|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
3 วิธีกระตุ้นฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว
ถ้าเราเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า อย่างสม่ำเสมอทุกวัน จะเป็นวิธีที่ทำให้โกร๊ทฮอร์โมน หรือ ฮอร์โมนหนุ่มสาวของเราหลั่งออกมาได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง แต่การนอนตื่นแบบนี้ทำได้ยากสำหรับชีวิตคนเมือง ดังนั้นเพื่อให้เรายังคงความหนุ่มสาว เรามีวิธีกระตุ้นโกร๊ทฮอร์โมนมาบอกกันค่ะ 1. ออกกำลังกายโดยเฉพาะแบบแอโรบิก กับการเล่นกล้าม (Weight Training) 2. ทำให้รู้สึกหิวเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย แต่ไม่ถึงกับขนาดหิวซ่ก เนื่องจากงานวิจัยใหม่พบว่าร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ขึ้นมากระตุ้นโกร๊ทฮอร์โมนหลั่งได้ สังเกตว่าถ้าคุณหิวนิดหน่อยแล้วทำงาน สมองจะตื่นตัวมีประสิทธิภาพได้ 3. รับประทานอาหารธรรมชาติ และอาหารเสริมโดยควรเน้นอาหารที่มีกรดอะมิโนที่จะนำไปสร้างโกร๊ทฮอร์โมนได้สูง อาหารที่มีกรดอะมิโนชนิดกลูตามีน ไลซีน ออนิทีนสูง ได้แก่ ไข่ เนื้อไก่ (โดยเฉพาะเนื้อไก่งวงที่ฟ่ามเหมือนกระดาษจะมีกรดอะมิโนที่ย่อยง่ายเยอะมาก) เนื้อปลาทะเล กระหล่ำ ถั่วต่างๆ กระถิน เต้าหู้ และโยเกิตคุณภาพดี (แบบที่ไม่ใช่ใส่แต่กรดเปรี้ยว๗ แต่ถ้าเป็นไปได้การตื่นให้เป็นเวลานั้นสำคัญที่สุด
Create Date : 09 พฤษภาคม 2553 |
Last Update : 9 พฤษภาคม 2553 20:39:59 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1246 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|