พฤษภาคม 2556

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
 
 
All Blog
รวมหัวข้อ อาหาร สุขภาพ ลดน้ำหนัก
บล็อกนี้เอาไว้รวบรวมบล็อกต่างๆที่เราเขียนขึ้นในหัวข้อเกี่ยวกับสุขภาพนะคะ เนื้อหาส่วนใหญ่ก็จะเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การลดน้ำหนัก และอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ 

ปล.เพื่อความสะดวกในการค้นหาค่ะ


บอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการเริ่มต้นลดความอ้วนของเราในอดีตที่เคยผิดพลาดมาแล้ว พร้อมสรุปแนวทางในการลดความอ้วนแบบสั้นๆ
 เริ่มต้นลดความอ้วนอย่างไรดี 2

บอกเล่าเรื่องราวขณะลดความอ้วนในปัจจุบันโดยไม่ใช้ยาลดความอ้วน กับการลองผิดลองถูกทั้งอดอาหารและออกกำลังกาย
เริ่มต้นลดความอ้วนอย่างไรดี 3

บอกเล่าวิธีการลดความอ้วนโดยควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะผอมลงแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
บทสรุปของการเริ่มต้นลดความอ้วน

หลังจากลองและล้มเหลวกับการลดความอ้วนมาหลายต่อหลายครั้ง ในที่สุดเราก็ประสบความสำเร็จได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนค่ะ
Ghrelin ฮอร์โมนความหิว

เคยสงสัยไหมคะว่า อะไรที่เป็นตัวการทำให้เราหิว คำตอบก็คือเจ้าฮอร์โมนที่มีชื่อว่า Ghrelin นั่นเองค่ะ

ทำความรู้จักกระเพาะอาหาร

อาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกวันล้วนต้องผ่านเจ้าอวัยวะนี้ทั้งสิ้น ลองมาทำความรู้จักกับมันกันดีกว่า


อยากลดความอ้วนแต่หยุดกินไม่ได้ แก้อย่างไร?

ปัญหาหลักของคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็คือการควบคุมอาหาร ลองให้บทความนี้เป็นตัวช่วยของคุณดูนะคะ


เริ่มต้นวิ่งอย่างไรให้สนุกไม่เหนื่อยง่าย

อยากไปวิ่งออกกำลังกายทั้งทีแต่ร่างกายดันนไม่พร้อมเอาเสียเลย วิ่งยังไงนะถึงจะไม่เหนื่อย

มาทำความรู้จักคาร์โบไฮเดรตกันเถอะ

ข้าว แป้ง น้ำตาล ศัตรูสำคัญของคนลดความอ้วน มาทำความรู้จักและเตรียมรับมือกับมันหน่อยดีกว่า

ลดน้ำหนักแล้วดื่มกาแฟได้ไหม

เป็นคนติดกาแฟแต่ช่วงนี้ก็กำลังลดน้ำหนัก จะทำอย่างไรดีนะ

เรียกเหงื่อด้วยการออกกำลังกายใน 8 นาที

แค่ 8 นาที คุณก็สามารถเหงื่อออกท่วมตัวได้ไปกับคลิปสาธิตการออกกำลังกายของ fitness blender ลองทำแล้วห้ามท้อนะคะ

คอเลสเตอรอลคืออะไร ทำไมต้องหลีกเลี่ยง

เจ้าวายร้ายคอเลสเตอรอลที่เรากลัวๆกันอยู่นี้จริงๆแล้วมันคืออะไรกันแน่ ว่าแต่.. ทำไมเราถึงต้องหลีกเลี่ยงมันด้วยนะ
โยโย่เอฟเฟกต์ กลับมาอ้วนใหม่

พฤติกรรมการลดความอ้วนแบบผิดๆย่อมนำคุณมาพบเจอกับภาวะไม่พึงประสงค์อย่างโยโย่เอฟเฟกต์ ดังนั้นถ้าไม่อยากกลับมาอ้วนอีกครั้งต้องอ่านค่ะ
แคลอรี่ในผลไม้ อ้วนไม่อ้วนมาดูกัน

ช่วงลดความอ้วนนั้นหลายคนอาจจำเป็นต้องจำกัดปริมาณอาหารลง ผลไม้ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้คุณคลายหิวได้ แต่เอ.. มันจะทำให้อ้วนขึ้นหรือเปล่า
ถ้าไม่อยากอ้วนเลิกคิดแบบนี้เถอะค่ะ

หลังจากประสบกับความอ้วนมานาน วันนี้เราขอมาเล่าถึงวิธีการคิดที่ทำให้เราเลิกอ้วนค่ะ เพียงแค่คิดชีวิตคุณก็ผอมได้จริงๆนะ
ลดความอ้วนยังไงไม่ให้ท้อ

ไม่ไหวแล้วนะ ฉันอยากกินฉันอยากนอนเหมือนเดิม แต่ถ้าทำแบบนั้นฉันก็จะกลายเป็นคนอ้วนอย่างเก่านะสิ ฉันจะทำอย่างไรดี ไม่อยากอ้วนอีกต่อไปแล้ว!
อาหารบุฟเฟต์ ภัยร้ายของคนอยากผอม

ตั้งใจไว้เป็นอย่างดีว่าต่อไปนี้ฉันจะผอม แต่สุดท้ายก็ต้องผจญกับความเย้ายวนของอาหารบุฟเฟต์ มาดูวิธีรับมือและหลีกเลี่ยงกับปัญหานี้กันดีกว่า
รู้จักวิถีไกลโคไลซิส (glycolysis)

น้ำตาลกลูโคสเมื่อทานเข้าไปจะถูกสลายเป็นพลังงานโดยวิถีแรกที่มีชื่อว่าไกลโคไลซิส ลองทำความรู้จักกันหน่อยนะคะ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไดเอทโดยงดคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย แต่ทานมากไปก็จะกลายเป็นไขมันสะสมทำให้อ้วน ดังนั้นถ้าไม่กินมันเลยเนี่ยก็จะไม่อ้วนและหันไปเผาผลาญไขมันแทน ถูกไหม?

อินซูลินมาจากไหน ทำงานยังไง ต้องรู้

ผู้ป่วยเบาหวานบางรายจำเป็นต้องฉีดฮอร์โมนอินซูลินเป็นประจำ ขณะที่บางคนไม่ต้อง สรุปแล้วมันสำคัญต่อเราอย่างไรกันเนี่ย อยากรู้ต้องอ่านค่ะ :)

กินคลีน (clean eating) คืออะไร?

ใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะไม่เพียงพอ ลองหันมารับประทานอาหารแบบคลีนดูสิคะ เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นของตัวคุณเอง
ประเภทของการออกกำลังกายตามการใช้พลังงาน

ทราบหรือไม่คะว่าเพราะอะไรเราจึงควรออกกำลังกายโดยการเล่นเวทสลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปด้วย หาคำตอบได้ในบทความนี้เลยค่ะ





Create Date : 31 พฤษภาคม 2556
Last Update : 30 มิถุนายน 2557 15:09:16 น.
Counter : 4232 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Gushbell
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 16 คน [?]



New Comments