ณ ปัจจุบัน คำว่า “จักรยาน” ดูจะกลายเป็นปรากฏการณ์ทางสังคมอีกรูปแบบหนึ่งที่ผู้คนหันมาใส่ใจออกกำลังกายด้วยวิธีการปั่นจักรยาน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกาย มีเพื่อนฝูงเพิ่มแล้ว จักรยาน ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่กระชับและฟิตมากกว่าที่คุณคิดด้วย...
|
1. ปั่นจักรยาน “ช่วยต้นขากระชับ”
ปรับความสูงของอานให้พอดี ในระดับที่เท้าแตะพื้นได้ แต่ไม่ใช่ว่าแตะเต็มพื้นนะ ต้องแบบเขย่งๆ หน่อย เวลาปั่นคุณจะได้ไม่เมื่อย และปั่นจักรยานได้นานขึ้น คือเมื่อขาถีบไปที่บันไดจนสุดแล้วเข่าเหยียดเกือบตรง เพื่อช่วยให้ได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขา และยังจะทำให้ไม่ต้องใช้กำลังของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ามากเกินไป ทำให้ไม่เมื่อย และได้กล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวกระชับ
|
2. ปั่นจักรยานช่วย “ต้นแขนกระชับ”
เมื่อคุณขี่จักรยาน ขณะที่คุณกำลังออกแรงที่แขนเพื่อบังคับแฮนด์จักรยานให้อยู่นิ่งเพื่อการทรงตัวที่ดีนั้น จะเกิดการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อแขน ทำให้กล้ามเนื้อไหล่, กล้ามเนื้อบ่า, กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง, กล้ามเนื้อแขนส่วนล่าง แข็งแรง กระชับ และช่วยลดเซลลูไลต์ ยิ่งถ้าขี่ในทางขรุขระก็จะทำให้แขนได้ออกกำลังมากขึ้น ฟิตไวขึ้น
|
3. ปั่นจักรยานช่วย “กล้ามเนื้อหลังฟิตเฟิร์ม”
ขณะขี่จักรยานคุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลังเพื่อการทรงตัวตลอดเวลาที่ปั่น ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อคอด้านหลังกระชับ แข็งแรง และดูสวยงาม โดยเฉพาะตอนเข้าโค้ง ซึ่งถ้าเลี้ยวไปทางซ้ายก็ต้องเอี้ยวตัวไปทางขวาเพื่อทรงตัวให้รถไม่ล้ม นั่นคือการทำให้กล้ามเนื้อหลังได้ออกแรงอย่างเต็มที่
เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อท้องบริเวณด้านข้าง ทำให้กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและหน้าท้องกระชับแบน สวยได้รูป |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 77 คน [
