To follow, without halt, one aim:There is the secret of success
Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
28 ธันวาคม 2553
 
All Blogs
 
5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า

มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสิ่งที่ดีกับสุขภาพ วันนั้นทั้งวันจะเป็นวันที่ดีสำหรับคุณ และจะส่งผลยาวต่อเนื่องให้เรากลายเป็นคนมีสุขภาพดีตลอดไป

1. ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วใหญ่ เป็นวิธีที่ช่วยให้เราตื่นอย่างเต็มตา ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม และช่วยให้ร่างกายได้รับความสดชื่นเตรียมพร้อมสำหรับกิจวัตรประจำวันต่างๆ
2. เคลื่อนไหวร่างกาย หลังจากรองท้องด้วยอาหารว่างแบบเบาๆ ควรเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจเต้นแรงและสูบฉีดเลือด มีผลการวิจัยบอกไว้ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดีกว่า
3. กินโปรตีนและไฟเบอร์ การรับประทานโปรตีนและไฟเบอร์ในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ทั้งยังช่วยให้อิ่มไปจนถึงมื้อเที่ยง
4. เตรียมอาหารที่มีคุณภาพ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงอาหารยั่วใจที่ไร้คุณภาพ การเตรียมผักสลัด หรือผลไม้ใส่กล่อง ข้าวกล้องสำหรับมื้อเที่ยง จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างพียงพอ และสะอาด
5. ทาครีมกันแดด รังสียูวีสามารถทะลุทะลวงผ่านหน้าต่างเข้ามา ผ่านเสื้อผ้าเข้าสู่ผิวของคุณได้โดยตรง ฉะนั้นการป้องกันผิวจากแสงแดดจึงเป็นเรื่องจำเป็น หลังอาบน้ำ ทามอยเจอร์ไรเซอร์แล้ว ควรต่อด้วยครีมกันแดด ถ้าไม่อยากเสียงกับโรคมะเร็งผิวหนังและรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย



Create Date : 28 ธันวาคม 2553
Last Update : 28 ธันวาคม 2553 21:12:00 น. 2 comments
Counter : 498 Pageviews.

 
สวัสดีปีใหม่ค่ะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Junenaka1 วันที่: 31 ธันวาคม 2553 เวลา:9:16:29 น.  

 
คิดถึงๆๆค่ะ หายป่วยแล้วก็มาหาเพื่อนๆ



Comment Glitter Hi5 Click Now!



โดย: Junenaka1 วันที่: 7 มกราคม 2554 เวลา:12:08:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

lukyimgirl
Location :
สมุทรสาคร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add lukyimgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.