภาพแข็งแรง สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราต้องการ ขาดหายไป เฉพาะถ้าเราFocus แต่ตัวเลขความดันโลหิต ตัวเลขยิ่งสูงขึ้นเรื่อยๆในการวัดแต่ละครั้ง ตราบใดที่เราต้องการให้ตัวเลขความดันโลหิตลดลง ความดันในตัวเรายิ่งสูงขึ้น แต่ถ้าเราปล่อยความกังวลเรื่องตัวเลขความดันโลหิตออกให้เป็นอิสระ และอยู่กับความรู้สึกที่ปล่อยให้ความกังวลเป็นอิสระ จนรู้สึกพอใจ เราจะพบความสุขกลับเข้ามาแทนที่ความกังวล ความเป็นตัวตนของเราของเรากลับมาเหมือนเดิม เราสามารถนึกถึงคนอื่นๆ เรื่องอื่นๆ ด้วยความเป็นปกติ (connected) หายใจเข้า หายใจออก สัก3 ครั้ง แล้วลืมตาขึ้นสัมผัสกับบุคคลและสิ่งรอบข้าง

Create Date : 11 มีนาคม 2566
Last Update : 11 มีนาคม 2566 15:58:20 น.
Counter : 375 Pageviews.

0 comments