Bloggang.com : lukyimgirl : กินจุบจิบแต่ไม่อ้วน

กินจุบจิบแต่ไม่อ้วน

อาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางสารอาหารจะทำให้คุณอิ่มเร็วและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงไปเองโดยแทบไม่สังเกตเลย
พุดดิ้งปราศจากน้ำตาล การกินพุดดิ้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาความอยากช็อกโกแลต ของเหลวข้นๆ อย่างพุดดิ้ง จะทำให้สมองส่วนควบคุมความอยากอาหารรู้สึกอิ่มเร็วมากกว่าช็อกโกแลตร้อนๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลง
ถั่วเผ็ด ถั่วลิสงอบแห้ง 1 ออนซ์ หรือประมาณ 28 เม็ด ให้ 160 แคลอรี่ โรยพริกป่นลงไปเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน พริกป่น 1/4 ช้อนชา ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอีก 15 แคลอรี่ (ควรเลือกแบบที่ไม่ได้ปรุงสำเร็จ)
แครอทและเซเลอรี่จิ้มน้ำสลัด นำโยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ 1/4 ถ้วย ผสมผลปรุงรสแรนซ์ 1/2 ช้อนชา (หรือใช้เกลือ-พริกไทย ในการปรุงแทน) ทำเป็นน้ำจิ้มสำหรับจิ้มผักกินเล่น โยเกิร์ตไขมันต่ำประกอบด้วยกรดไลนีโอลิคซึ่งช่วยลดการดูดซึมไขมันและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น (โยเกิร์ตไขมันต่ำกว่าน้ำสลัดข้นๆ ทั้งหลาย)
กล้วยหั่นบางแช่แข็ง กล้วยแช่แข็งให้รสชาติเหมือนไอศกรีมแผ่นบาง ต่างตรงให้แคลอรี่และไขมันน้อยกว่า ทำให้มันอร่อยขึ้นด้วยการโรยผงโกโก้หรืออบเชยเล็กน้อย แถมเจ้าอบเชยนี่นอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันได้น้อยลง
สลัดทูน่า ปลาอย่างทูน่าเป็นของว่างสุดเลิศที่แสนจะอยู่ท้อง เพราะโปรตีนทำให้เราต้องใช้พลังงานในการย่อยนานกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน โยนน้ำสลัดแบบข้นทิ้งซะ เปลี่ยนมาใช้น้ำสลัดอิตาเลี่ยนหรือน้ำสลัดงาแบบเบาๆ เพียง 2 ช้อนโต๊ะแทน คุณจะได้อร่อยมากขึ้นแต่ไขมันและแคลอรี่น้อยลง
แตงโม เมลอนทุกประเภทโดยเฉพาะแตงโมอุดมไปด้วยน้ำ ซึ่งทำให้กระเพาะคุณเต็ม จึงอิ่มเร็วขึ้น แต่โมหั่นเต๋า 1 ถ้วย ให้แคลอรี่น้อยกว่า 50 เสียอีก

Create Date : 19 กรกฎาคม 2553

Last Update : 19 กรกฎาคม 2553 21:16:11 น.

0 comments

Counter : 812 Pageviews.