ไม่ต้องมัวไปหาเวลา ออกกำลังกาย เอ็กเซอร์ไซส์ผลาญแคลอรี่ให้เสียเวลา เพราะแค่ทำกิจกรรมง่าย ๆ ขยับนิด ขยับหน่อยต่อไปนี้ คุณก็กำจัด 100 แคลอรี่ได้สบาย ๆ ค่ะ

ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !)

 ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที

 ทำสวน 20 นาที

ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ)

ทุก ๆ 14 นาทีที่คุณทำความสะอาดบ้านด้วยความกระฉับกระเฉง

 ขุดดิน 14 นาทีก็มีผล

ย้ายเฟอร์นิเจอร์ เป็นเวลา 14 นาที เท่ากับละลายแคลอรีไป 100 แคลอรี

 เต้นกระจาย 14 นาที (นอกจากได้เหงื่อ ได้ ออกกำลังกาย แล้ว ยังผลาญแคลอรี่ได้ง่ายและสนุกด้วย)

 กระโดดเชือก 8 นาที

 ว่ายน้ำตีกรรเชียงทุก ๆ 10 นาที

ขอบคุณเนื้อหาจาก นิตยสารรักลูก

Create Date : 17 เมษายน 2556
Last Update : 17 เมษายน 2556 21:26:27 น.		0 comments
Counter : 1849 Pageviews.
Share Tweet