18.9.2554 48 Kg
48 Kg
BMI = 18.3
BMR = 1149 (ค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการขณะพัก ยังไม่ได้บวกเพิ่ม)
18.9.2554 วันนี้ไม่ค่อยมีอะไรกิน ทำอะไรง่ายๆกินละกัน เดี๋ยวของคนข้างๆจะทำผัดทูน่ากระเทียมกับไข่เจียวให้กินละกันนะ กินง่ายๆ อยู่ง่ายๆ งี้รักตาย
เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
สายๆ - ขนมปังโฮลวีททาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา 1 แผ่น
กลางวัน - ข้าวกล้องสองทัพพีครึ่งราดไข่ดาว 1 ฟองเหยาะแม็กกี้เล็กน้อย
เย็น - ข้าวกล้องครึ่งทัพพีกับผัดทูน่าและไข่เจียวอย่างละนิดละหน่อย ที่จริงไม่ค่อยอยากกิน แต่กินเป็นเพื่อนคนข้างๆเค้า หลังจากนี้หนึ่งชั่วโมงก็กินนมสดใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาไปอีกแก้วนึง
ผู้ติดตามบล็อก : 10 คน [
