Bloggang.com : weblog for you and your gang
To follow, without halt, one aim:There is the secret of success
Group Blog
Healthy
รู้ไว้ใช่ว่า
เล็กๆ น้อยๆ
Beauty Secret
DIY วันว่าง
เที่ยวไปเรื่อยๆ
ขายของจ้า
Diet Diary
<<
ตุลาคม 2553
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
7 ตุลาคม 2553
เคล็ดลับผ่อนคลายจิตใจ 10 ประการ
All Blogs
ของหวานอันตรายสำหรับเด็ก
กินแคลเซียมต้องระวัง
วิธีเรียกความสดชื่นเมื่อนอนน้อย แต่ต้องตื่นเช้า
วิตามินที่เหมาะกับแต่ละวัย
10 วิธีสวยต้านผิวแห้งแบบองค์รวม
5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า
บัวบก รักษาแผล แก้ช้ำใน บำรุงความจำ บำรุงสุขภาพ
9 คุณประโยชน์จากน้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว
8 สาเหตุของการไอเรื้อรัง
สรรพคุณทางยาของส้มตำ
7 วิธีลดความเสี่ยงถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง
จัดตู้เย็นให้สุขภาพดี
10 Steps เปลี่ยนตัวเองให้สุขภาพดี
เคล็ดลับเพื่อฟันสวย
เมนูอาหารลดน้ำหนัก...ที่เราทำได้
โรคฮอตคุกคามหนุ่มสาวออฟฟิศ
ลดเกลือแล้วแทนด้วนสิ่งเหล่านี้ดีกว่า
กลิ่นปากเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม
ใจสั่น ใจหวิว เสี่ยงหลอดเลือดสมองอุดตัน
เคล็ดลับผ่อนคลายจิตใจ 10 ประการ
สัญญาณเตือนว่าเข่าเสื่อมมาเยือนแล้ว
พิชิตแก่ แค่ดื่มน้ำมะนาว
เช็ค 6 อาการเสี่ยงภาวะสมองขาดเลือด
กิน "เค็ม" เสี่ยงตายอันตรายไม่ลดเกลือ
เลือกรองเท้าเพื่อสุขภาพ
มหัศจรรย์จากผลไม้ไทย
วิตามินซีสามารถยับยั้งและรักษามะเร็งได้
วิตามินซีช่วยให้เต่งตึง
อัจฉริยะสร้างได้ด้วยอาหารเช้า
สะดือดำ ทำไงดี
กินจุบจิบแต่ไม่อ้วน
8 วิธีการกินอย่างถูกหลักโภชนาการ
อาหารชะลอวัย
วิตามินคู่ไหนทำร้ายสุขภาพ
10 อาหารช่วยดีท็อกซ์
ดูแลหัวจรดเท้าก่อนไปหาหมอ (2)
ดูแลหัวจรดเท้าก่อนไปหาหมอ (1)
มาดูว่าทำไมอาหารเช้าช่วยลดหุ่น
อาหารเช้าแบบง่ายๆ เพื่อสุขภาพ
ดื่มความซ่า ระวัง.....แก่เร็ว
มหัศจรรย์"สีและกลิ่น"เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
มาทำความรู้จักโรคฮีทสโตก
3 วิธีกระตุ้นฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว
5 กุญแจสำคัญเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี
สาเหตุที่ทำให้สมองเสื่อม
9 โซนสำคัญกับสุขภาพผิวหน้าตามศาสตร์ของจีนโบราณ
น้ำมันปลาช่วยคนไข้โรคประสาทให้ดีขึ้น
6 สาเหตุของอาการปวดศรีษะที่คุณอาจไม่รู้
ออกกำลังเสริมหน้าอก
เคล็ดลับผ่อนคลายจิตใจ 10 ประการ
ถ้ารู้ตัวว่าเครียด เรามาหาทางผ่อนคลายจิตใจกันดีกว่า
1. ใช้ชีวิตให้ช้าลง
ความเร่งรีบของชีวิตเป็นสาเหตุใหญ่ของความเครียดในปัจจุบัน ถ้าสามารถวางแผนตารางชีวิตให้เหมาะสม ความเร่งรีบจะลดลงความเครียดจะลดลงไปด้วย
2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ
เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หากทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง สมองจะหลั่งฮอร์โมนความสุข ส่งผลให้จิตใจโปร่ง เบา สบาย และมีความสุข
3. การเข้านอนแต่หัวค่ำตื่นแต่เช้า
ช่วงแรกจะต้องใช้จิตตนเองกล่อมให้หลับ และปลุกให้ตื่นตรงตามเวลาก่อน หลังจากนั้นฮอร์โมนภายในร่างกายจะช่วยให้การหลับตื่นเป็นไปเองตามอัตโนมัติ ส่งผลให้จิตใจและสมองสดชื่น แจ่มใสอยู่เสมอ
4. ฝึกหายใจลึกและช้า
โดยหายใจเข้าท้องพองออกหายใจออกท้องยุบลง หากอัตราการหายใจไม่เกิน 10 ครั้งต่อนาทีจะช่วยให้จิตผ่อนคลายลงได้มากทีเดียว
5. การฝึกชี่กง ไท้เก๊ก โยคะ
โดยจิตจะจับจ้องจดจ่อไปที่ท่าทางการเคลื่อนไหว สอดคล้องกับช่วงจังหวะการหายใจ ทำให้จิตนิ่ง สงบ และผ่อนคลาย
6. การฝึกยิ้ม หัวเราะ
จะช่วยให้เรามีอารมณ์ดีในทันที และยังได้รอยยิ้ม หัวเราะ อารมณ์ขัน จากคนรอบข้างกลับมาอีกด้วย ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดได้
7. การฝึกท่าสมาธิ
ซึ่งมีหลายวิธีการ จะช่วยทำให้จิตสงบ คลื่นสมองช้าลง และมีระเบียบมากขึ้น จิตผ่อนคลาย ร่างกายเป็นสุข
8. ใช้ศิลปะบำบัด
เช่น การร้องเพลง เล่นดนตรี เต้นรำ วาดรูป เวลาทำงานศิลปะจิตจะจดจ่อกับกิจกรรมที่ผ่อนคลาย ลืมความทุกข์วิตกกังวลไปได้
9. การรับพลังธรรมชาติ
การได้เปลี่ยนบรรยากาศจากที่จำเจไปสู่ธรรมชาติ เช่น ภูเขา ต้นไม้ ทะเล สายลม แสงแดด จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายเป็นสุข และยังเป็นการรับพลังจากธรรมชาติเข้าสู่ตัวเราอีกด้วย
10. สวดมนต์ อธิษฐานจิต
การที่จิตน้อมไปในคุณพระศรีรัตนตรัย สิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่เคารพ รวมทั้งคุณงามความดีที่เราได้กระทำมาในอดีต จะเป็นพลังจิตอย่างมหาศาลให้กับเรา ช่วยให้จิตสงบ เย็น และเป็นสุข
ถ้าทำได้อย่างนี้ก็ไม่ต้องกลัวความเครียด
ที่มา: โรงพยาบาลนครธน
Create Date : 07 ตุลาคม 2553
Last Update : 7 ตุลาคม 2553 19:53:02 น.
2 comments
Counter : 797 Pageviews.
Share
Tweet
โดย:
หน่อยอิง
วันที่: 7 ตุลาคม 2553 เวลา:20:15:01 น.
ขอบคุณมากครับสำหรับสิ่งดีๆ ที่นำมาฝากกัน
โดย:
bite25
วันที่: 9 ตุลาคม 2553 เวลา:12:40:31 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
lukyimgirl
Location :
สมุทรสาคร Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
fozzil
ดินสอสีม่วง
Iaun_Tor
ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง
เค้กนมสด
ao_siripen
อยากใช้ชื่อนี้ แต่มันซ้ำ
titlehappy
PandaNana
ladytukky
kluaytub
lovejustinkung
iam9a
lozocat
dada
Junenaka1
108idea
หมูหวานน้อย
napassawan
ลูกสน
ปูขาเก เซมารู
Febie
Webmaster - BlogGang
[Add lukyimgirl's blog to your web]
Links
งานประดิษฐ์
รวมลิงค์โครเชต์
เวปประดิษฐ์
savvyseams
tumblingblocks
เพ้นท์ดอกไม้
เพ้นท์
ge-or-ge
ห้องเก็บ code blog ยายกุ๊กไก่
code เปลี่ยนตัวหนังสือ
code color
การทำblog
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.