.

…..คุณสาวๆ เป็นกันบ้างมั้นคะ กับอาการ เมื่อยตา ดวงตาอ่อนล้า เนื่องจากจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือมากเกินไป วันนี้ women.mthai ขอแนะนำ วิธีที่จะช่วยให้ ถนอมดวงตา ของคุณ

…..   หน้าจอคอมพิวเตอร์ คุณควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อ ถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว

….. แสงและความคมชัด คุณควรให้ความสำคัญกับเรื่องของ แสงและความคมชัดด้วย ควรปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน การปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็วและแสบตาอย่างรุนแรง

….. ตำแหน่งของจอภาพ อันนี้สำคัญนะคะ หน้าจอของคุณ ควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หากระยะห่างระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่ายมากเลยล่ะค่ะ

….. แผ่นกรองรังสี มีไว้ช่วยได้มากเลยทีเดียวค่ะ ควรจะมีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจายรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อยๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้ค่ะ

….. รักษาความสะอาด การทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ ไม่ใช่เรื่องที่ควรละเลยนะคะ คุณควรจะมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนมากขึ้นยิ่งขึ้นค่ะ

….. หยุดพัก จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้า จากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ได้นะคะ แนะนำให้คุณหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง แต่ถ้าหากว่าเป็นไปได้ยาก women.mthai ขอแนะนำวิธีง่ายๆ ด้วยการพักสายตาบ่อยๆ ครั้งละ 5-10 นาที ทำห่างกันประมาณ 1 ครั้งต่อชั่งโมง วิธีนี้ก็จะช่วยถนอมสายตาของคุได้นะคะ

….. ผ้าหมาดๆ ถ้าหากว่า คุณเกิดอาการเมื่อยดวงตาเอามากๆ ลองใช้ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นก็คือ “ปิดไฟ” นอนพักสักครู่ค่ะ

….. คอนแทคเลนส์ หลายคนมีปัญหามากเลยล่ะค่ะ อาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง เพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ ก็มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้ง ดวงตาของคุณก็แห้งตามไปด้วยค่ะ การใช้น้ำตาเทียมหยอดบ่อยจะช่วยได้นะคะ

….. กระพริบตาบ่อยๆ คุณควรกะพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มากเลยล่ะค่ะ ลองดูสิคะ

….. เช็คสุขภาพตา สำหรับคนที่สวมใส่ “คอนแทคเลนส์” และยังคงใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำ คุณควรไปเช็คสุขภาพตาบ้างนะคะ

…..นอกจากวิธีที่แนะนำไปข้างต้นแล้ว การดื่มน้ำมากๆ บวกกับ การนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยล่ะค่ะ เพราะเป็นวิธี ถนอมสายตา ที่ดีที่สุดค่ะ

//women.mthai.com/health/80525.html

Create Date : 12 กันยายน 2556
Last Update : 12 กันยายน 2556 6:39:05 น.		0 comments
Counter : 1172 Pageviews.
Share Tweet