อาหารการกิน + ออกกำลังกาย 20.4.2555
7.30
ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น
140
10.30
ไอศกรีมข้าวเหนียวมะม่วง 1 ถ้วย
400
12.00
ข้าวกล้อง 2 1/2 ทัพพี + แกงคั่วสับปะรด + หมูทอด + ผักกาดดองผัดไข่
กาแฟร้อน 1 แก้ว
700
15.30
น้ำฝรั่ง 1 แก้ว + ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
170
17.30
นมถั่วเหลือง 1 แก้ว + ฝรั่ง 1/2 ผล + แอปเปิ้ล 1/2 ผล
180
1590
ฝึกโยคะ 30 นาที
Two-hand dumbbell swings 3 Set / 15 ครั้ง ( dumbbell 4 Kg )
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [
