|
สร้างสุขสู้โควิด-19 Dr.Bright สร้างสุขเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานให้ตนเองง่ายๆ 7 ข้อ - สมองสำคัญมากๆ ควรรับข้อมูลที่น่าเชื่อถือและรีบปล่อยวางเพื่อตัดความกลัว ความกังวลซึ่งเป็นความคิดแง่ลบออกไปโดยเร็ว ถ้าสมองแจ่มใส ปลอดโปร่ง ไม่เครียด เม็ดเลือดขาว จะสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาภายในร่างกาย
- การทานอาหารที่สร้างเสริมภูมิคุ้มกันเช่น ถั่ว งา ผักผลไม้สด โปรตีน ส่วนไขมันและน้ำตาลทานให้น้อย ออกไปรับแสงแดดบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินD ทานวิตามินC เสริมบ้างก็ดี
- การออกกำลังกาย อาทิตย์ละ4-5วันๆละ 1ชม. เช่นการเดินเร็ว เต้นแอโรบิค โยคะ หรือขี่จักรยาน เดินลู่ skywalk ที่บ้าน ให้เหงื่อออก อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจะขจัดเชื้อโรคได้ดี
- นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ นอนหลับให้สนิท วันละ6-8 ชม.กลางวันถ้ามีเวลาว่างงีบสัก20 -30 นาที ช่วงเวลาพักงาน
- ทำงานบ้านอย่างมีความสุข เช่นกวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ตากผ้า รีดผ้า ทำกับข้าว ปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้ ฯลฯขณะทำฟังเพลง ร้องเพลงไปด้วยตามที่เราชอบ
- ชอบงานอดิเรกอะไร ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ก็ทำไปเถอะคะ อย่าให้ความคิดฟุ้งซ่าน แล้วจะทำให้เครียดอีก เช่น จัดดอกไม้ เย็บหน้ากากอนามัย ปักเสื้อ ถักทอ ร้อยลูกปัด อ่านหนังสือที่ชอบ ดูรายการทีวีที่ผ่อนคลายบ้าง เล่นดนตรี ปลูกต้นไม้ เล่นกับ น้องหมา น้องแมว ร้องคาราโอเกะ เล่นเพลินๆ ฯลฯ (กิจกรรมเหล่านี้ทำคนเดียวนะคะ)
- ถ้าต้องการอยู่บ้านที่จะสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ดีอีก ลองหันมาปฏิบัติธรรมที่บ้านด้วยยิ่งดีและได้กุศลเพิ่มด้วยคะ หาเวลาว่าง ช่วงตื่นนอน ก่อนนอน ก่อนอาหาร หลังอาหาร เวลาที่สะดวก ลองสวดมนต์ นั่งสมาธิ เดินจงกรม สักวันละ 1 ชม. ก็พอนะคะ
|
sodsaiviews
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [ ?] 
มีความสุขทุกครั้งที่เขียน และกลั่นมาจากใจ หวังให้ผู้อ่านได้รับความสุข สบายใจ ชอบชีวิตเรียบง่าย สบายๆ "ทุกคนมีลมหายใจเดียวกัน"
|
