ป้าต้อค่ะ นู๋จะขึ้นไปหาตอนปิดเทอมนะ จะได้เห็นคนหุ่นดีแล้ว เย้

ถ้าทานได้แบบนี้ลดได้เเน่ๆค่ะ
อย่างพี่ถ้าทำแบบนี้สัก 10 วัน โดยไม่เป็นลมไปเสียก่อน 5555 สงสัยลดได้ 60 กิโลพอดีค่ะ เผลอๆอาจกว่าด้วย แต่มันทำไม่ได้ซิคะ
เป็นกำลังใจให้คุณแม่สามข้าวนะคะ
จะลดเป็นเพื่อนด้วยค่ะ อาจแค่ทานขนมน้อยๆกว่าเดิมก่อนนะคะ ดูซ.จะลดมั้ย ตอนนี้ 62 ค่ะ สูๆนะคะ

แนะนำให้ซื้อเครื่องชั่งดิจิตอลค่ะ
ถ้าพี่ใช้เครื่องชั่งธรรมดาจะไม่ค่อยเห็นความแตกต่าง เช่น
นน.เริ่ม 69.4 ก็คือ 69
นน.วันนี้ 68.5 ก็คือ 69
พี่จะไม่เห็นความแตกต่างก็เหมือนว่าน้ำหนักยังไม่ลง ชิมิ...
ปล.ยำปลาสลิดวันนี้ของแม่สามข้าวนะจ๊ะ จะบอกให้

ใช้เครื่องชั่งดิจิตอลเหมือนกันค่ะ หาซื้อแบบไม่ต้องแพงมากน้า สี่ร้อยก็ซื้อได้แล้วค่ะ

ขอออกความเห็นนิสนึงนะคะ ไม่ว่ากันนะ แมงปอเห็นว่า ส้มตำหนะค่ะ เป็นอาหารเพื่ิอสุขภาพที่ดีนะคะ แต่เสียอย่างคือ มันเป็นอาหารรสจัด ซึ่งอาหารรสจัดจะเป็นตัวการขัดขวากการลดน้ำหนักของเราค่ะ (ช่วงล่างจะใหญ่นะคะ) เมื่อก่อนกินบ่อยมาก แต่เดี๋ยวนี้งดเลยค่ะ เพราะเท่าที่กินพอกินหมดเนี่ยรู้สึกปากชาๆ สงสัยว่าจะเค็ม เลยไม่กินแล้วค่ะ

สู้ๆ นะคะ

แนะนำเครื่องชั่งแบบดิจิตอลอีกเสียงค่ะ แต่ดิจิตอลบางรุ่นมันจะบัดเศษที่จุด 5 นะคะ คือ 66.0 หรือ 66.5 แบบนี้อ่ะค่ะ จะให้ดีเลือกแบบที่ละเอียดอีกหน่อยจะดีกว่า เราจะได้รู้ว่าวันนี้ลดไปกี่ขีด....

โห...ลดไปตั้งเยอะแบบนี้ไม่นานก็ลง...ลง...ได้ตามเป้าหมายแล้วค่ะ
เครื่องชั่งที่ใช้เป็นแบบดิจิตอลบอกทุกจุดทศนิยมเลยค่ะ

หวัดดีค่าพี่ต้อ
ตามไม่อัพบลอกไดเอทอ่ะค่ะ แต่ยังคงแวะเวียนมาหาอยู่นะคะ อิอิ ไม่ได้หายไปไหนอ่ะค่ะ

อาหารการกินของพี่ต้อ แคลนอ้ยค่ะ ถึงลดได้ดี
และช่วงแรกๆนี้ที่ลดได้เยอะ คือ เป็นน้ำที่ออกมาจากกล้ามเนื้อนะคะ
ตามอยากจะขอให้ระวังอาหารลดจัดนิดค่ะ ระวังปริมาณการใส่น้ำปลา เพราะจะทำบวมน้ำ ผอมลงได้จริงค่ะ กินพวกส้มตำ ยำอ่ะค่ะ แต่ว่าจะผอมเฉพาะช่วงบน ช่วงล่างมันจะใหญ่ เพราะอะไร


ในอาหารรสจัด รสแซ่บ มักจะมีน้ำปลา พริก
แต่ตัวปัญหาคือ น้ำปลาค่ะ ในน้ำปลามีความเค็ม ความเค็มคือโซเดียม
เจ้าโซเดียมหรือเกลือนี่คุณสมบัติทางเคมืของมันคือ มันชอบน้ำค่ะ
เมื่อเราทานอาหารที่มีความเค็มเข้าไป มันจะดึงน้ำเข้าหาตัวเอง
ดังนั้น ลักษณะที่เห็นคือ การบวมน้ำ โดยจะมีน้ำบวมขังอยู่ในเนื้อเยื่อ

และการที่เราทานอาหารรสจัดเป็นประจำ จะทำให้ช่วงล่างเราใหญ่
เพราะว่า.. ธรรมชาติของน้ำมันจะตกจากที่สูงสู่ที่่ต่ำ น้ำในร่างกายเราก็เช่นกันค่ะ
มันจะลงมาที่นี่เลย สะโพก ก้น ต้นขา

ดังนั้น เราควรที่จะลดการบริโภคอาหารเหล่านี้ลง ไม่ใช่งดเลย
เป็นการป้องกันไม่ให้โซเดียมเพิ่มเข้ามา และให้เวลาร่างกายขจัดโซเดียมส่วนเกินเข้าไป

อาหารที่แฝงความเค็ม หรือใช้เกลือถนอมอาหารนั้นมีอีกมากมายค่ะ
เช่น...
ลูกชิ้น แฮม ไส้กรอก เบคอน หมูหยอง หมูแผ่น ปลาสลิด ปลาเค็ม
ของดอง มะม่วงน้ำปลาหวาน บ๊วยเค็ม พริกเกลือจิ้มกับผลไม้
น้ำปลาพริก น้ำซุป น้ำสุกี้ น้ำก๋วยเตี๋ยว

บางคนเข้าใจว่า ตอนนี้กำลังลดอ้วนเลยกินแต่เกาเหลา ซดน้ำหมดชาม
ผลคือ ผอมทันใจ เพราแคไม่เยอะ แต่จะผอมเฉพาะข้างบน
แต่ข้างล่างใหญ่
เพราะฉะนั้น ถ้ากินสุกี้ กินก๋วยเตี๋ยว ให้ซดน้ำซุปแค่ 4-5 ช้อนก็พอค่ะ
ถ้าหิวน้ำให้ดื่มน้ำเปล่าแทน

นอกจากนี้ยังมีพวกอาหารแช่แข็ง เช่น ข้าวหน้าต่างๆ ที่ขายในเซเว่น
อาหารพวกนี้เขาต้องการเก็บไว้นานๆ เขาจะใ่ส่โซเดียมในปริมาณที่มากกว่าปกติ
ควรเลี่ยงนะคะ

ถ้าวันไหนกินเค็มกินรสจัด
ให้ทานพวกผักหรือผลไม้ที่มีโปแทสเซียม
เพื่อใ้ห้ร่างกายเราขับโซเดียมออกไป
ผักผลไม้ที่มีโปแทสเซี่ยมนี้มีอยู่ใน แอปเปิล กล้วยหอม แตงโม แคนตาลูป
ส้ม
นอกจากนี้ยังมีมากใน ..นม เกาลัค อีกด้วยค่ะ

อันนี้ไม่ได้เขียนเองนะคะ ลอกมาจากหนังสือค่ะ 55555

ส่วนเครื่องช่างน้ำหนัก ตามว่าเอาแบบดิจิตอลดีกว่าอ่ะคะ่พี่ต้อ

สู้ๆน้าา.. เป็นกำลังใจให้ค่ะ

อย่างที่พี่ตามบอกเลยค่ะ แมงปอก็ได้ความรู้จากพี่ตามนี่แหละ เข้าใจแต่อธิบายต่อไม่ได้ 555+ สู้ๆ นะคะ กินได้แต่ลดเค็มลงค่ะ ^^ เกลือมันแฝงตัวมากับอาหารหลากหลายมากเลย น่ากลัวที่สุด

9 ขีด


ดีใจด้วยคร้าบบ

ทักทายยามเย็นค่ะ..
..เป็นกำลังใจให้ลดได้ไวไว
และพยายามเข้าน๊าา..
..มีความสุขมากๆๆๆจร้าา..

ทำไมละแม่สามข้าว ไม่มีไขมันนะ
(คุณพันวัตต์ฝากถามไว้ที่บ้านป้าโอค่ะ)
แม่สามข้าวอย่าเครียดหรือกดดันตัวเองมากไปนะคะ ไม่ต้องหักดิบหรอกค่ะค่อยเป็นค่อยไปเนอะ

หิ้วเตี๋ยวหลอดมานั่งหน้าคอม
พร้อมกะส่งแรงใจมาเชียร์ สู้ สู้

เฮ้..เล่นไรกันน่ะ อารายฟะเราไม่อยู่บ้านไม่กี่วันเล่นกันแรงๆอย่างนี้เชียวหรือ 5555555
ความอวบตีคู่มากับความรวยเชียวนะ
สาวต้อเอ๋ยเรามาเชียร์ตัวนะ สู้ สู้
ใครเขาก็จะผอมกันแล้ว แล้วอิฉันล่ะตรุษจีนกะลังจะมาถึง สงสัยแย่แน่ อย่างนี้ต้องเรียกว่า ตามใจปากลำบากพุง

คุณต้อค่ะ รีบรักษาให้หายน่ะค่ะ เพราะพี่ก็เริ่มจากเจ็บคอนิดๆ ไม่มีไข้ ทานยาอักเสบก็หาย แต่พอไปเจอเชื้อใหม่ก็เป็นอีกรอบคราวนี้ ไม่มีเสียง หายไปเลยแต่ก็ไม่มีไข้เหมือนเดิม มันจะทำให้รู้สึกว่าไม่เป็นไรเดี๋ยวก็หาย แต่ไม่หายขาดค่ะ ตอนนี้คุณต้อลดน้ำหนักแต่อย่าลืมอาหารที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงน่ะค่ะ เพราะหวัดเดี๋ยวนี้ร้ายกาจนัก ขอให้ลดน้ำหนักได้เร็ววันน่ะค่ะ จะติดตามอ่านค่ะ พี่มดค่ะ

กินน้อยจังเลยค่ะ โดยเฉพาะตอนเช้า แล้วจะหิวบ่อยๆไหมคะ ถ้าหิวบ่อยลองใช้วิธีกินสารพัดถั่วดูไหมคะ ไม่อดโปรตีนด้วยค่ะ ดูเมนูแล้วรู้สึกว่าอาหารไม่ครบหมู่น่ะค่ะ

แม่สามข้าวจ๋า ตุ๊กตาอัพบล็อกแล้วนะจ๊ะ มีแม่สามข้าวเป็นโจทย์ของเรื่องที่ถูกเผยโฉมตอนจบ
ระลึกถึงเสมอค่ะ

ปล.รีบไปขายของค่ะเลยไม่ได้ล็อกอิน

1วัน หายไป9ขีดเลยนะคะ
ว่าแต่ว่าจะลดให้เหลือเท่าไหรคะ
อยากทราบเป้าหมายจ๊ะ