ผ่านมาหลายเดือนจากเดือนธันวาคม 2554 น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกว่า จาก 47 เป็น 49.7 แต่ไม่ซีเรียสอะไรเท่าไหร่ เพราะสัดส่วนไม่ได้เพิ่มขึ้นมามากนัก
คิดว่าจะลดลงอีกนิดนึง ให้อยู่ที่ 48.5
BMI ของเราก็จะอยู่ที่ 18.5 พอดี ไม่อ้วนไม่ผอม ตอนน้ำหนัก 47 รู้สึกตัวว่าออกจะก้างไปหน่อย


วันนี้กินไปประมาณ 1800 Kcal

ออกกำลังกาย
- ฝึกโยคะ 3 ท่า
- Dumbbell Squats 3 set/15 ครั้ง รวม 45 ครั้ง