ไม่กลัวอีกแล้ว
Dr.Bright  

ความกลัวเกิดจากการสร้างภาพความคิดในอดีตและอนาคตโดยผสมผสานความคิดความเชื่อในอดีตมาเป็นภาพหรือความรู้สึกที่ทำให้ตนเองตระหนกตกใจ

หรือเป็นปฏิกริยาตอบสนองของร่างกายและจิตใจที่ตกอยู่ในภาวะอันตราย
ความกลัวช่วยให้คนเราปกป้องตนเองจากภาวะคุกคามบางครั้งคนเรากลัวเหตุการณ์ที่ห่างไกลจากความตายและไปติดกับดักความกลัวที่ไม่ควรกลัว
การมีประสบการณ์ที่รุนแรงในอดีตจะกระตุ้นเตือนให้ความกลัวกลับเข้ามาอีกและยากจะควบคุมความรู้สึกนี้
ความกลัวเกิดจากความรักและความไม่สมหวังเป็นความคิดที่จิตใจเราสร้างขึ้นมาเอง
เรามาหาวิธีจัดการกับความกลัวไม่ให้น่ากลัวกันดีกว่าโดยเริ่มจาก
1. ฉันไม่ใช่คนเดียวที่เจ็บปวดจากความกลัว
2.เมื่อรู้สึกกลัวลองหายใจเข้าออกลึกๆแล้วถามตนเองว่ากลัวอะไร
3.ความกลัวนั้นอยู่ในอนาคตปัจจุบันเราทำดีแล้วเรื่องราวแย่ๆจะมาได้อย่างไร(มีเหตุผลหน่อยนะ)
4.หยุดคิดถึงความกลัวนั้นทันทีโดยหันไปทำกิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินและเป็นประโยชน์
5.นึกถึงความสงบปลอดภัยในขณะปัจจุบันอย่านำความกลัวในอดีตมาทำลายความสุขที่มีอยู่
6.ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันอย่างปกติด้วยความสุข 
7.แผ่เมตตาให้กับตนเองและคนที่ทำให้เรารู้สึกกลัวให้อภัยกับคนที่ทำให้เรากลัวเหตุการณ์มันผ่านไปแล้ว

ประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นบทเรียนสำหรับเราช่วยให้เราไม่ประมาทและป้องกันปัญหาไม่ให้เกิดขึ้นแล้วจะกลัวทำไมอีก(เรื่องมันจบไปแล้ว)






Create Date : 03 มิถุนายน 2557
Last Update : 3 มิถุนายน 2557 15:17:30 น.
Counter : 495 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



sodsaiviews
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มีความสุขทุกครั้งที่เขียน และกลั่นมาจากใจ หวังให้ผู้อ่านได้รับความสุข สบายใจ ชอบชีวิตเรียบง่าย สบายๆ "ทุกคนมีลมหายใจเดียวกัน"
มิถุนายน 2557

1
2
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
3 มิถุนายน 2557
All Blog